Navigieren in den größten Energieversorgern für HSPs
Wir erleben die emotionalen Nuancen anderer und sind uns unserer eigenen emotionalen Zustände bewusster, sagte Mee-Chapman, ebenfalls HSP und Autor und Erzieher, der Menschen hilft, für sich und ihre Familien geeignete spirituelle Praktiken zu entwickeln.
Wir „erinnern uns häufiger und länger an kleine Fehltritte oder peinliche Momente als andere“ und achten genauer auf unsere Emotionen. Was absolut anstrengend sein kann. "Es ist wie der Versuch, ein kompliziertes neues Programm auf Ihrem sehr alten Computer auszuführen. Sie verarbeiten weit mehr als das durchschnittliche Gehirn. "
HSPs haben auch ein empfindlicheres Nervensystem, sagte Joy Malek, eine Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit tiefen Fühlern spezialisiert hat, oder Menschen, die intuitiv, einfühlsam, kreativ und hochsensibel sind.
Im Folgenden teilen Malek und Mee-Chapman die größten Dinge, die HSPs erschöpfen - und wie wir unsere natürlichen Tendenzen respektieren und steuern können.
Reizüberflutung
Da HSPs ein empfindlicheres Nervensystem haben, können sich sensorische Informationen für uns besonders laut anfühlen. Es fällt uns schwerer, Reize herauszufiltern. Was bedeutet, dass Lärm, helles Licht, starke Gerüche und geschäftige Aktivitäten überwältigend wirken, sagte Malek, ebenfalls ein HSP.
Mee-Chapman teilte dieses Beispiel: „Nehmen Sie an einem Konzert im Freien teil. Sie haben den Hype der Menge und der Darsteller, den Duft der Essensstände, die Klangwand von der Bühne. Außerdem sitzen Sie möglicherweise auf unbequemen Sitzen oder sind zu heiß oder zu kalt. “ Kurz gesagt: "Es ist viel zu verarbeiten."
Malek ermutigte HSPs, uns die Erlaubnis zu geben, in überreizenden Situationen Pausen einzulegen und uns aus überwältigenden Umgebungen zu entschuldigen.
Es ist auch hilfreich, vorauszuplanen. Wenn Malek zum Beispiel ein wirklich lautes Konzert besucht, kauft sie hinten Tickets. Wenn sie mit Freunden einen Ausflug macht, sucht sie nach einem ruhigen Café, um Platz zu suchen, wenn sie ihn braucht. Mee-Chapman navigiert durch Lärm, indem er im Bus Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung trägt, beruhigende Spotify-Wiedergabelisten bei der Arbeit hört und das Radio im Auto ausschaltet.
Ständiges Engagement
Vielleicht haben Sie eine große Familie oder verbringen 8 Stunden am Tag in einem hochsozialen Arbeitsumfeld. In jedem Fall sind Sie immer "on". Sie sind regelmäßig verlobt. Am Ende (oder in der Mitte!) Eines jeden Tages fühlen Sie sich wie ein Smartphone mit 2 Prozent Akku.
Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein wenig Kommunikation viel bewirken kann. Malek: „Manchmal brauchen die Menschen um uns herum nur eine einfache Ausbildung darüber, wie wir am besten funktionieren, um unsere Bedürfnisse nach Raum und Zeit zu respektieren, um mit unseren eigenen Gedanken zu sein.“
Diese Ausbildung könnte so aussehen, als würde man sich in einem klaren Satz ausdrücken: „Ich habe festgestellt, dass ich am besten arbeite, wenn ich zwischen unseren Besprechungen / Gesprächen / Kooperationen etwas Zeit für mich habe, um das, was wir besprochen haben, zu sichten und anzuwenden. ” Wenn Sie mit Ihrer Familie sprechen, können Sie ihnen mitteilen, wann und wie lange Sie alleine Zeit benötigen.
Gruppen & Massen
"Jeder Mensch trägt sein eigenes Energiefeld mit sich", sagte Mee-Chapman. "Eine Menge ist Energiesuppe - so viele Meinungen, Stimmen, Einstellungen und Stimmungen." Sie schlug vor, Ausfallzeiten vor und nach der Teilnahme an Besprechungen, Konferenzen und Partys zu schaffen.
