Wie berufstätige Mütter ihre Zeit optimal nutzen können

Heute ist die vorherrschende Erzählung die der gehetzten, überarbeiteten, gestressten Mutter. Die Frau, die nicht genug Schlaf bekommt. Die Frau, die Selbstpflege opfert. Die Frau, die entweder eine erfolgreiche Karriere oder eine glückliche Ehe hat. Die Frau, die nicht alles haben kann.

In ihrem neuesten Buch Ich weiß, wie sie es macht: Wie erfolgreiche Frauen das Beste aus ihrer Zeit machen Laura Vanderkam zeigt, dass Frauen ein erfülltes Berufs- und Familienleben haben können - und sogar genug Schlaf bekommen.

Vanderkam, ein Journalist, Bestsellerautor und Mutter von vier Kindern, bat Mütter in hochverdienenden Positionen, ihre Tage zu teilen. Insbesondere 133 Frauen, die mit mindestens einem Kind unter 18 Jahren, das zu Hause lebt, mehr als 100.000 US-Dollar pro Jahr verdienen, werden eine Woche lang stündlich nachverfolgt. Als Vanderkam die Daten analysierte, stellte sie fest, dass Frauen Zeit für Arbeit, ihre Familien und sich selbst hatten.

Vanderkam verwendete diese Daten als Grundlage fürIch weiß, wie sie es macht. Sie teilt das Buch in drei Teile: Arbeit, Zuhause und Selbst. Sie teilt eine Reihe von Tipps, Geschichten und Erkenntnissen, die sie aus den Zeitprotokollen und Interviews mit den Frauen gesammelt hat. Sie teilt einige dieser Protokolle, einschließlich ihrer eigenen. Vanderkam bietet auch andere überraschende Erkenntnisse zu allem, von der Anzahl der Stunden, die wir arbeiten, bis zur Anzahl der Stunden, die wir schlafen.

Im Folgenden teile ich nur eine Auswahl - fünf Tipps - von Ideen aus ihrem Buch, wie Sie Ihre Zeit als berufstätige Mutter optimal nutzen können.

1. Behalten Sie Ihre Zeit im Auge.

Wir neigen dazu zu unterschätzen, wie lange Aufgaben dauern werden. Wir könnten alles unterschätzen, vom Abschluss eines Arbeitsprojekts bis zum Einsetzen von drei Kindern ins Bett. Vanderkam betont, wie wichtig es ist, Ihre Zeit zu verfolgen. Während sie schreibt, können Sie anhand eines Zeitprotokolls feststellen, dass Ihre „einstündige“ Montagsbesprechung nie weniger als 75 Minuten gedauert hat.

Sie schlägt auch vor, unseren „inneren Pessimisten“ zu umarmen. „Die Leute denken, dass sie beim ersten Versuch alles richtig machen werden, dass heute Abend in der Nacht kein Kind ein erforderliches Stofftier vermisst, dass sich niemand plötzlich daran erinnert, dass er hungrig ist oder dass er vergessen hat, seine Hausaufgaben in seinen Rucksack zu stecken. Gute Schätzer wissen, dass diese Zeit berücksichtigt werden muss. “

2. Arbeiten Sie in getrennten Schichten.

Anstatt 9 bis 5 Tage zu arbeiten, arbeiteten einige Mütter in getrennten Schichten. Während der Hochsaison verließ eine Mutter, eine Buchhalterin, die Arbeit um 18:30 Uhr. und mehrmals um 16 Uhr Sie konnte ihre Jungen (7 und 4 Jahre alt) zum Lacrosse-Training und in die Bibliothek mitnehmen und gemeinsam zu Abend essen.

Sie könnten bis 17 Uhr arbeiten. und zum Abendessen und vor dem Schlafengehen nach Hause gehen. Von 19:30 bis 21:30 Uhr Sie konzentrieren sich wieder auf die Arbeit. Da das Arbeiten direkt vor dem Schlafengehen Ihre Energie steigern kann, empfiehlt Vanderkam, rechtzeitig zu bauen, um zu dekomprimieren. Es ist auch hilfreich, eine Prioritätenliste zu erstellen, damit Sie nicht den Abend damit verbringen, zu sagen, dass Sie noch etwas tun müssen (und weniger Schlaf haben).

