Kannst du Achtsamkeit und Selbstmitgefühl betrügen?

Ich habe eine Klientin, die lachend sagt, dass sie es liebt, „das System zu betrügen“ - eine Abkürzung, einen einfacheren Weg, einen schnelleren Weg zu finden und „mehr für ihr Geld zu bekommen“.

Sie erinnert sich, es als Kind in der Schule getan zu haben. Als sie eigentlich lernen sollte, wie man tippt, war sie so frustriert darüber, wie langsam es war, dass sie unter den Handschutz spähte und schneller tippte, indem sie auf die Tasten schaute.

Als sie in der Unternehmenswelt studierte und arbeitete, wurde sie süchtig nach Multitasking - wenn sie möglicherweise zwei oder mehr Dinge gleichzeitig erledigen könnte, würde sie definitiv das Gefühl haben, „das System zu betrügen“, Zeit zu sparen und mehr zu erledigen.

Und wenn sie fuhr, konkurrierte sie mit den anderen Autos auf den Fahrspuren neben ihr, um zu sehen, ob ihre schnellen Fahrspurwechsel sie nur ein bisschen voraus machen konnten. Nein, sie hatte keine Autounfälle, aber sie hatte das Gefühl, einen Vorteil zu haben.

Und dies ist nicht anders als bei vielen anderen in unserer „Sofort-Fix“ -Kultur - wenn Achtsamkeit eine Pille wäre, würden wir sie vielleicht alle einnehmen, aber wie beim Sport sind Anstrengungen erforderlich, um die Gewinne zu realisieren.

Auf den Punkt gebracht, die kurze Antwort erhalten, schneller weitermachen und keine Zeit damit verschwenden, es auf die übliche Art und Weise zu tun. Alle hatten das Gefühl, an Boden zu gewinnen und die Zeit, die sie hatte, optimal zu nutzen.

Als sie zu mir kam, um Achtsamkeit und sogar Selbstmitgefühl zu trainieren, war sie sehr daran interessiert, kurze, scharfe und schnelle Lösungen zu finden, die sie ans Ziel bringen konnten, ohne stundenlang zu sitzen oder sich zurückzuziehen.

Die guten Nachrichten von Richard Davidson, Pionierforscher von Das Zentrum für die Untersuchung gesunder Köpfe ist, dass wir bereits mit zwei Wochen Übung eine dauerhafte Veränderung sowohl des Verhaltens als auch unseres Gehirns erreichen können.

Mit meiner Hilfe entdeckte sie auch viele kurze Übungen, die sie den ganzen Tag über machen kann, wie diese achtsame Pause, das achtsame Fahren und eine Dankbarkeits-Schlafenszeit, die sie jetzt regelmäßig mit ihren Kindern macht.

Und es dauert jeden Tag nur ein paar Minuten, um eine Dankbarkeit zu erleben, die ihr Gehirn für Glück und Wohlbefinden neu verdrahtet.

Aber (ja, Sie wussten, dass es ein "aber" geben würde, oder?) Sie kann das System nicht betrügen, wenn es um dauerhafte Stille und Selbstmitgefühl geht. Und hier liegt die tiefere Selbstakzeptanz und der tiefere Frieden.

Genauso wie Multitasking die Produktivität verringert und Betrug im Schreibunterricht sie nicht wirklich dahin gebracht hat, wo sie hin musste (sie muss immer noch auf die Tasten schauen und es verlangsamt sie schrecklich), wird sie auch nicht durch Praktiken der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls peitschen. Oder versuchen zu üben, ohne langsamer zu werden und immer noch lang genug zu sein, um wirklich das zu berühren, was zart und zerbrechlich ist.

Meine Klientin fand großen Anklang bei diesem Facebook-Beitrag, als sie bemerkte, dass ein bisschen geschummelt wurde:

Sie räumt ein, dass der Zug, „schneller mehr zu erledigen“, echte und herzliche Achtsamkeitspraktiken beeinträchtigen kann. Die Art von Praxis, die dauerhaften Frieden und Wohlbefinden schafft.

Also ja, sie wird weiterhin ihre achtsame Pause machen, ihre achtsamen Fahrpraktiken und die ganze Reihe anderer kurzer und realistischer Praktiken, die ich beschäftigten Eltern wie ihr beibringe - aber sie wird auch:

1. Stellen Sie sich auf ihre Tendenz ein, sich schnell zu bewegen und dieses Gefühl von Freundlichkeit und Mitgefühl zu vermitteln.
2. Verlangsamen Sie mehrmals am Tag und genießen Sie einfach etwas Stille ohne andere Agenda.
3. Widme Zeit für längeres Sitzen, das tiefer geht und sie stärker erdet.
4. Seien Sie neugierig auf jeden unaufrichtigen Ton in ihrer Praxis.
5. Umfassen Sie ihre Menschlichkeit und erinnern Sie sich daran, dass in unserer verrückten, geschäftigen Welt auch „andere Menschen dies spüren“, dass dies eine lebenslange Gewohnheit ist, die stark von unserer Kultur beeinflusst wird, und dass sie geduldig mit ihren Bemühungen sein muss, sie zu verändern.

Klicken Sie hier, um Unterstützung beim Aufbau einer von Herzen kommenden Achtsamkeitspraxis zu erhalten

Mögest du glücklich sein.