Gesunde Ernährung verbunden mit reduziertem Depressionsrisiko
Laut einer vorläufigen Studie, die auf der Jahrestagung 2018 der American Academy of Neurology vorgestellt wurde, können Menschen, die Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen, im Laufe der Zeit eine geringere Depressionsrate aufweisen.
Die Studie ergab, dass Menschen, deren Ernährung sich stärker an die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hielt, weniger wahrscheinlich an Depressionen erkrankten als Menschen, die die Diät nicht genau befolgten.
Neben Obst und Gemüse empfiehlt die DASH-Diät fettfreie oder fettarme Milchprodukte und begrenzt Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Zucker sind.
Studien haben gezeigt, dass die Ernährung gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B. die Senkung von Bluthochdruck und schlechtem Cholesterin (LDL) sowie die Senkung des Körpergewichts.
"Depressionen sind bei älteren Erwachsenen häufig und häufiger bei Menschen mit Gedächtnisproblemen, vaskulären Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel oder bei Menschen mit Schlaganfall", sagte der Studienautor Laurel Cherian, MD von Rush University Medical Zentrum in Chicago und Mitglied der American Academy of Neurology.
"Eine Änderung des Lebensstils, wie z. B. eine Änderung Ihrer Ernährung, wird häufig der Einnahme von Medikamenten vorgezogen. Daher wollten wir herausfinden, ob eine Ernährung ein wirksames Mittel ist, um das Risiko einer Depression zu verringern."
Für die Studie wurden 964 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 81 Jahren jährlich für durchschnittlich sechseinhalb Jahre bewertet.
Sie wurden auf Symptome einer Depression überwacht, z. B. auf Dinge, die sie normalerweise nicht betrafen, und auf Hoffnungslosigkeit in Bezug auf die Zukunft. Sie füllten auch Fragebögen darüber aus, wie oft sie verschiedene Lebensmittel aßen, und die Forscher untersuchten, wie genau die Diäten der Teilnehmer Diäten wie der DASH-Diät, der Mittelmeerdiät und der traditionellen westlichen Diät folgten.
Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt, je nachdem, wie genau sie sich an die Diäten hielten. Die Studie ergab, dass Personen in den beiden Gruppen, die die DASH-Diät am genauesten befolgten, weniger wahrscheinlich an Depressionen erkrankten als Personen in der Gruppe, die die Diät nicht genau befolgten.
Die Wahrscheinlichkeit, im Laufe der Zeit depressiv zu werden, war in der obersten Gruppe der DASH-Anhänger um 11 Prozent niedriger als in der niedrigsten Gruppe.
Auf der anderen Seite war es umso wahrscheinlicher, dass Menschen eine Depression entwickelten, je genauer sie einer westlichen Diät folgten - einer Diät, die reich an gesättigten Fetten und rotem Fleisch und arm an Obst und Gemüse war.
Laut Cherian belegt die Studie nicht, dass die DASH-Diät zu einem verringerten Risiko für Depressionen führt, sondern zeigt nur einen Zusammenhang.
"Zukünftige Studien sind jetzt erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die besten Nährstoffkomponenten der DASH-Diät zu bestimmen, um Depressionen im späteren Leben vorzubeugen und Menschen dabei zu helfen, ihr Gehirn gesund zu halten", sagte sie.
Quelle: Amerikanische Akademie für Neurologie
