Altern und Bewegung: Was Sie wissen müssen, um fit zu bleiben

Ist es möglich, wie bei gutem Wein, mit zunehmendem Alter besser zu werden? In gewisser Weise können wir, indem wir gesund bleiben und aktiv bleiben. Tatsächlich zeigen Studien, dass ältere Menschen, die einen aktiven Lebensstil mit Bewegung pflegen, mit zunehmendem Alter weniger gesundheitliche Probleme haben.

Wie sich das Altern auf Ihren Körper auswirkt
Das Fortschreiten des Alterns und seine Auswirkungen auf unsere Funktionsweise sind bei den einzelnen Personen sehr unterschiedlich. Im Laufe der Zeit führt die normale Alterung des Gewebes zu Veränderungen der Anatomie. Dies gilt insbesondere bei degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule. Bei den meisten Menschen sind diese Änderungen schrittweise. In der Tat haben viele Menschen degenerative Veränderungen und wissen es nicht. Diese Veränderungen können sie nur bei einer routinemäßigen Kontrolle feststellen.

Die Degeneration der Wirbelsäule ist komplex und oft nicht vorhersehbar. Veränderungen der Anatomie durch Alterung wirken sich auf Struktur und Funktion der Wirbelsäule aus. Sie können in einem bestimmten Teil der Wirbelsäule (segmental), in einer Region der Wirbelsäule (zervikal, thorakal oder lumbal) oder in der gesamten Wirbelsäule (global) auftreten. Wenn degenerative Veränderungen in den Gelenken auftreten, die von Schmerzen und Schwellungen begleitet werden, spricht man von Arthrose. Andere degenerative Erkrankungen, die die Wirbelsäule betreffen, sind:

• Osteoporose
• Degenerative Bandscheibenerkrankungen
• Wirbelsäulenstenose
• Spondylolisthesis
• Arthrose / Spondylose

Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, um das Risiko von Rückenschmerzen im Alter zu vermeiden oder zu verringern. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, Ihre Wirbelsäule und den Rest Ihres Körpers durch Bewegung gesund zu halten. Regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Arzt sind ebenfalls wichtig.

Wie Übung hilft
Hier sind die Fakten:

• Die meisten älteren Erwachsenen bekommen nicht genug körperliche Aktivität.
• Bewegungsmangel und schlechte Ernährung zusammen sind die zweithäufigste Todesursache in den USA (nach dem Rauchen).
• Sport kann älteren Menschen helfen, sich besser zu fühlen und das Leben mehr zu genießen, auch wenn sie denken, dass sie zu alt oder nicht fit sind.
• Regelmäßiges Training kann einige Krankheiten und Behinderungen bei älteren Menschen, die sie bereits haben, verbessern. Es kann auch die Stimmung verbessern und Depressionen lindern.
• Körperlich aktiv zu bleiben kann helfen, bestimmte Krankheiten (wie degenerative Wirbelsäulenerkrankungen) und Behinderungen zu verhindern oder zu verzögern, wenn Menschen älter werden.