Da es schwieriger ist, mit dieser Energie umzugehen, wenn Sie hungrig sind, schlug Mee-Chapman auch vor, Nahrung und Wasser mitzunehmen. Schließlich hat sie diese Visualisierungstechnik als hilfreich empfunden: Sie stellt sich vor, wie sie einen riesigen Mantel zuknöpft, um eine energetische Schutzschicht zwischen ihr und der Menge zu schaffen.
Hoch aufgeladene Einstellungen
Als Minister arbeitet Mee-Chapman regelmäßig in Krankenhäusern. Die Bandbreite der Emotionen - von Hoffnung bis Herzschmerz - und Ereignisse - von der Geburt bis zum Tod - hinterließen bei ihr schwere Migräne. Heute bereitet sie sich auf Krankenhausbesuche vor, indem sie vorher meditiert. Insbesondere verwendet sie eine kostenlose App namens Meditation Music. Sie stellt den Timer ein und konzentriert sich auf den Ort ihres Atems. Ist es in ihrem Hals, ihrer Brust oder ihrem Bauch? Ohne Urteil beobachtet sie ihren Atem.
"Beim Ausatmen sende ich unerwünschte Energie in die Erde, um zu kompostieren. Beim Einatmen lade ich Licht ein, durch die Krone meines Kopfes einzutreten und meinen Körper zu überfluten." Manchmal zählt sie ihre Atemzüge.
Mee-Chapman erinnert sich daran, dass ihre "einzige Aufgabe darin besteht, präsent zu sein, nicht zu retten oder zu heilen". Sie stellt auch sicher, dass sie nach jedem Besuch 3 Stunden bis einen halben Tag Ausfallzeit hat.
Wenn Sie sich in einer hoch aufgeladenen Umgebung befinden (was auch immer dies für Sie ist), schlug sie vor, die „Fingerspitzenmethode“ zu üben: Machen Sie sich Ihre Atmung bewusst. Zählen Sie Ihre Atemzüge an Ihren Fingerspitzen, beginnend mit Ihrem linken Daumen und endend mit Ihrem rechten kleinen Finger. Sie können dies überall tun, von einer geschäftigen Konferenz bis zu einer überfüllten Staatsmesse. "Es bringt Sie aus jeder Panik oder Überforderung heraus und zurück zur Wahrheit - dass Sie in Ihrem Körper sind und dass es Ihnen gut geht", sagte Mee-Chapman.
Wenig Bearbeitungszeit
"Vielleicht ist es am erschöpfendsten, wenn hochsensible Menschen nicht die Zeit und den Raum haben, um unsere Erfahrungen im Laufe des Lebens zu verarbeiten", sagte Malek. Wir neigen auch dazu, uns zu fragen, ob dieses Bedürfnis tatsächlich legitim ist, zumal andere es möglicherweise nicht brauchen.
Malek ermutigte die Leser, diesmal Prioritäten zu setzen. "Ohne es wird es schwieriger zu funktionieren, aber damit finden wir Ebenen der Einsicht und Weisheit, die nur für HSPs gelten." Sie könnten sich Zeit für kontemplative Praktiken wie Journaling, Kunst machen und Spaziergänge nehmen, sagte sie.
Wenn Sie ein HSP sind, können Sie leicht das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Ich kann nicht glauben, dass ich so viele Pausen machen muss! Warum kann ich nicht wie alle anderen ein überfülltes Konzert genießen? Warum muss ich so viel und so oft fühlen?
Ein HSP zu sein bringt viele Gaben mit sich - einschließlich mehr Empathie. Was unser Herz und unseren Verstand belasten kann. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass es in Ordnung ist, Ihre Energie zu schützen. Wie Mee-Chapman sagte: "Es ist in Ordnung, ein bisschen ruhiger zu leben - die Dinge, zu denen Sie" Ja "sagen, sorgfältiger zu kuratieren und mehr Zeit allein zu haben." So ehren wir uns.
