5 Möglichkeiten, sich weniger ängstlich zu fühlen

"Ach nein!"
"Was ist passiert?"
"Was wäre wenn…?"

Dies sind die Mantras ängstlicher Menschen. Anstatt sie zu beruhigen, wie es Mantras tun sollen, revidieren sie sie jedoch. Wenn Sie eine ängstliche Person sind, wissen Sie, was ich meine.

Egal, was sich am Horizont befindet, selbst die guten Sachen sind in Gefahr und Dunkelheit verpackt. Es könnte immer etwas schief gehen. Vielleicht haben Sie die falsche Entscheidung getroffen. Vielleicht haben Sie die richtige Entscheidung getroffen, aber Sie hätten es früher treffen sollen. Vielleicht tut jemand nicht das, was er tun soll.

Es ist so einfach, in einer Schleife ununterbrochener Sorgen zu stecken, die Sie am Ende des Tages erschöpft und ausgelöscht macht.

"Beruhige dich!" ist der Rat, der oft auf dich geworfen wird. "Du sorgst dich zu viel; Kümmer dich nicht darum!" Dieser Rat ist, wie Sie sich vorstellen können, weniger als hilfreich. Entweder erhöht es Ihre Sorgen, denn jetzt machen Sie sich Sorgen darüber, wie sehr Sie sich Sorgen machen, oder es macht Sie wütend, wenn Sie kritisiert werden. Wenn nur die andere Person Ihre Ängste verstanden oder sich um die Dinge für Sie gekümmert hätte, wären Sie vielleicht weniger besorgt.

Können Sie etwas tun, um Ihre eigenen Ängste zu lindern? Absolut. Hier sind fünf Möglichkeiten, sich weniger ängstlich zu fühlen:

1. Bleib im gegenwärtigen Moment.
   Müssen Sie jetzt etwas gegen eine Situation unternehmen? Wenn die Antwort ja ist, dann gehen Sie und kümmern Sie sich darum. Wenn es im Moment nichts zu erledigen gibt, denken Sie an andere Dinge. Wenn Sie Probleme damit haben, fragen Sie sich, was kostet mich meine Angst heute? Welchen Spaß verpasse ich heute, weil ich meine Sorgen nicht loslassen kann?
2. Nehmen Sie sich Zeit für lustige Aktivitäten.
   Ja, Spaß steht für die meisten ängstlichen Menschen ganz unten auf der Liste. Bei all den Sorgen bleibt nie genug Zeit, um sich zu amüsieren. Also fang jetzt an. Erstellen Sie eine Liste mit fünf Aktivitäten, die Sie gerne ausführen. Stellen Sie dann sicher, dass Sie jede Woche mindestens drei davon machen.
3. Überprüfen Sie Ihre Annahmen.
   Angst löst einen Alarm aus, der gelegentlich wahr ist, aber meistens falsch. Überprüfen Sie Ihre Annahmen. Wenn der Alarm wahr ist (d. H. Dieses Problem muss sofort behoben werden), ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn es jedoch falsch ist oder im Moment kein Problem darstellt, schütteln Sie es ab und kehren Sie zu Ihrer vorherigen Arbeit zurück - oder zum Spaß.
4. Abschluss erstellen.
   Angst weiß nicht, wann sie aufhören soll.Es geht weiter und weiter, wie ein Buch ohne Kapitel, Absätze oder Sätze. Es ist verwirrend und verwirrend, ganz zu schweigen von der Erschöpfung. Sagen Sie, was Sie sagen müssen, tun Sie, was Sie tun müssen, denken Sie, was Sie denken müssen, und hören Sie dann auf! Erstellen Sie einen Abschluss, indem Sie einen Endsatz wie "Das ist alles für jetzt" bilden. Kehren Sie dann zum Leben zurück, ohne sich Sorgen zu machen.
5. Musik hören.
   Ist es schwierig, diese Ideen umzusetzen? Ja, aber durchaus möglich. Möchten Sie es noch einfacher machen? Hören Sie Musik, die Sie lieben.

   Musik klopft an einen anderen Teil Ihres Gehirns, der die Angst zumindest für den Moment automatisch beseitigt. Lassen Sie Texte mit dem richtigen Takt zu Ihrem neuen Mantra werden. Meine Empfehlung: Bob Marleys "Mach dir keine Sorgen, denn alles wird gut."

Suchen Sie nach weiteren Ideen, wie Sie Ihre Angst lindern können? Schau dir mein Buch an, Meistern Sie Ihre Ängste: Wie Sie über Ihre Sorgen triumphieren und mit Ihrem Leben weitermachen können, bei Amazon oder unter www.PsychWisdom.

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