Kann Übung Sie schlauer machen?

Wissenschaftler haben sich lange mit Bewegung und ihren Auswirkungen auf eine Reihe von physischen und emotionalen Faktoren wie Knochendichte, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stress befasst.

Aber wenn wir die Verbindung zwischen Geist und Körper noch einen Schritt weiter gehen und Bewegung und kognitive Funktionen untersuchen, werden wir dann einen Zusammenhang sehen?

Kognition ist die Fähigkeit Ihres Gehirns, Wissen durch Denken, Erleben und Ihre Sinne zu erwerben und zu verarbeiten. Es geht darum zu denken, sich zu erinnern, zu urteilen und Probleme zu lösen.

Unsere Fähigkeit, Informationen und Vernunft aufzunehmen, beeinflusst unser soziales Verhalten und kann zum Erfolg des Lebens beitragen. Sie können beispielsweise ein Urteil darüber fällen, ob es der richtige Zeitpunkt ist, eine Erhöhung zu beantragen, die auf dem Wissen basiert, das Sie über Ihre Arbeitsumgebung erworben und synthetisiert haben.

Eine Reihe von Forschungsstudien hat einen Zusammenhang zwischen verbesserten kognitiven Funktionen und Bewegung bei älteren Menschen festgestellt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab beispielsweise, dass Bewegung tatsächlich die kognitiven Funktionen älterer Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen oder Demenz verbessert. In einer Analyse von Daten aus mehr als 30 Jahren und 2.020 Probanden ergab diese Studie, dass Gruppen, die trainierten, hinsichtlich der geistigen Schärfe besser abschnitten als diejenigen, die nicht trainierten.

Kann das auch für Erwachsene jeden Alters gelten? Laut einer aktuellen Studie, die auf dem kanadischen Herz-Kreislauf-Kongress vorgestellt und in der Wallstreet Journal, es kann.

Diese kleine Studie umfasste übergewichtige, sitzende Erwachsene. Sie wurden zunächst einer Reihe von Bewertungen unterzogen und absolvierten dann zweimal wöchentlich Trainingseinheiten. Diese Sitzungen umfassten sowohl Herz-Kreislauf-Training (Radfahren) als auch Krafttraining, das vier Monate dauerte.

Die Fitnessgewinne für die Gruppe waren klar, mit reduziertem Taillenumfang und geringerem Körpergewicht. Die Forscher berichteten über das überraschendere Ergebnis: "signifikant und klinisch" verbesserte Funktion bei Tests der geistigen Schärfe.

"Schon zehn Minuten können Ihr Gehirn verändern", sagt der Psychiater John Ratey von der Harvard Medical School, Autor des Buches Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn. Laut Ratey erhöht Bewegung den Gehalt an Gehirnchemikalien, die als Wachstumsfaktoren bezeichnet werden. Es sind diese Wachstumsfaktoren, die dazu beitragen, neue Gehirnzellen zu bilden und neue Verbindungen zwischen Gehirnzellen herzustellen, um uns beim Lernen zu helfen.

Deutsche Forscher fanden heraus, dass Schülerinnen und Schüler nach 10 Minuten komplizierter Fitnessaufgabe bei Aufgaben mit hoher Aufmerksamkeit besser abschnitten. Ihre Forschung legt nahe, dass komplizierte körperliche Aktivitäten wie Tennis oder Tanz unsere Aufmerksamkeit und Konzentration steigern und dadurch unsere Lernfähigkeit verbessern.

Eine kanadische Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass bei einer älteren Bevölkerung selbst diejenigen, die kurze Spaziergänge, Kochen, Gartenarbeit und Reinigung unternahmen, bei kognitiven Tests besser abschnitten als diejenigen, die sesshafter waren.

Laut der Mayo-Klinik hat Bewegung eine Vielzahl von Vorteilen, darunter Gewichtskontrolle, Bekämpfung von Gesundheitsproblemen und Krankheiten, verbesserte Stimmung, mehr Energie, besserer Schlaf, besserer Sex und mehr Spaß. Wenn diese Vorteile nicht ausreichen, um Sie zu motivieren, können Sie vielleicht wissen, dass dies auch Ihren Geist verbessert.