Die Natur des posttraumatischen Wachstums
PTBS, posttraumatische Belastungsstörung, ist ein Begriff, der in unserer gegenwärtigen Kultur häufig verwendet wird. Aber haben Sie von dem daraus resultierenden posttraumatischen Wachstum (PTG) gehört? Wahrscheinlich nicht. Da es sich nicht um eine erstattungsfähige Diagnose handelt, werden die Schlagzeilen nicht so oft erfasst. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Menschen gestärkt, belastbarer und sogar glücklicher aus ihren Lebenstraumata hervorgehen können als früher.
Wie kommt es zu diesem positiven Ergebnis? Lassen Sie mich Ihnen die Wege zeigen:
Zunächst lassen Sie die Emotionen fließen. Du weinst. Du schluchzst. Sie isolieren. Du jammerst, schreist, wütend. Sie drücken alles aus, was Emotionen zum Ausdruck bringen müssen. Sie können nicht glauben, was passiert ist. Du willst Rache. Sie möchten die Zeit umkehren.
Du fühlst dich so hilflos, so verletzlich, so verloren. Das ist nicht fair; das ist nicht richtig; es hätte nicht passieren dürfen Aber es tat es. Und es hat dein Leben verändert.
Irgendwann (wenn es sich richtig anfühlt) akzeptieren Sie, was passiert ist. Das Trauma ist passiert - nicht zu leugnen! Aber dein Leben ist noch nicht vorbei. Sie hören auf, die Erfahrung ständig neu zu erleben, und suchen nach einer Möglichkeit, sie rückgängig zu machen. "Warum habe ich nicht?" "Was wäre, wenn ich das getan hätte?" "Wieso ist es mir passiert?" "Ich sollte …." Sie erkennen, dass die Wiedergabe von "Was wäre wenn" nicht hilfreich ist. es trübt einfach das Wasser.
Sie handeln trotz Ihrer überwältigenden Emotionen. Sie möchten nicht mehr, dass Ihr Leben vom Trauma kontrolliert wird, aber es ist es. Obwohl jede Zelle in Ihrem Körper schreit: "Lass mich in Ruhe, ich will nichts tun", lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf "One Gutsy Thing". Was ist das? So wie das Trauma in allen Größen auftritt, gilt dies auch für „OGT“.
Es kehrt Schritt für Schritt in den Pool des Lebens zurück. Manchmal ist es ein kleiner Schritt. manchmal ein riesiger Schritt. Es spielt keine Rolle, welche - alles, was zählt, ist das du kommst zurück. Obwohl Sie sich überfordert fühlen, machen Sie einen Schritt nach vorne in eine lebenswerte Zukunft. Und dann noch ein Schritt. Und dann noch einer.
Sie erkennen, dass Menschen durch Erfahrung heilen. Sie suchen nach einem Sinn im Leben, nachdem sich Ihr Leben dramatisch verändert hat. Sie reflektieren Ihre Beziehungen. Welche Beziehungen möchten Sie pflegen? Welche neuen Beziehungen möchten Sie pflegen?
Sie bemerken, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Welche Beschäftigungen fühlen sich wie Zeitverschwendung an? Welche neuen Aktivitäten könnten für Sie heilen? Wäre es hilfreich für Sie, anderen zu helfen, die leiden? Wäre es für Sie sinnvoll, einen spirituellen Weg zu suchen? Wäre es für Sie konstruktiv, nach politischen Lösungen zu suchen?
Du fängst wieder an zu hoffen. Sie spüren, dass Sie trotz Ihres Traumas eine bessere Zukunft erwarten können. Du fühlst dich stärker. Sie fühlen sich dem Leben mehr dankbar. Sie wissen, dass Sie ertragen und sogar Freude und Sinn im Leben finden können.
Oh, oh! Sie haben wieder Ihr Vertrauen verloren. Ihr Wunsch, sich vorwärts zu bewegen, schwankt. Was ist passiertd? Wisse, dass es die Norm und nicht die Ausnahme ist, in eine Brunft zu verfallen. Ja, trotz Ihrer Fortschritte werden einige Tage dunkel sein. Sie werden sich entmutigt fühlen; Sie werden sich entmutigt fühlen. Aber gib nicht auf! Betrachten Sie Ihren Rückschlag als vorübergehend und ermutigen Sie sich sanft, wieder auf Kurs zu kommen.
Erfolg! Du hast durchgehalten. Sie sind wieder auf dem richtigen Weg. Obwohl die Reise des Lebens unweigerlich Beulen und Blutergüsse und gelegentlich Tragödien und Traumata mit sich bringt, ist das posttraumatische WACHSTUM Ihr Sprungbrett für ein neues, bedeutungsvolleres Leben. Aber diese Reise braucht Zeit. Sei geduldig mit dir. Seien Sie jedoch entschlossen, dies zu erreichen. Obwohl Sie die Zeit nicht umkehren können, um das Trauma zu löschen, können Sie jetzt beginnen, Ihre Geschichte neu zu beenden.
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