Übung bewahrt das Gedächtnis

Eine mäßige körperliche Aktivität im mittleren Alter oder später scheint eine schützende Wirkung zu haben, die das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung verringert - eine häufige Erkrankung vor einer Demenz.

Darüber hinaus kann ein sechsmonatiges Aerobic-Programm mit hoher Intensität die kognitive Funktion von Personen verbessern, die bereits an dieser Krankheit leiden. Dies geht aus zwei Berichten in der Januar-Ausgabe von hervor Archiv für Neurologie, eine der JAMA / Archives-Zeitschriften.

Eine leichte kognitive Beeinträchtigung ist laut Hintergrundinformationen in einem der Artikel ein Zwischenzustand zwischen normalen Denk-, Lern- und Gedächtnisveränderungen, die mit Alter und Demenz auftreten.

Jedes Jahr entwickeln 10 bis 15 Prozent der Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen eine Demenz, verglichen mit 1 bis 2 Prozent der Allgemeinbevölkerung. Frühere Studien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Bewegung die kognitive Funktion verbessern kann.

In einem Artikel berichten Laura D. Baker, Ph.D., vom Puget Sound Health Care System der University of Washington School of Medicine und Veterans Affairs in Seattle, und Kollegen über die Ergebnisse einer randomisierten, kontrollierten klinischen Studie mit 33 Erwachsenen mit milden Erkrankungen kognitive Beeinträchtigung (17 Frauen, Durchschnittsalter 70 Jahre).

Eine Gruppe von 23 Personen wurde zufällig einer Aerobic-Übungsgruppe zugeordnet und unter Aufsicht eines Trainers an vier Tagen pro Woche 45 bis 60 Minuten pro Tag mit hoher Intensität trainiert. Die Kontrollgruppe von 10 Personen führte beaufsichtigte Dehnübungen nach demselben Zeitplan durch, hielt jedoch ihre Herzfrequenz niedrig. Vor, während und nach der sechsmonatigen Studie wurden Fitnesstests, Körperfettanalysen, Blutuntersuchungen von Stoffwechselmarkern und kognitiven Funktionen durchgeführt.

Insgesamt 29 Teilnehmer haben die Studie abgeschlossen. Insgesamt zeigten die Patienten in der hochintensiven Aerobic-Gruppe eine verbesserte kognitive Funktion im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe. Diese Effekte waren bei Frauen trotz ähnlicher Fitnesssteigerungen stärker ausgeprägt als bei Männern.

Die Geschlechtsunterschiede können mit den metabolischen Auswirkungen von Bewegung zusammenhängen, da sich die Veränderungen bei der Verwendung und Produktion von Insulin, Glukose und dem Stresshormon Cortisol durch den Körper bei Männern und Frauen unterschieden.

„Aerobic ist eine kostengünstige Praxis, die mit zahlreichen körperlichen Vorteilen verbunden ist. Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass Bewegung auch für einige Erwachsene mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen einen kognitiven Nutzen bietet “, schließen die Autoren.

"Eine sechsmonatige Verhaltensintervention mit regelmäßigen Intervallen erhöhter Herzfrequenz war ausreichend, um die kognitive Leistung einer Risikogruppe ohne die mit den meisten pharmazeutischen Therapien verbundenen Kosten und Nebenwirkungen zu verbessern."

In einem anderen Bericht untersuchten Yonas E. Geda, M.D., M.Sc., und Kollegen der Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 1.324 Personen ohne Demenz, die Teil der Mayo Clinic Study of Aging waren. Die Teilnehmer füllten zwischen 2006 und 2008 einen Fragebogen zu körperlicher Bewegung aus. Anschließend wurden sie von einem Experten-Konsensgremium bewertet, das jeweils eine normale Kognition oder eine leichte kognitive Beeinträchtigung aufwies.

Bei insgesamt 198 Teilnehmern (Durchschnitts- oder Mittelalter 83 Jahre) wurde eine leichte kognitive Beeinträchtigung festgestellt, und 1.126 Teilnehmer (Durchschnittsalter 80 Jahre) hatten eine normale Wahrnehmung. Diejenigen, die angaben, während der Lebensmitte oder im späten Leben mäßige Übungen wie zügiges Gehen, Aerobic, Yoga, Krafttraining oder Schwimmen durchzuführen, hatten weniger leichte kognitive Beeinträchtigungen.

Moderates Training in der Lebensmitte war mit einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung um 39 Prozent verbunden, und moderates Training im späten Leben war mit einer Verringerung um 32 Prozent verbunden. Die Ergebnisse waren bei Männern und Frauen konsistent.

Leichte Übungen (wie Bowling, langsames Tanzen oder Golfen mit einem Karren) oder kräftige Übungen (einschließlich Joggen, Skifahren und Racquetball) waren nicht unabhängig voneinander mit einem verringerten Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen verbunden.

Körperliche Bewegung kann vor leichten kognitiven Beeinträchtigungen durch die Produktion von nervenschützenden Verbindungen, eine bessere Durchblutung des Gehirns, eine verbesserte Entwicklung und das Überleben von Neuronen sowie ein geringeres Risiko für Herz- und Blutgefäßerkrankungen schützen, so die Autoren.

"Eine zweite Möglichkeit ist, dass körperliche Bewegung ein Indikator für einen gesunden Lebensstil sein kann", schreiben sie.

"Ein Proband, der regelmäßig Sport treibt, kann auch die gleiche Disziplin in Bezug auf Ernährungsgewohnheiten, Unfallverhütung, Einhaltung vorbeugender Maßnahmen, Einhaltung der medizinischen Versorgung und ähnliche gesundheitsfördernde Verhaltensweisen aufweisen."

Zukünftige Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob Bewegung mit dem verringerten Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung verbunden ist, und um zusätzliche Informationen zu Ursache-Wirkungs-Beziehungen bereitzustellen.

Quelle: JAMA and Archives Journals