Rückenschmerzen und Spas: Hydrotherapie, Pilates, Yoga

Denken Sie nur an Spas als Orte, an denen die Reichen und Berühmten Körperbehandlungen durchführen, um sie jünger aussehen zu lassen? Denke das nicht mehr! Heutzutage bieten Spas den Menschen eine Vielzahl von Dienstleistungen, von denen viele der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sehr zuträglich sein können. Wenn Sie noch nie ein Spa besucht haben, suchen Sie eines in Ihrer Nähe, das Folgendes bietet:

Schonende Wasserübungen mit dem Widerstand des Wassers können dabei helfen, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Fotoquelle: 123RF.com.

Wassertherapie

Die Hydrotherapie ist wahrscheinlich eine der ältesten Therapieformen überhaupt. Whirlpools, Wasserspas, Schwimmbäder und sogar die Badewanne sind alle Formen der Hydrotherapie.

Die Wassertemperatur und die Geschwindigkeit, mit der sich das Wasser bewegt, können dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen und Schwellungen (Entzündungen) und Schmerzen zu lindern. Sanfte Wasserübungen mit dem Widerstand des Wassers können auch dazu beitragen, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Nur ein paar Minuten Wassertherapie können bei gelegentlichen Rückenschmerzen Wunder wirken.

Hydrotherapie oder Bewegung im Wasser werden seit langem zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt. In zwei randomisierten Kontrollstudien wurde die Hydrotherapie bei chronischen Rückenschmerzen untersucht. Beide fanden keinen Unterschied zwischen der Hydrotherapie und der Kontrollbehandlung. Zusätzliche randomisierte Kontrollstudien müssen durchgeführt werden, um die Wirksamkeit der Hydrotherapie bei Rückenschmerzen und die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands zu bestimmen. Die Hydrotherapie bleibt jedoch derzeit eine attraktive Behandlungsmethode für Rückenschmerzen, um die aerobe Konditionierung zu verbessern und die Bemühungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule einzuleiten.

Pilates

Während Pilates schon lange besteht, wird es heute wieder aufgegriffen. Pilates ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, bei der der Schwerpunkt auf dem Aufbau eines starken Körperkerns liegt. Pilates kann helfen, den Bewegungsspielraum der Wirbelsäule zu vergrößern, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und die allgemeine Flexibilität zu erhöhen. Zu jeder anspruchsvollen Pilates-Bewegung gehört der effektive Einsatz von Atmungsmustern. Diese Form der Übung wird häufig für Menschen mit bestimmten Erkrankungen der Wirbelsäule empfohlen, da die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Vordergrund steht und auf die richtige Haltung geachtet wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm einleiten, insbesondere, wenn Sie Rückenprobleme hatten.

Übung kann eine der wenigen wirksamen Behandlungsmöglichkeiten sein, um chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Viele systematische Trainingsberichte haben ergeben, dass Training eine wirksame Therapie für chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Der optimale Weg zur Durchführung dieser Behandlung ist jedoch unbekannt. Pilates ist eine Option, um das Training effektiv durchzuführen. Weitere Untersuchungen über randomisierte Kontrollstudien sind erforderlich.

Yoga

Yoga ist ein Übungsprogramm, das sanftes Dehnen, kontrolliertes Atmen, gezielte Konzentration und Meditation umfasst. Wie Pilates kann Yoga für Menschen hilfreich sein, die ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern möchten, ohne den Körper durch starkes Training zu belasten. Denken Sie daran, Yoga ist nicht jedermanns Sache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem solchen Übungsprogramm beginnen.

Yoga könnte eine andere Möglichkeit sein, Bewegung und Dehnung zur Behandlung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit einzusetzen. Darüber hinaus sind Untersuchungen erforderlich, jedoch sind vereinzelte Beweise dafür erforderlich, dass Yoga die Flexibilität und das Selbstbewusstsein verbessert.

Abschließende Gedanken

Wie Sie sehen, kann ein Besuch im Spa für Menschen mit bestimmten Rückenproblemen von großem Nutzen sein. Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Therapie beginnen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Zustand dadurch nicht verschlechtert.

Achtung: Yoga-Übungen mit gleichzeitiger Biege- und Drehbewegung werden nicht für alle Personen mit Rücken- oder Nackenproblemen empfohlen. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga-Bewegungen einbeziehen, die Biege- und Drehbewegungen (z. B. Dreieckspose, Wirbelsäulendrehung) kombinieren.