Erdungstechniken für Feiertagsversammlungen

Die Ferien können das Potenzial für einige ziemlich destabilisierende Momente mit sich bringen. Viele nostalgische Ereignisse und Aktivitäten, kombiniert mit dem Druck, geeignete Geschenke auszusuchen, vermischt mit Zusammenkünften zwischen Freunden und Familie, die Sie sonst wahrscheinlich nicht oft sehen, bewegt mit unterschiedlichen Gesichtspunkten, und Sie haben ein Rezept für ganz der emotionale Cocktail.

Selbst der versierteste und gesündeste Mensch kann unter diesen Umständen aus Routinegründen destabilisiert werden. Destabilisierung tritt auf, wenn Ihr inneres Gefühl der Ruhe und des Vertrauens unerwartet vereitelt wird. Vielleicht werden Sie durch den beleidigenden Kommentar eines Familienmitglieds ausgelöst, oder Sie werden übermäßig selbstbewusst, nachdem jemand einen unangenehmen Witz gemacht hat. Diese Situationen treten oft ohne Vorankündigung auf, und wenn Sie schon einmal eine erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich bereits überlegt, ob sie in dieser Ferienzeit erneut auftreten.

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Wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen verwandten Zuständen zu kämpfen haben, ist das Potenzial für eine Destabilisierung innerhalb einer stressigen sozialen Dynamik noch höher. Diese Momente können dazu führen, dass wir taumeln und nach einem Weg suchen, um die Fassung wiederzugewinnen oder schnell zu entkommen. Es kann im Moment besonders schwierig sein, an eine Lösung zu denken. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich vor dem völligen Zusammenbruch zu schützen, indem Sie proaktive Methoden anwenden, um Ihre Erdung wiederherzustellen.

Atmen

Das Atmen ist das einfachste und zugänglichste Mittel zur Beruhigung Ihres Körpers. Unser Atem ist so automatisch, dass wir oft nicht erkennen, wie flach oder schnell er werden kann. Wenn Sie Ihren Atem verlangsamen und bewusst vertiefen, wird Ihr Fokus neu zentriert und Ihr Körper mit lebensspendendem Sauerstoff versorgt.

Es erfordert Übung, um dieses Tool effektiv zu nutzen. Probieren Sie es aus, während Sie nachts im Bett liegen, um sich zu entspannen, oder kurz bevor Sie Ihren Tag jeden Morgen beginnen. Auf diese Weise ist es in stressigen Zeiten für Sie zugänglicher und natürlicher.

Wasser

Wasser ist Ihr nächstes körperfreundlichstes Werkzeug. Viele Menschen unterschätzen das Bedürfnis unseres Körpers, hydratisiert zu bleiben. Laut Mayo Clinic ist „Wasser die wichtigste chemische Komponente Ihres Körpers und macht etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus. Dein Körper ist auf Wasser angewiesen, um zu überleben. “

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Es ist nicht nur wichtig für die Funktion Ihres Körpers, Ihre Flüssigkeitszufuhr auf einem gesunden Niveau zu halten, sondern auch die Erfrischung Ihres Körpers mit kaltem Wasser hilft, Ihren inneren Zustand wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wie der Atem ist es lebensspendend und bietet die Möglichkeit, Ihre Energie neu zu fokussieren.

Gönnen Sie sich einen Ausgang

Manchmal kann eine stressige Situation unsere Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion auslösen und uns das dringende Gefühl geben, dass wir sofort Maßnahmen ergreifen müssen. Das wortlose Verlassen des Raumes könnte noch mehr Aufmerksamkeit erregen, was Sie wahrscheinlich zu vermeiden versuchen, aber es ist durchaus akzeptabel, sich für einen Moment aus einer bestimmten Situation zu entschuldigen. Wenn Sie sich das nächste Mal gefangen, gefroren fühlen oder jemanden schlagen möchten, versuchen Sie, sich mit einem dieser harmlosen Sätze zu entschuldigen:

„Entschuldigung, während ich…

• Machen Sie einen kurzen Anruf.
• Nimm etwas Wasser.
• Räuspern Sie sich.
• Benutze die Toilette.
• Überprüfen Sie diese Nachricht.

Höchstwahrscheinlich wird niemand einen Schlag durch Ihre Entschuldigung verpassen, und es wird Ihnen die Möglichkeit geben, sich zu sammeln oder zu einem anderen Gespräch überzugehen.

Positive Mantras

Selbstgespräche sind mächtig. Selbst die erfolgreichsten Führungskräfte und Athleten werden Ihnen sagen, dass sie positive Worte verwenden, um ihre Wertschätzung zu steigern und ihre Leistung zu steigern. Wenn Sie destabilisiert wurden, können Sie wahrscheinlich das Zittern einer Lawine von Selbstkritik spüren, die den mentalen Berg hinunterkommt. Wehren Sie es ab, indem Sie einige positive Mantras für sich selbst wiederholen. Es ist hilfreich, an diese in Zeiten zu denken, in denen Sie nicht gestresst sind, damit Sie sie im Moment aus Ihrer sprichwörtlichen Tasche ziehen können (oder aus Ihrer eigentlichen Tasche, wenn das Aufschreiben für Sie hilfreich ist). Hier sind einige, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

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• Ich bin frei, ich selbst zu sein.
• Ich habe das Recht hier zu sein.
• Ich kann dies tun.
• Ich bin dankbar für diesen Moment.
• Ich kann mich der Herausforderung stellen.
• Ich kann damit umgehen.
• Ich bin diesen Moment wert.

Das proaktive Packen Ihrer Toolbox mit diesen einfachen Strategien kann Ihnen dabei helfen, sich in stressigen sozialen Dynamiken zurechtzufinden und sicherzustellen, dass Ihre Ferien fröhlich sind.