5 Möglichkeiten, sich nicht mehr so ​​gereizt zu fühlen

Ständig genervt? Hier sind einige Strategien.

"Ich nehme dieses Auto und ziehe nach Florida!" Der ältere Mann vor mir beim DMV tobte. Er hielt die Leitung gut 20 Minuten lang aufrecht, alles über eine Gebühr von 25 US-Dollar. Ich bin mir sicher, dass ich nicht die einzige Person war, die dachte: "Gehen Sie auf jeden Fall auf diese Staatsgrenze zu ... und jetzt."

Aber du kannst dem Kerl nicht die volle Schuld geben. Manchmal löst das Leben einen endlosen Fall von Straßenwut aus. Selbst wir Yogis und Meditierenden sind nicht dagegen immun. Jedes kleine Ding beginnt zu kratzen, von der Überschrift in der Washington Post zum # $% Heißluftofen. Woah. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Leben in ständiger Irritation zu führen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, sich zu beruhigen.

1. Investieren Sie in Alone Time

Eine von der Durham University durchgeführte Umfrage ergab, dass Menschen unabhängig davon, ob sie introvertiert oder extrovertiert sind, sich nach Zeit zum Aufladen sehnen. Die besten Möglichkeiten, wie Menschen sich wirklich entspannen konnten, waren Lesen und Zeit in der natürlichen Umgebung zu verbringen.

2. Beobachten Sie das Koffein

Dieses Medikament erhöht den Blutdruck und erhöht den Cortisolspiegel als Reaktion auf Stress. Es kann Sie auch nachts wach halten und einen Zyklus der Schlaflosigkeit auslösen, der am nächsten Tag auch zu einem gereizteren Zustand führt.

3. Versuchen Sie es mit Kava

Kava, auch Kava Kava genannt, ist ein soziales Getränk, das traditionell im Südpazifik verwendet wird. In einer veröffentlichten Studie fanden Forscher an den Universitäten Rutgers und Adelphi heraus, dass eine Dosis von 60 bis 120 mg Kavactonen zweimal täglich ideal als natürliches Heilmittel zur Verringerung der allgemeinen Angst ist. (Sie könnten auch einen Ausflug in den Südpazifik unternehmen, der wahrscheinlich auch Wunder für eine mürrische Stimmung bewirken würde…)

4. Handeln Sie so, wie Sie sich fühlen möchten

Sie könnten Lust haben, diesen Kerl in der DMV auf den Hinterkopf zu schlagen. Aber wie würden Sie gesehen werden wollen, wenn Ihre Handlungen gefilmt würden? Bewegen Sie Ihren Körper auf diese Weise und bald kann Ihre Stimmung übereinstimmen. Anstatt den Kerl bei der DMV zu schlagen, möchten Sie gesehen werden, wie Sie mit der Dame hinter Ihnen in der Schlange lachen und plaudern, oder?

5. Kauen Sie sich ruhig

Das Women in Balance Institute empfiehlt eine Diät mit entzündungshemmenden und Vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Knoblauch, Rosmarin, Cayennepfeffer, Preiselbeeren, Erdbeeren und Paprika.

Chronische Reizbarkeit kann ein Zeichen für schwerwiegendere Probleme sein, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, Sucht und Ungleichgewicht der Schilddrüse. Wenn also Änderungen des Lebensstils nicht zu helfen scheinen, sollten Sie einen Zeitpunkt vereinbaren, um dies mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.