Ich zögere, rede mit mir selbst und nicht mit anderen Menschen, rauche viele Zigaretten

Seit langer Zeit zögere ich über alles wie Hausarbeiten, Dinge, von denen ich glaube, dass ich sie mit meiner Zeit machen möchte. Ich verbringe viel Zeit damit, mit mir selbst zu reden, wenn ich arbeitslos bin und Menschen meide.

Alle meine Tage scheinen sich in die Länge zu ziehen. Ich rauche fast zwei Päckchen Zigaretten pro Tag. Ich werde ständig von negativen, sich selbst besiegenden Gedanken bombardiert, die nie zu verschwinden scheinen, besonders nachts, wenn ich versuche zu schlafen. Ich habe seit Jahren einen Psychiater bei den Veteranenangelegenheiten gesehen. Ich habe im Laufe der Jahre einige verschiedene Medikamente eingenommen und ich denke, sie haben mich stabil gehalten, da ich meinen Job seit über zehn Jahren niederhalte.

Ich weiß, dass ich Angst und soziale Angst habe, zusammen mit einer anderen Diagnose, die als schizotypische Persönlichkeitsstörung bezeichnet wird. Ich habe viele Dinge versucht, um mit Angstzuständen umzugehen, wie Bauchatmung, Meditation, Dehnung und Gebet. Diese Dinge helfen manchmal, aber meistens nicht. Ich denke, meine Frage an den Therapeuten ist, wie ich diese negativen Gedanken loswerden oder sie ein wenig ablehnen kann.

Dies ist ein Problem, das ich hatte, seit ich sehr jung war.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es scheint, dass Sie mehrere Medikamente einnehmen, aber immer noch Symptome haben. Haben Sie dies Ihrem verschreibenden Arzt gemeldet? Wenn nicht, sollten Sie. Er oder sie benötigt Feedback darüber, ob Ihr Arzneimittel wirkt oder nicht.

Medikamente wurden verschrieben, aber was ist mit Beratung? In Ihrer Behandlung fehlt möglicherweise die Beratung. Beratung ist ein wesentliches Element bei der Behandlung vieler psychischer Störungen.

Sie könnten von einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) profitieren. CBT beinhaltet das Erkennen verzerrter Überzeugungen, das Analysieren fehlerhafter Annahmen und das Korrigieren von Denkfehlern. Negative Gedanken können zu Fehlanpassungen führen.

Bitten Sie Ihren Psychiater um eine Überweisung an einen Therapeuten. Das US-Veteranenministerium hat viele Programme zur Behandlung psychischer Erkrankungen. Es sollte viele Experten für psychische Gesundheit geben, mit denen Sie sich treffen können und die sich auf CBT und andere evidenzbasierte Behandlungsansätze spezialisiert haben.

Negatives Denken wird für viele Menschen zu einer Gewohnheit, die schwer zu brechen sein kann. Es wird zur zweiten Natur. Versuche dich auf die Wahrheit zu konzentrieren. Die Wahrheit wird helfen, Ihr negatives Denken zu bekämpfen.

Wenn ein negativer Gedanke auftritt, stellen Sie sich folgende Fragen: Wo sind die Beweise? Bin ich der einzige, der das denkt? Was würden andere Leute sagen? Dies sind nur einige Fragen, die Ihnen helfen, die Wahrheit zu erkennen.

Schließlich könnte dieser Artikel hilfreich sein. Es befasst sich mit ständigen Sorgen und wie man „das Gehirn ausschaltet“. Es enthält einige gute Ratschläge. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle