Wie man in 5 Schritten ein Morgenmensch wird
Sie können versuchen, sich vorübergehend zu zwingen, früh am Morgen aufzuwachen, aber es ist schwierig, wenn Sie sich nicht voll und ganz dazu verpflichten, ein Morgenmensch zu sein. Willst du lernen, ein Morgenmensch zu sein? Hier sind fünf psychologische Tricks, um Ihr Gehirn zu trainieren:
1. Früh schlafen.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist davon zu überzeugen, früh aufzustehen, besteht darin, früh zu schlafen. Ein ausgeruhter Körper ist bereit, zu einem früheren Zeitpunkt loszulegen, wenn Sie vor Mitternacht ins Bett gehen.
Wenn alte Gewohnheiten für Sie schwer sterben, sollten Sie dies schrittweise tun. Versuchen Sie, eine Stunde früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen. Wenn Sie sich an den neuen Schlafplan gewöhnt haben, passen Sie ihn weiter an, bis Sie zu einer Stunde einschlafen, die es Ihnen ermöglicht, zu einer gewünschten Morgenstunde aufzuwachen.
2. Bereiten Sie Ihren Körper vor.
Unser Geist ist darauf abgestimmt, wie unser Körper auf seine physische Umgebung reagiert. Wenn Sie mitten in der Nacht immer noch auf eine Aufgabe mit hohem Adrenalinspiegel eingestellt sind, werden Geist und Körper länger brauchen, um langsamer zu werden und ins Bett zu gehen.
Legen Sie eine Ausgangssperre für Ihren nächtlichen Zeitplan fest. Bereiten Sie Ihren Körper mindestens eine Stunde vor dem eigentlichen Schlafengehen auf den Schlaf vor. Einige Leute finden, dass ein warmes Bad ihnen hilft, sich von ihrem täglichen Stress zu erholen. Es gibt auch diejenigen, die sich auf beruhigende Meditationen einstellen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Andere bevorzugen vielleicht etwas Einfacheres, wie ein Glas warme Milch zu trinken.
3. Legen Sie ein Morgenritual fest.
Morgenrituale sind genauso wichtig wie nächtliche. Wenn Sie Ihr geistiges Bewusstsein auf ein tägliches Morgenritual einstellen, wird es sich in kürzester Zeit an diesen Zeitplan gewöhnen. Es gibt zahlreiche Formen von Morgenritualen, die von Person zu Person unterschiedlich sind.
Was hier wichtig ist, ist das Aufwecken von Körper und Geist, um sie im Laufe des Tages mit Energie zu versorgen. Übung ist eine übliche Methode. Sie können auch ein anregendes Frühstück zu sich nehmen, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten. (Es ist wahr, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, wenn es darum geht.)
4. Belohnen Sie sich.
Ein extrinsischer Motivator kann am besten für Ziele wie dieses funktionieren. Belohnen Sie sich für jeden Morgen, an dem Sie früh aufstehen. Es muss keine große oder konventionelle Belohnung sein, nur etwas, um Ihrem Gehirn zu sagen, dass etwas Gutes passieren wird, wenn Sie die gute Arbeit fortsetzen.
Seien Sie so positiv, wenn Sie morgens aufwachen, wie Sie nur können. Gönnen Sie sich eine herzhafte Mahlzeit oder machen Sie einen Spaziergang im Freien. Erinnern Sie Ihren Verstand daran, dass es gut ist, ein Morgenmensch zu sein, und dass dies Vorteile bringen kann.
5. Schlafen Sie in der Nähe des Fensters.
An einem hellen Ort zu sein, wird Ihren Geist und Körper zum Erwachen bringen. Eine Art Augenzelle ermöglicht es uns, lichtempfindlich zu sein. Deshalb machen die Leute das Licht aus, wenn sie ins Bett gehen. Wenn sie ein Licht anhalten, ist es normalerweise ein Nachtlicht, das schwächer als gewöhnlich ist.
Um Ihren Körper morgens zu wecken und Energie zu sparen, schlafen Sie in der Nähe des Fensters, in das natürliches Licht eindringt. Es mag zunächst ein unangenehmes Gefühl sein, aber das Aufwachen zum Sonnenaufgang ist äußerst erfrischend, und bevor Sie es wissen, ist Ihr Geist Ich werde nicht einmal bemerken, dass dies zur Gewohnheit geworden ist.
