Die Kosten, der Leithund zu sein

Lewis Grizzard sagte einmal: "Wenn Sie nicht der Leithund sind, ändert sich die Ansicht nie." Was für ein inspirierendes, motivierendes Zitat! Oder ist es?

Die Richtung, in die uns solche Worte führen, hängt von unseren gelebten Erfahrungen und unserer Selbstwahrnehmung ab. Als mein Großvater mir dieses Zitat zum ersten Mal auf einem Schreibtischornament gab, wurde ich sofort bestätigt und inspiriert, großartig zu sein. Die Kosten entstehen jedoch, wenn unsere Vision darauf fixiert ist, der Leithund zu sein, und den Rest unserer Erfahrung blind macht.

Ein Mann in dieser Gesellschaft zu sein, wurde definiert, um unseren Platz zu verdienen. Dies zu tun und in irgendeiner Weise dafür bekannt zu sein, ist ein Erfolg. Stellen Sie sich vor, was notwendig ist, um in einer schnelllebigen, mediengetriebenen, sofort befriedigungsabhängigen Welt an die Spitze zu gelangen. Viele suchen nach externer Validierung - schauen auf andere, um festzustellen, wie großartig wir sind. Dies wird immer wieder zu einem Problem für unsere Gesellschaft.

In diesem Selbstgefühl lernen wir unsere Identität von anderen. Wenn wir nicht das von anderen erwartete Niveau erreichen oder andere aufgrund einer größeren und besseren Leistung das Interesse verlieren, hören wir dann auf, relevant zu sein, oder existieren wir noch schlimmer?

Es ist nichts Falsches daran, die Führung zu übernehmen oder sich auf einen gesunden Wettbewerb einzulassen. Ohne die Angst vor dem Wettbewerb mit sich selbst oder anderen würden viele ihr Potenzial wahrscheinlich nicht über die angenommenen Grenzen hinaus entdecken. Der endlose Wettbewerb, die sofortige Befriedigung und die externe Validierung, wenn sie unsere einzigen Motivatoren sind, sind jedoch ziemlich anstrengend.

Wir werden gestresst und überwältigt. Unser Selbstbewusstsein hängt ausschließlich davon ab, ob wir Recht haben oder an der Spitze stehen. Dieses Selbst- und Lebensstilgefühl verringert die Toleranz gegenüber Reizbarkeit und täglichen Stressfaktoren, was zu automatischen Reaktionen führt, die die Stressfaktoren verschwinden lassen sollen.

Viele Männer wissen, wie das aussieht, unabhängig davon, ob Sie bereit sind, diese Erfahrung äußerlich anzuerkennen. Bei diesen Erfahrungen schnappen Sie Ihren Partner oder Ihre Kinder an. Sie bemerken, dass Sie öfter als gewöhnlich wütend sind. Die Dinge, die Sie früher genossen haben, wirken weniger ansprechend oder sogar anstrengend.

Die Leute beschuldigen Sie, eine wütende Person zu sein, die sich beleidigend anfühlt, und die Wut wächst. Die anderen Leute machen dich wütend, oder? Wenn sie einfach aufhören würden, das zu tun, was dich wütend macht, wäre alles in Ordnung, oder? So richtig das auch klingen mag, es ist nicht ganz richtig.

Was ist passiert? Ihr Gehirn hat neue Nervenbahnen gebildet, sodass Sie jetzt automatisch auf Stressfaktoren oder kleinere Belästigungen mit großen, grandiosen Reaktionen reagieren - Beleidigung, Herabsetzung, Manipulation oder Schreien.

Was kannst du tun? Nun, wenn wütende Leute zu mir kommen, schauen wir uns an, was jetzt passiert und wie vertraut es sich anfühlt. Wir suchen nach Mustern und finden heraus, wo und warum diese negativen automatischen Reaktionen begannen, was nur der Anfang ist. Als nächstes kommt die Selbstakzeptanz - zu lernen, dass Sie gerade gut genug sind.

Auf Verbesserungen hinzuarbeiten ist ein Prozess, und Sie werden dorthin gelangen. Ein Gefühl der Bestätigung und Leistung von innen heraus zu haben, ist entscheidend. Sie wissen, wer Sie sind und wer Sie sein wollen. Verwenden Sie externe Kritik und Validierung als Information - wie nah Sie dem Ganzen sind, das Sie glücklich macht. Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor und seien Sie dankbar, wer Sie jetzt sind.

Glück ist von niemand anderem abhängig. In diesem Prozess lernen Sie, dass es nicht immer notwendig ist, richtig zu sein. In der Tat kann viel Glück gefühlt werden, ohne richtig zu sein. Seien wir ehrlich, Sie sind ein Mensch und können nicht immer Recht haben. Wenn Sie anfangen, diese Realität anzuerkennen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass andere eher bereit sind, Sie anzuerkennen und zu validieren, wenn Sie korrekt sind.

Schließlich gibt es einige grundlegende Fähigkeiten, die ich jedem empfehlen möchte.

• Halt. Selbst eine Pause von drei Sekunden kann Ihnen helfen, eine gesündere Entscheidung zu treffen. Wenn Sie sich aus der Situation entfernen können, tun Sie dies. Manchmal kannst du das nicht und das ist okay.
• Atme fünf Sekunden lang ein und halte drei Sekunden lang. Atme acht bis 10 Sekunden aus und halte drei Sekunden lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis sich Ihre Muskeln entspannt haben, die Herzfrequenz langsamer wird und der Atem langsam und leicht wird.
• Stellen Sie sich einen sicheren, friedlichen Ort vor - real, imaginär oder eine Kombination aus beidem.
• Drücken Sie einen kleinen, weichen Gegenstand wie einen Stressball zusammen, bis Sie feststellen, dass das Tempo und der Druck Ihres Drucks mit dem ruhigen, langsamen, entspannten Tempo und Druck Ihres Atems, Ihrer Muskeln und Ihrer Herzfrequenz übereinstimmen.

Fähigkeiten sind nur ein Teil der Gleichung. Alleine helfen sie Ihnen nicht dabei, sich mit Stress oder schwierigen Emotionen wohl zu fühlen. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Ärger zu kontrollieren, sollten Sie einen Psychologen um Hilfe bitten.