Wie sollte ich in einer festen Beziehung mit Depressionen umgehen?

Ich bin in einer einjährigen Beziehung und hatte vor und während der Beziehung immer wieder Depressionen.Wenn meine Emotionen das Beste aus mir herausholen, wird mir mein Partner sagen, dass ich mehr tun muss, um meine Depression zu bekämpfen und den Aufbau von Emotionen zu verhindern. Irgendwann sagte mir mein Partner, ich sei egoistisch, weil ich mich nicht genug Mühe gegeben habe, um aus einer Depression herauszukommen, weil dies unsere Beziehung stark belastete. Mein Therapeut glaubte, dass ich zu viel Verantwortung auf mich selbst lege und dass beide Menschen in der Beziehung Anstrengungen unternehmen sollten. Wenn ich Single war, glaubte sie, ich müsse die Verantwortung für den Umgang mit Depressionen übernehmen. Mein Partner versucht technisch, mir zu helfen, indem er mir sagt, ich solle nach draußen gehen, aber er bittet nicht darum, an ihnen beteiligt zu sein. Normalerweise bitte ich ihn nicht, sich zu beteiligen, weil er aufgrund seines Zeitplans oder seiner Allergien nicht gerne nach draußen geht.

Jahre zuvor stützte ich mich wegen meiner Depression auf einen früheren Partner und stellte ihn als meine Quelle für Glück. Alles tat so viel mehr weh, als wir uns trennten, und ich nahm es als eine Lektion, dass ich mich nicht darauf verlassen sollte, dass andere Menschen mir bei Depressionen helfen, oder sie werden gehen oder ich werde noch schlimmer. Ich habe den Rat meines derzeitigen Partners akzeptiert, weil es immer noch hilfreich ist, wenn ich alleine bin, aber mein Therapeut betonte, dass ich nicht das ganze Gewicht alleine tragen muss.
Ist es gesund, in einer festen Beziehung zu sein, aber das Gefühl zu haben, allein mit Depressionen fertig zu werden? (Aus den USA)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 23.04.2020

EIN.

Ja, es ist gesund, in einer festen Beziehung zu sein, während man mit Depressionen kämpft, aber es gibt einige Grundregeln, die helfen.

1. Ihr Partner ist nicht dafür verantwortlich, dass Sie sich besser fühlen, dass Sie aus Ihrer Depression herauskommen oder dass Sie sein Leben an Ihre Bedürfnisse anpassen. Sie können sehr hilfreich sein, um Sie dabei zu unterstützen, Sie zu ermutigen und Ihnen dabei zu helfen, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, aber die Verantwortung liegt allein bei Ihnen. Wenn Partner zu viel helfen, laufen sie Gefahr, mitabhängig zu werden und im Orbit um die Bedürfnisse ihres depressiven Partners zu leben. Wenn sie sich überhaupt nicht darum kümmern, wird die Beziehung wahrscheinlich scheitern. Ein unterstützender, aber nicht für Ihre Depression verantwortlicher Partner ist ideal.
2. Sie möchten keinen Partner, der nicht weiß, wie Sie mit Ihrer Depression umgehen sollen, und Sie möchten definitiv keinen, der sie noch schlimmer macht. Ein Partner, der die Natur Ihres Schmerzes nicht erfassen kann und Sie wegen Ihrer Depression herabsetzt, erhöht die Schwierigkeit und hilft nicht.
3. Seien Sie wachsam bei der Suche nach Ihrer eigenen Behandlung. Bewegung, Meditation und Psychotherapie sind eine kraftvolle Kombination. In vielen anderen Ländern wird empfohlen, zuerst zur Behandlung von Depressionen vor der Medizin Sport zu treiben - und das aus gutem Grund. Die Forschung zeigt, dass Bewegung allein der Unterschied sein kann, der zur Verbesserung einer depressiven Stimmung erforderlich ist. Es hat sich gezeigt, dass einige Formen der Meditation genauso wirksam sind wie Medikamente, und natürlich gibt es eine Psychotherapie mit einer langen Liste von Forschungsarbeiten, um ihre Wirksamkeit zu unterstützen. Hier ist ein Artikel darüber. Natürlich gibt es Antidepressiva und andere medizinische Behandlungsansätze wie die Trans Magnetic Stimulation (TMS).
4. Die Paartherapie kann sehr hilfreich sein, um das Gleichgewicht zwischen Liebe und Grenzen zu finden, das in einer festen Beziehung entsteht, wenn ein Partner an Depressionen leidet. Diese Gruppe hat Berater, die helfen können - und die Registerkarte "Hilfe finden" oben auf der Seite verbindet Sie mit Leuten in Ihrer Nähe, die Paarberatung haben.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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