Die Erwartung, glücklich zu sein, macht dich glücklicher
Die Antwort auf diese Frage könnte einen großen Einfluss darauf haben, wie glücklich Sie sich fühlen.
Ein Team von Wissenschaftlern unter der Leitung von Robb Rutledge vom Wellcome Trust Centre für Neuroimaging am University College London stellte fest, dass unser momentanes Glücksniveau von Aktivitäten, Ereignissen und Ergebnissen beeinflusst wird.
Aber unsere Erwartungen an diese Ereignisse tragen zu unserem Glück bei, bevor sie überhaupt eintreten. Wenn Sie beispielsweise einfach den exotischen Urlaub buchen, auf den Sie sich gefreut haben, werden Sie sich glücklich fühlen lange bevor Sie landen jemals auf der tropischen Insel.
Wir haben einen echten Schuss auf das Glück von Ich erwarte einfach, glücklich zu seinnach Rutledge.
Es ist keine Überraschung, dass der Vorschlag oder die Erwartung des Glücks uns dorthin führen könnte. Laut den Psychologen Maryanne Garry, Robert Michael und Irving Kirsch hat sich seit langem gezeigt, dass absichtliche Vorschläge unsere Stimmungen, unser Verhalten, unsere Heilung und sogar unser Gedächtnis beeinflussen.
Der Grund, sagen sie, ist auf etwas zurückzuführen, das als "Antworterwartungen" bezeichnet wird. Das Vorwegnehmen unserer Reaktion auf eine Situation beeinflusst, wie wir tatsächlich reagieren werden. Mit anderen Worten, sobald Sie erwarten, dass etwas passiert, tragen Ihre Verhaltensweisen, Gedanken und Reaktionen tatsächlich dazu bei, dass diese Erwartung eintritt.
Wenn Sie diese Reise buchen, die Hochzeit planen oder die Party planen, haben Sie wahrscheinlich einige vernünftige Erwartungen, dass Sie Spaß haben und alles gut läuft, was Ihr Glück im Moment steigert.
Dann planen Sie automatisch die Hochzeit oder bereiten sich auf die Reise so vor, dass Sie eine größere Chance auf eine fabelhafte Veranstaltung haben.
Der Vorschlag einer guten Zeit - es ist unwahrscheinlich, dass jemand eine Veranstaltung plant, die zum Scheitern verurteilt ist - inspiriert Sie dazu, so zu planen und vorzubereiten, dass Sie eine gute Zeit haben.
Sie müssen jedoch keine großen Pläne schmieden, um mitten in Ihrem täglichen Leben Momente des Glücks und der Freude zu finden. Stattdessen können Sie im Moment einige Gewohnheiten annehmen, die Ihnen helfen, sich jetzt glücklicher zu fühlen, und Sie mit dem Vorschlag des zukünftigen Glücks zurücklassen.
Dankbarkeit ist eine dieser Übungen für unterwegs, bei denen Sie sich besser fühlen können, egal welche Art von Drama vor sich geht. Halten Sie an, atmen Sie tief ein und bedanken Sie sich laut für eine Sache, die Sie gerade in diesem Moment bemerken - Ihren Atem, den schönen Baum vor Ihrem Fenster, die Wärme Ihres Mantels, den Komfort Ihres Zuhauses - und machen Sie dann eine Pause, um die Gefühle von zuzulassen Dankbarkeit auftauchen.
Das Genießen kann auch ein schnelles und anhaltendes Glücksgefühl hervorrufen. Sie müssen (mindestens) eine Minute innehalten und sich Ihrer Erfahrung bewusst werden. Beachten Sie es, finden Sie das Erstaunliche darin und halten Sie lange genug inne, um all das zu genießen.
Suchen Sie mit allen Sinnen etwas Interessantes oder Inspirierendes in der Natur - ein Spinnennetz, die Art und Weise, wie der Schnee auf einem Ast balanciert, Blätter weht, die Schatten auf dem Bürgersteig - und staunen Sie über dieses Element. Absorbiere es. Identifizieren Sie die Emotionen, die Sie erleben, wenn Sie dieses Ding bemerken, und setzen Sie sich etwa 30 Sekunden lang darauf.
Diese Praktiken ermöglichen es Ihnen, sich auf die Erfahrung im Moment einzustellen. Selbst inmitten von Herausforderungen oder Frustrationen helfen sie Ihnen, die Ehrfurcht, Schönheit und Freude zu finden, die es gibt.
