Stimmungen & Jahreszeiten

Fußball. Schulmaterial. Blätter wechseln. Kühltemperaturen. Dies sind einige der Dinge, die ich am Herbst liebe. Ich neige auch dazu, mich ruhiger und entspannter zu fühlen, wenn der Herbst herumrollt. Der Sommer fühlt sich so frech, intensiv und hell an. Der Herbst fühlt sich irgendwie weicher an. Vielleicht liegt es an der Veränderung des Lichts.

Neue Forschungen von Alison Jing Xu von der Universität von Toronto-Scarborough zeigen, wie empfindlich wir gegenüber hellem Licht sind. In einem helleren Raum fühlten sich die Versuchspersonen wärmer, wollten schärferes Essen, fanden andere aggressiver und reagierten sogar stärker auf Worte.

"Helles Licht korreliert normalerweise mit Wärme und Wärme ist mit emotionaler Intensität verbunden", schreiben die Autoren in der Journal of Consumer Psychology. "Diese psychologische Erfahrung von Hitze aktiviert das heiße emotionale System und verstärkt die emotionalen Reaktionen einer Person auf jeden Reiz."

Wenn Sie sich gut fühlen, verstärkt helles Licht diese guten Gefühle. Wenn Sie sich jedoch an einem sonnigen Tag oder in einem hell beleuchteten Raum depressiv oder ängstlich, wütend oder angespannt fühlen, kann die Beleuchtung dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Die Intensität des Lichts beeinflusst die Intensität unserer Stimmungen. Ändern Sie also das Licht, um Ihre Stimmung zu ändern.

Es sind die kleinen Dinge, sagen Forscher, die einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit haben. Konflikte am Arbeitsplatz, Staus, Planungsprobleme und andere häufige Belästigungen können laut neuen Untersuchungen eine noch größere Bedrohung für unser Leben darstellen als erhebliche Stressfaktoren wie Arbeitsplatzverlust und Tod eines geliebten Menschen.

Carolyn Aldwin, Direktorin des Zentrums für gesunde Altersforschung am College für öffentliche Gesundheit und Humanwissenschaften der Oregon State University und andere, stellten fest, dass für fast 1.300 ältere Männer, die an der Studie teilnahmen, diejenigen, die nur wenige alltägliche Probleme identifizierten, am längsten lebten. Fast die Hälfte der Männer, die angaben, eine mittlere Anzahl von Problemen zu haben, war am Ende der Studie gestorben. Aber von denen, die eine hohe Anzahl von Alltagsstressoren berichteten, starben 64 Prozent.

Ein gewisser Stress ist unvermeidlich und wir möchten unsere Emotionen nicht unterdrücken. Wenn wir jedoch lernen, wie wir Stress abbauen und positive Emotionen fördern können, können wir uns besser fühlen und länger leben.

"Es ist nicht die Anzahl der Probleme, die Sie verursachen, sondern die Wahrnehmung, dass sie eine große Sache sind, die Probleme verursacht", sagte Aldwin.

Beginnen Sie also damit, das Licht herunterzudrehen, um die schlechten Gefühle zu dämpfen, und verwenden Sie dann diese drei Tipps, um die Stimmung aufzuhellen und die positiven Emotionen zu spielen.

1. Iss dein Obst und Gemüse. Es ist allgemein bekannt, dass mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag die Immunfunktion stärken, unser Risiko für Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und eine Reihe anderer beängstigender Dinge verringern. Forschung veröffentlicht in der Britisches Journal für Gesundheitspsychologie hat auch gezeigt, dass Obst und Gemüse unsere Stimmung verbessern können und dass diese guten Gefühle wahrscheinlich anhalten.
2. Setzen Sie eine Feder in Ihren Schritt. Deutsche Forscher fanden heraus, dass Menschen, die ihren Gang geändert hatten, um mit einem energischeren und erhobeneren Schritt zu gehen - Kopf hoch, Schultern zurück -, sich glücklicher und positiver fühlten als diejenigen, die dies nicht taten. Andere Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich traurig oder depressiv fühlen, dazu neigen, zusammengesunken mit gesenkten Schultern zu sitzen und zu gehen. Aber wenn wir unsere Haltung heben, unsere Schultern zurückziehen und aufrecht stehen, fühlen wir uns besser. Hab also keine Angst davor, groß zu stehen und deine Sachen zu stolzieren.
3. Nehmen Sie einen Hauch Vanille. Bestimmte Aromen können einen starken Einfluss auf unsere Stimmung haben. Der Geruch von frisch geschnittenem Gras macht bei manchen Menschen Freude. Zitrusdüfte können Glück und Wachsamkeit hervorrufen. Vanille fördert Glück und Entspannung gemäß einem Mood-Mapping-Prozess, der die mit bestimmten Aromen verbundenen Stimmungen misst. Wenn Sie also das nächste Mal Stress abbauen und Ihre Einstellung wieder aufnehmen müssen, zünden Sie eine nach Vanille duftende Kerze an oder tippen Sie auf das ätherische Öl, und Sie werden sich besser fühlen.