3. Denken Sie in 168 Stunden - nicht in 24 Stunden.

Oft denken wir, eine Work-Life-Balance zu finden, bedeutet, alle unsere Prioritäten in 24 Stunden zu setzen. Stattdessen ermutigt Vanderkam die Leser, die gesamte Woche (d. H. 168 Stunden) zu berücksichtigen. Beispielsweise können Sie am Montag, Dienstag und Mittwoch längere Arbeitszeiten einplanen, am Donnerstag und Freitag jedoch weniger, damit Sie sich auf Ihre Kinder konzentrieren können.

Das gleiche kann mit Selbstpflege gemacht werden. Laut Vanderkam könnten Sie beispielsweise an einem Tag in der Woche 30 Minuten früher aufstehen, um einen Lauf zu machen, wenn Sie Priorität haben. An einem anderen Tag gehen Sie während des Mittagessens. Während des 90-minütigen Fußballtrainings Ihres Kindes laufen Sie am Samstag 30 Minuten lang über das Spielfeld. Am Sonntag, während die Familie fernsieht, rennst du wieder.

4. Erschaffe Abenteuer als Familie.

Dies sind die bedeutungsvollen Momente, die Sie und Ihre Familie erleben möchten. Zum Beispiel begann Melanie Nelson, die als Projektmanagerin arbeitete und jetzt ihre eigene Firma hat, eine jährliche „Family Fun List“ zu erstellen, weil sie realisierte, dass sie das Leben mehr genießen wollte.

Nelson, ihr Ehemann und ihre beiden jungen Mädchen tragen jeweils drei Beiträge bei. Im Jahr 2013 umfasste ihre Liste alles, vom Besuch des Aquariums über das Wandern auf einem Hügel bis hin zum Besuch von Großeltern in Arizona und der Erkundung eines neuen Viertels.

5. Nutze etwas Zeit, um Freude zu bringen.

Wenn viele von uns eine oder fünf freie Minuten haben, wenden wir uns unseren Telefonen zu. Wir überprüfen E-Mails oder soziale Medien. Aber wie Vanderkam betont, können wir etwas Zeit nutzen, um Freude in unser Leben zu bringen. Sie teilte diese Beispiele:

• Zeit schaffen, z. B. fünf Minuten damit verbringen, ein Kinderbuch zu lesen, bevor Sie ins Auto steigen; Hopscotch auf der Einfahrt spielen, bevor der Bus ankommt; oder nutzen Sie diese Zeit, um über die Herausforderungen des Tages zu sprechen.
• Senden Sie Ihrem Partner oder Ihren Kindern eine SMS, um zu sagen, dass Sie sie lieben, und um eine lustige Aktivität für den Abend vorzuschlagen.
• Senden Sie eine SMS an einen Freund, um zu sehen, wie es ihm geht.
• Ein Nickerchen machen.
• Lesen eines Artikels oder eines Blogposts (führen Sie eine Liste der zu lesenden Dinge).
• Schreiben Sie einen Brief (bewahren Sie Notizkarten in Ihrem Schreibtisch oder Geldbeutel auf).
• Studieren Sie Ihre Verpflichtungen, um festzustellen, ob Sie etwas beseitigen können.
• Freizeit planen. Vanderkam hat einen großartigen Tipp zum Schreiben von Aufgabenlisten: Schließen Sie drei Kategorien ein: Arbeit, Familie und Selbst. Dies erinnert uns daran, dass jedes Stück wichtig ist.

Einige dieser Tipps funktionieren möglicherweise für Sie. Einige vielleicht nicht. Vielleicht tut es keiner von ihnen. Aber was ich an Vanderkams Buch wirklich mag, ist, dass sie uns ermutigt, über gängige Annahmen und Anekdoten hinauszudenken. Sie erinnert uns daran, dass wir die Architekten und Autoren unseres Lebens sind. Und wie ihre Daten und Interviews zeigen, bauen Frauen ihr Leben auf viele verschiedene Arten auf, um Platz für das zu schaffen, was ihnen wichtig ist.

Ja, manchmal sind diese Leben voller Aktivitäten und Verantwortlichkeiten. Letztendlich sind sie aber auch sinnvoll und befriedigend. Ich denke, das Mitnehmen ist, dass wir das tun, was für jeden von uns am besten funktioniert. Wir haben die Wahl. Lassen Sie sich nicht von den vorherrschenden Erzählungen davon überzeugen.

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