Kann Krankheit und Verletzlichkeit gut für Ihre Psyche sein?
Und in der Stille, in der Stille verstärkt mein physiologisches Unbehagen meine Verletzlichkeit (und ich bin sicherlich ein emotionaler und verletzlicher Mensch im Allgemeinen). Ich denke und überdenke. Ich fühle mich tief. Wenn es ein ungelöstes, quälendes Problem gibt, wird es seinen Kopf bei Krankheit sicherlich noch mehr aufrichten.
Wenn unser Körper physischem Stress ausgesetzt ist, können sich unsere mentalen und emotionalen Zustände entsprechend ausrichten. Krankheit kann rauen Gedanken, grobkörnigen Emotionen und Unannehmlichkeiten weichen. Aber ist das notwendigerweise schlecht für unser psychisches Wohlbefinden?
In Tori Rodriguez 'Artikel von 2013 erklärt sie, dass sie als Psychotherapeutin viele Klienten sieht, die mit belastenden Emotionen zu kämpfen haben.
"In den letzten Jahren habe ich einen Anstieg der Zahl der Menschen festgestellt, die sich auch schuldig fühlen oder sich schämen, was sie als Negativität empfinden", sagte sie. „Solche Reaktionen sind zweifellos auf die übergeordnete Tendenz unserer Kultur zu positivem Denken zurückzuführen. Obwohl es sich lohnt, positive Emotionen zu kultivieren, treten Probleme auf, wenn Menschen glauben, dass sie immer optimistisch sein müssen. “
Die Forschung unterstützt die Vorstellung, dass Wut und Traurigkeit ein wesentlicher Bestandteil unserer geistigen Gesundheit sind. Der Versuch, solche Gefühle zu unterdrücken, kann letztendlich nach hinten losgehen. "Das Erkennen der Komplexität des Lebens kann ein besonders fruchtbarer Weg zum psychischen Wohlbefinden sein", so ein Zitat des Psychologen Jonathan M. Adler in Rodriguez 'Artikel.
Es wird daher empfohlen, die Schmerzen zu akzeptieren, die Sie haben. "Bestätigen Sie, wie Sie sich fühlen, ohne sich zu beeilen, Ihren emotionalen Zustand zu ändern", sagte Rodriguez. "Viele Menschen finden es hilfreich, tief zu atmen, während sie lernen, starke Gefühle zu tolerieren oder sich Gefühle als schwebende Wolken vorzustellen, um daran zu erinnern, dass sie vergehen werden."
Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditationen sowie das Aufzeichnen und Vertrauen in einen Freund können ebenfalls Stress abbauen.
"Es ist in Ordnung, verletzlich zu sein", sagte Madison Sonnier in ihrem kleinen Buddha-Beitrag. „Lass dich wütend, verletzt, verlegen oder nervös sein, ohne dich zu beschuldigen, dumm und irrational zu sein. Ihre Gefühle gehören Ihnen und es ist in Ordnung, sich fühlen zu lassen und sie herauszuholen und mit ihnen umzugehen. Es braucht Zeit, um zu heilen. Wenn du eine schwere Zeit durchmachst, versuche nicht, dich auf die andere Seite zu zwingen oder dich davon zu überzeugen, dass es dir gut geht, wenn du es wirklich nicht bist. "
Manchmal kann die Verwundbarkeit entmutigend sein. Sie sind anfällig für emotionalen Schmerz und ungünstige Gedanken. Wenn Sie sich bei Krankheit bereits körperlich unwohl fühlen, kann sich Ihre Verwundbarkeit erhöhen. Es kann ein Licht auf alles werfen, was roh, ungelöst oder schwierig ist.
Vielleicht ist es jedoch von grundlegender Bedeutung für Ihr psychisches Wohlbefinden, präsent und achtsam zu bleiben und wirklich alles zu erleben, was nachteilig ist. Sobald Sie sich die Erlaubnis geben, zu fühlen, wie Sie sich fühlen, ohne zu urteilen, sind Sie auf dem Weg, das zu heilen, was geheilt werden muss.
