Energie und Depression

Der Psychiater Dan Siegel hat einmal auf einer Konferenz von Physikern eine Definition von Energie erhalten: "Es ist die Fähigkeit, Dinge geschehen zu lassen."

"Dinge geschehen lassen" ist äußerst wichtig, wenn es um Depressionen geht, da Depressionen in erster Linie als Monitor und Regulator des Energieniveaus fungieren. Wie ein Techniker eines Kernkraftwerks geht die Depression in einen hyperaktiven Alarmmodus über, wenn die Pegel zu sinken beginnen, Glocken läuten und Systeme schnell heruntergefahren werden.

Depressionen halten uns von (wie es sich anfühlt) Katastrophen ab, indem sie uns abschalten, wenn unsere Energie weit aus dem Gleichgewicht gerät. Depressionen versuchen, ein System (das ganze „Wir“) zu regulieren, um zu verhindern, dass es durch einen Über- oder Unterfluss an Energie und der „Fähigkeit, Dinge zu tun“ zerstört wird.

Mit anderen Worten, Depressionen würden eher in eine abgeflachte, demotivierte, stromlose Qualität übergehen, als uns ausbrennen zu lassen. Wenn wir diese regulatorische Rolle jedoch bewusst übernehmen, wird die Depression eine Pause einlegen. Wenn wir die unvermeidliche Aufgabe, die Anzeigen und Knöpfe zu verwalten, nicht erledigen, wird dies für uns erledigt. Wir müssen bewusst Verantwortung für unser Energieniveau übernehmen, um zu verhindern, dass Depressionen auftreten und dies unbewusst tun.

Dies ist natürlich leichter gesagt als getan, da Depressionen uns nicht wirklich vertrauen, dass wir die Arbeit erledigen, Energie überwachen und regulieren, und das oft aus gutem Grund. Wenn wir viele Male in unserem Leben überwältigende Umstände erlebt haben, wissen wir möglicherweise nicht, wie wir unsere Energie regulieren sollen, sodass Depressionen die Standardverantwortung haben.

Zum Beispiel entwickelte ein Trauma im Zusammenhang mit einer Krankheit, die uns sehr schwach machte, die Geschichte: "Ich werde nie wieder handlungsunfähig sein!" Dies wird ausgelöst, wenn unser Energieniveau einen bestimmten Punkt überschreitet. Wenn wir dann die Grippe haben und unser Körper viel Energie verbraucht, um die eindringenden Insekten zu bekämpfen, registriert ein Teil von uns, dass die Energie als Äquivalent zum früheren Trauma einfällt, und Panik. Dann verbrauchen wir verzweifelt Energie, um dieses Gefühl der Schwäche nicht zu spüren, um uns nicht unfähig zu fühlen (das ursprüngliche Trauma).

Es ist eine vergebliche Strategie, aber wenn wir sie nicht akzeptieren können ("Nie wieder!"), Tritt eine Depression ein und schließt uns zu Recht.

Ein wichtiger Punkt hierbei ist, dass Energieniveaus an sich keine Bedeutung haben - sind 20 Watt sinnvoller als 100 Watt? - Unsere eigenwilligen Geschichten weisen diesen verschiedenen Ebenen der biologischen und neurologischen Energie Bedeutungen zu und reagieren dann so, als ob dies tatsächlich die Energie ist. („Unter 20 Watt zu fallen bedeutet zu sterben.“) Dann greifen die Abwehrmechanismen ein, um zu verhindern, dass wir sterben, und Depressionen führen zu einem „Systemabsturz“ im Dienste des Überlebens.

Was ist also zu tun?

Um die mehr oder weniger automatische Reaktion von Depressionen auf Energieänderungen zu deaktivieren, müssen wir zwei Dinge tun: Erstens, lernen, unser Energieniveau bewusst zu regulieren und bewusste Verantwortung für Energie zu übernehmen; und zweitens, untersuchen Sie die Bedeutung verschiedener Energieniveaus oder -zustände und sehen Sie, wie genau sich die Energie ändert, die an der Basis bedeutungslos ist.

Die einfache Frage: "Wie hoch ist mein Energieniveau gerade?" ist eine kraftvolle Praxis, die unsere Erfahrung von Energie als eine Sache, als ein Objekt unserer Aufmerksamkeit, in den Mittelpunkt stellt. Die Skala, die wir verwenden (1-10, hoch-niedrig usw.), ist nicht so wichtig, aber der fortlaufende Messvorgang ist. Wir benötigen diese grundlegenden Informationen, um Entscheidungen im Laufe unseres Lebens genau und präzise treffen zu können, damit wir uns gegebenenfalls auf Energieeinsparung oder Energiegewinnung konzentrieren können (z. B. ein Nickerchen machen oder eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen). Es mag zunächst langweilig sein, aber wenn wir nicht überwachen, wird die Depression nervös, wenn wir Geld ausgeben, ohne unseren Kontostand zu kennen, und möglicherweise eingreifen.

Um diese bewusste Regulierung zu lernen, müssen wir experimentieren, wie man Energie zurückgewinnt oder erzeugt.

Um bessere „Regulatoren“ unserer eigenen Energie zu sein, muss auch die vermeintlich offensichtliche Bedeutung unserer Energieniveaus untersucht werden, um diese „Offensichtlichkeit“ zu durchschauen, indem Aufmerksamkeit und Neugier auf diese Frage gelenkt werden: „Was bedeutet Energie für mich? ? "

Indem wir diese Verbindung untersuchen, wie sie sich in unserem Körper zeigt, befreien wir uns langsam von der verschmolzenen Ursache und Wirkung und erfahren Energie als gerechte Energie.