3 Überzeugungen über das Wohlbefinden, die nicht funktionieren
Diesen Monat enthüllen Kliniker die wahren Fakten hinter Missverständnissen, die alles von der Wichtigkeit, stark zu bleiben, bis zum Streben nach Glück nahe legen. Außerdem teilen sie stattdessen, was funktioniert.
1. Mythos: Es ist schwach, deine Gefühle zu zeigen.
Fakt: „In den USA besteht die Tendenz, stark, unabhängig und wild zu sein“, sagte Melanie A. Greenberg, Ph.D., eine klinische Psychologin in Marin County, Kalifornien, die sich auf den Umgang mit Stress, Stimmung und Beziehungen spezialisiert hat. Es ist in unsere Wurzeln eingebettet: "Die Pioniere mussten hart sein, um die harten Bedingungen zu überstehen oder sich auf den Weg zu neuen Ländern zu machen." Großeltern mussten hart sein, um die Weltwirtschaftskrise zu ertragen, sagte sie.
Heutzutage sind Jungen normalerweise sozialisiert, um ihre Gefühle auszublenden und nicht zu weinen, besonders in der Öffentlichkeit. Dies lässt viele Menschen glauben, dass sie sollte Sei stark genug, um über alles hinwegzukommen.
"Dies ist der gefährlichste Mythos, da er Menschen davon abhält, nach Hilfe zu greifen, wenn sie sie brauchen", sagte Greenberg. Stattdessen begraben Menschen ihren emotionalen Schmerz oft, indem sie sich Suchtmitteln zuwenden oder sich auf andere ungesunde Verhaltensweisen einlassen, sagte sie. Das Ignorieren unserer Probleme verschärft sie nur, was zu Angstzuständen und Depressionen führt.
Darüber hinaus erfordert die Suche nach Unterstützung Kraft. Als Therapeut und Psych Central-Blogger sagte Aaron Karmin, LCPC, in diesem Interview:
Beratung zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit Hilfe und es ist ein Zeichen von Stärke und Intelligenz, zu wissen, wann wir Unterstützung suchen müssen. Jemand, der über Fähigkeiten und die richtigen Werkzeuge verfügt, ist ein Aktivposten, keine Verbindlichkeit. Wenn ich einen undichten Wasserhahn habe und das einzige Werkzeug, das ich habe, ein Hammer ist, wird das Problem nur verschlimmert, wenn ich nur auf meine Rohre klopfe. Die Rohre platzen, mein Keller flutet und das Fundament reißt. Oder ich könnte einfach den Klempner anrufen und er gibt mir ein neues Werkzeug namens Schraubenschlüssel, damit ich es das nächste Mal selbst reparieren kann, wenn ich ein Leck habe. Die Beratung bietet neue Instrumente und professionelle Anweisungen. Wenn ich einen schlechten Zahn habe, gehe ich zum Zahnarzt; Wenn mein Auto eine Panne hat, gehe ich zum Mechaniker. Wir erhalten professionelle Unterstützung für alle Arten von Problemen und die psychische Gesundheit ist nicht anders.
2. Mythos: Erfolg bringt Glück.
Fakt: „Schon in jungen Jahren lernen wir, Opfer zu bringen und hart zu arbeiten, weil wir später die Früchte unserer Arbeit genießen können“, sagte Vince Favilla, Psychologieprofessor und Gründer und Hauptautor von Sooniwill. Sein. Wir erfahren, dass wir glücklich sein werden, wenn wir an einer Ivy League-Universität aufgenommen werden, die Graduiertenschule beenden oder einen prestigeträchtigen Job bekommen, sagte er.
Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass nur 10 Prozent unseres Glücks von den Lebensumständen abhängen, sagte Favilla. Der Rest wird durch Genetik und absichtliche Aktivitäten bestimmt (was wir tun und wie wir denken). Die Freude, die wir nach einer Beförderung empfinden, ist von kurzer Dauer, sagte er.
"Nachdem Sie es erreicht haben, bewegt Ihr Gehirn die Torpfosten und setzt sich ein neues, ehrgeiziges Ziel." Stattdessen schlug Favilla vor, ein Leben zu schaffen, das wir genießen können jetzt sofort - "nicht zu einem unbestimmten Zeitpunkt in der Zukunft."
3. Mythos: Es ist wichtig, sich immer glücklich zu fühlen.
Fakt: „Obwohl es ein schöner Aspekt des Lebens ist, von unseren Freunden, Familien, Karrieren und Hobbys glücklich zu werden, ist dies nicht die einzige Emotion, die wir erleben sollten“, sagte Casey Radle, LPC, ein Therapeut, der sich auf Angstzustände, Depressionen und Selbst- spezialisiert hat Wertschätzung bei der Eddins Counseling Group in Houston, Texas.
Leider üben viele von uns Druck auf sich selbst aus, um in einem ständigen Zustand der Glückseligkeit zu sein, denn das sehen wir regelmäßig. Social-Media-Sites fördern beispielsweise die Vorstellung, dass Glück das Ziel unseres Lebens sein sollte und von größter Bedeutung ist, sagte sie.
Wenn wir diese unrealistische Erwartung nicht erfüllen, fühlen wir uns natürlich schuldig, sagte sie.Wir könnten uns auch "unzulänglich fühlen, [wenn wir] nicht fröhlich mit einem Lächeln auf [unseren] Gesichtern und einer Leichtigkeit in [unseren] Seelen durch das Leben springen".
Die Realität ist jedoch, dass das Leben manchmal überwältigend ist, sagte Radle. "Es ist wichtig zu vertrauen, dass man mit negativen Gefühlen auf reife und gesunde Weise umgehen kann."
Außerdem sind negative Gefühle informativ. Deshalb ist es wichtig, neugierig auf sie zu werden. Radle teilte dieses Beispiel: Sie sind wirklich irritiert darüber, dass Ihr Partner gewöhnlich zu spät kommt. Sie erkennen, dass Sie das Gefühl haben, keine Rolle zu spielen, was schmerzhaft ist, weil Ihr Partner Ihnen sehr wichtig ist.
"Wenn Sie neugierig auf Ihre Gefühle bleiben und tiefer graben, erhalten Sie möglicherweise wertvolles Verständnis, das zu produktiven, für beide Seiten vorteilhaften Gesprächen führen kann." Dies hindere dich daran, deine Gefühle niederzudrücken und ärgerlich zu werden, sagte sie.
In einem anderen Beispiel gehen Sie tiefer in die Frage ein, warum Sie sich ängstlich und unsicher fühlen. Sie erkennen, dass Ihre Angst tatsächlich übertrieben ist. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um herauszufinden, wie Sie sich so fühlen, und ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Angst zu verringern, sagte Radle.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass negative Gefühle Sie verzehren, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen, sagte Radle. "So wie wir nicht 100 Prozent der Zeit glücklich sein müssen, müssen wir auch nicht 100 Prozent der Zeit traurig oder taub sein."
