Anzeichen dafür, dass Sie in einer codependenten Beziehung stehen
Einige Leute glauben, dass der emotionale Schmerz in solchen Beziehungen einfach ein Spiegelbild ihrer Liebe zueinander ist, sagte er. "Gesunde Liebe verursacht jedoch keine Schmerzen. es heilt den Schmerz. “
Ein weiterer verbreiteter Mythos über codependente Beziehungen ist, dass Partner sich gegenseitig zerstörerische Wege aus "Liebe und Altruismus" ermöglichen. Kingman stellte jedoch klar, dass sie sich gegenseitig wirklich befähigen, weil sie "gelernt haben, sich gewollt zu fühlen und den Umgang mit ihren eigenen Problemen in Bezug auf Unsicherheit und Selbstwertgefühl zu vermeiden".
Im Folgenden teilte er spezifische Anzeichen einer codependenten Beziehung mit, was Sie tun können und wie eine gesunde Beziehung aussieht.
Anzeichen von codependenten Beziehungen:
- Sie aktivieren das ungesunde Verhalten Ihres Partners und das Ihres Partners.
- Sie minimieren Ihre Bedürfnisse und Vorlieben.
- Anstatt zusammen zu wachsen, verschlechtern Sie sich zusammen.
- Sie fühlen sich immer schlechter.
- Ihre Stimmung und Selbstachtung werden von der Stimmung und dem Verhalten Ihres Partners bestimmt.
- Sie fühlen sich von Ihrem Partner abgewertet oder missachtet.
- Sie sind frustriert oder wütend darüber, wie Sie behandelt werden, aber Sie sprechen nicht laut. Stattdessen „waffeln Sie zwischen Kampf - in Konflikte geraten - oder Flucht - behalten [Ihre Gefühle für sich].“
- Sie schämen sich und schämen sich dafür, was in Ihrer Beziehung wirklich vor sich geht.
Da Menschen, die mit Codependenz zu kämpfen haben, auch keine hohen Standards für die Behandlung durch andere haben, wählen sie häufig Partner aus, die sie nicht sehr gut behandeln, sagte Kingman.
"Dann, weil der Partner Sie entwertet, entwerten Sie sich." Kingman beschrieb es so: "Wenn er oder sie mich gut behandelt, fühle ich mich gut mit mir selbst, aber wenn er oder sie mich schlecht behandelt, fühle ich mich schlecht mit mir."
Wiederherstellung nach Codependenz
"Wenn Sie Anzeichen von Codependenz in sich selbst oder in Ihrer Beziehung sehen, ist es am besten, sich selbst zu erziehen, indem Sie darüber lesen", sagte Kingman. Er schlug vor, mit diesen Büchern zu beginnen: Nicht mehr mitabhängig von Melody Beattie und Angesichts der Codependenz von Pia Melody.
Er schlug auch vor, auf der Website nach Co-Dependents Anonymous zu suchen. Teilnahme an einem Treffen, "nur als Forschung, nur um zuzuhören und zu lernen"; oder einen Therapeuten aufsuchen, der sich auf Codependenz spezialisiert hat.
Laut Kingman müssen Sie zur Wiederherstellung der Codependenz überarbeiten, wie Sie sich selbst sehen, wie Sie sich selbst schätzen und wie Sie reagieren, wenn andere Sie nicht mit Respekt behandeln.
Er erinnert seine Kunden daran: „Ihre Selbstachtung sollte weder zum Verkauf stehen, noch sollten Sie sie kostenlos verschenken. Behandle es wie ein unschätzbares Familienerbstück, um das du dich gut kümmerst, damit du es an die nächste Generation weitergeben kannst. “
Zur Genesung gehört auch, dass Sie Ihre Gefühle und Erwartungen für Ihre Beziehung zu Ihrem Partner respektvoll und effektiv kommunizieren, insbesondere wenn dieser distanziert, unfreundlich oder verletzend ist, sagte er.
Inter-Abhängigkeit pflegen
Eine gesunde Beziehung ist voneinander abhängig. Dies bedeutet, dass die Partner auf sich selbst aufpassen und einander, sagte Kingman.
„Bei der gegenseitigen Abhängigkeit geht es darum, eine Beziehung aufzubauen, die es gibt gegenseitig befriedigend an beide Partner, bei denen Partner (relativ) gleichermaßen geben und empfangen und sich aufeinander verlassen. “
Natürlich wird manchmal ein Partner eine schwerere Last tragen, aber im Laufe der Zeit trägt jeder Partner gleichermaßen zur Beziehung bei, sagte er. "Dies ist eine der ständigen kreativen Herausforderungen von Beziehungen und erfordert regelmäßige Kommunikation."
Wenn Kingman mit Paaren arbeitet, schlägt er vor, dass sie diese Fragen mit Neugier, Ehrlichkeit und Respekt reflektieren:
- Was funktioniert gut und was muss in unserer Beziehung verbessert werden?
- Was brauchen und wollen wir in dieser Phase unserer Beziehung voneinander?
- Was wird Ihrer Meinung nach von mir verlangt, um ein besserer Partner in dieser Beziehung zu sein?
Zu gesunden Beziehungen gehört es, die Wahrheit zu sagen, verletzlich zu sein, um Hilfe zu bitten und Mitgefühl und Unterstützung zu erhalten, sagte Kingman. Deshalb heilt gesunde Liebe. Dies sind „die Mechanismen für emotionale Heilung“.
Wenn Sie sich in einer codependenten Beziehung befinden, denken Sie daran, dass Sie sich erholen können. Suchen Sie zunächst nach hilfreichen Ressourcen wie Büchern, Websites oder professioneller Hilfe. Indem Sie Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen ändern, können Sie eine gesunde, erfüllende Beziehung aufbauen.
