Vorschläge, um die Einsamkeit zu genießen

Viele von uns mögen es nicht, alleine zu sein. Anstatt unsere Zeit alleine zu genießen, fühlen wir uns einfach einsam.

Einer der Gründe könnte darin liegen, wie unsere Gesellschaft die Einsamkeit sieht. Zum Beispiel besteht der zugrunde liegende Druck, sich zu paaren, sagte Alison Thayer, LCPC, CEAP, Psychotherapeutin bei Urban Balance. Wie oft haben Sie einen gedeckten Restauranttisch gesehen?

Einsamkeit wird in unserer Gesellschaft sogar stigmatisiert, sagte Mara Glatzel, MSW, eine Trainerin, die Frauen hilft, das Leben zu leben, das sie verdienen, und zu lernen, die Person zu lieben, die sie bereits sind. "Wir sehen Bilder nur von den" uncoolen Kindern ", die alleine beim Mittagessen sitzen, oder von den" unerwünschten Erwachsenen ", die ihre Zeit alleine verbringen, ohne sinnvolle Beziehungen."

Dies impliziert, dass "wenn wir alleine sind, wir etwas falsch gemacht haben oder nicht von anderen aufgenommen wurden - als ob niemand dies tun würde." wählen allein sein “, sagte Glatzel. Thayer stimmte zu und bemerkte, dass "Alleinsein eine Person für andere weniger begehrenswert oder im Wesentlichen nicht gut genug für eine Person fühlen lässt."

Andere könnten sich einfach langweilen oder es leid werden, zu viel Zeit alleine zu verbringen, so Laura Simms, eine Karriere-Coach, die Frauen hilft, zielgerichtete Arbeit zu entdecken und zu gedeihen.

Manchmal liegt das Problem nicht darin, allein zu sein, sondern mit Ihren Gedanken allein zu sein, sagte John Duffy, Ph.D., ein klinischer Psychologe und Autor des Buches Der verfügbare Elternteil: Radikaler Optimismus für die Aufzucht von Teenagern und Tweens. Er hat gesehen, dass dies Menschen passiert, wenn sie eine schwierige Situation erlebt haben, wie den Verlust eines geliebten Menschen oder seines Jobs oder die Trennung.

Aber Einsamkeit ist wichtig. "Alleinsein ist, wenn man bewusst in Beziehung zu sich selbst stehen kann", sagte Simms. Und genau wie jede Beziehung muss auch Ihre Beziehung zu sich selbst gepflegt werden, sagte sie.

Thayer setzte Einsamkeit mit einem guten Schlaf gleich. "Es kann Sie aufladen und Zeit mit anderen wertvoller machen", sagte sie. "Wir haben nicht das Bedürfnis," an "zu sein, und können jedes Bedürfnis nach selbstbewusstem Ausdruck fallen lassen", sagte Duffy.

Einsamkeit ist auch wichtig für die Selbstreflexion. "Viele von uns verarbeiten die Dinge besser, wenn wir einige Zeit alleine verbringen", sagte Duffy. Glatzel stimmte zu: „Erst wenn ich mir den Raum und die Heiligkeit gebe, alleine herumzulaufen, kann ich diesen kleinen Stimmen in meinem Herzen wirklich zuhören, die mich zu den Entscheidungen führen, die am besten zu mir passen.“

„Viele von uns finden, dass wir bessere Entscheidungen treffen und mehr von diesen magischen a-ha erleben! Momente, in denen man nachdenklich einsam ist “, fügte Duffy hinzu.

3 Ideen, um Ihre Zeit alleine zu genießen

Fangen Sie klein an. Wenn Sie zum Beispiel ins Fitnessstudio gehen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Tasse Tee zu trinken und ein Buch zu lesen, sagte Glatzel. Nehmen Sie ein Bad oder machen Sie den langen Weg zur Arbeit und singen Sie zu Ihren Lieblingsliedern mit, sagte sie. Dann können Sie schließlich längere Aktivitäten ausprobieren, z. B. einen Film sehen oder einen einsamen Samstag zu Hause verbringen, sagte Thayer.

Identifizieren Sie unterhaltsame Aktivitäten. Das Tolle daran, allein zu sein, ist, dass man alles machen kann Sie mögen. Das bedeutet, mit Ihren individuellen Vorlieben zu experimentieren und sie zu üben.

"Was mich entspannt und umsorgt macht, kann sich drastisch von dem unterscheiden, was für jemand anderen funktioniert. Daher ist es entscheidend, unseren eigenen einzigartigen Prozess zu beachten und zu würdigen, um zu lernen, wie man Zeit alleine verbringt", sagte Glatzel. Sie schlug vor, „die Dinge im Auge zu behalten, die Sie zum Leuchten bringen, sich gut fühlen oder Sie als lustige Aktivitäten empfinden“.

Zum Beispiel hört Glatzel gerne Hörbücher, während sie ihr Haus aufräumt, Yoga praktiziert und ein Nickerchen macht. Simms liebt es zu laufen, zu lesen und zu kochen. Thayer kocht auch gerne, trainiert und schaut sich zu Hause einen Film an. Duffys Lieblingsbeschäftigung allein ist das Gitarrenspielen. „Es versetzt mich in einen völlig anderen Geisteszustand als die meisten anderen Aktivitäten. Ich fühle mich gleichzeitig ruhig, friedlich, voller Energie und inspiriert “, sagte er.

Finden Sie ein geführtes Meditationsprogramm. "Dies kann eine nicht bedrohliche Möglichkeit sein, ruhig und geduldig mit sich selbst zu sitzen, ohne unnötige Erwartungen außer Seelenfrieden", sagte Duffy.

Simms schlug vor, die Einsamkeit zu genießen, als würden Sie lernen, Käse oder Wein zu genießen: „Nehmen Sie Empfehlungen an, probieren Sie eine Reihe von Optionen aus, entwickeln Sie einige Favoriten und probieren Sie weiter!“

Zeit für allein nehmen

Ein weiterer Grund, warum Menschen keine Zeit alleine verbringen, ist Zeitmangel. Alle Experten schlugen vor, Einsamkeit in Ihre Routine einzubauen. Erstellen Sie beispielsweise ein Ritual um die 10 Minuten morgens, wenn Sie sich die Zähne putzen, oder nachts, wenn Sie sich das Gesicht waschen, sagte Glatzel.

Sie können auch 10 Minuten herausarbeiten, indem Sie das Büro früher verlassen oder früher aufwachen, sagte Duffy. Oder Sie können vor dem Schlafengehen lesen, den Park auf dem Heimweg von der Arbeit besuchen, Ihre Familie bitten, sich beim Kochen aus der Küche herauszuhalten oder wöchentlich im Café vorbeizuschauen, sagte Simms.

Einige Kunden von Glatzel geben an, dass sie keine 20 Minuten pro Tag für sich haben. Sie gibt diese kraftvolle Antwort: "Es gibt 168 Stunden in der Woche, bist du es nicht wert? mindestens 2,5 von ihnen? "

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