Die Psychologie der Facebook-Depression: Vermeiden Sie soziale Vergleiche und Neid

Soziale Vergleiche - die zu oft zu Neid führen - sind eine schlechte Sache in jedem Leben. Wir haben alle von dem Effekt "Gras ist immer grüner" gehört, weil er wahr ist. Wenn Sie auf den Rasen, das Haus, das Auto usw. Ihres Nachbarn schauen, fühlen Sie sich oft weniger positiv in Bezug auf Ihren eigenen Rasen, Ihr eigenes Haus, Ihr eigenes Auto usw.

Neid ist eine negative Emotion, die selten motiviert. Stattdessen fühlen sich die meisten Menschen in Bezug auf sich selbst und ihr eigenes Leben schlechter.

Es ist daher nicht verwunderlich, wenn eine neue Reihe von Studien zeigt, dass ein Tool, das einfache soziale Vergleiche ermöglicht - das soziale Netzwerk von Facebook - manchmal dazu führen kann, dass sich manche Menschen neidischer, schlechter über sich selbst und mit erhöhten Depressionsgefühlen fühlen.

Bist du ein gesunder Facebook-Nutzer? Sie sind es, wenn Sie soziale Vergleiche und Neid einfach vermeiden.

Wir wissen aus früheren Untersuchungen, dass Facebook ein soziales Instrument ist, das dazu beitragen kann, die Einsamkeit bei Teenagern zu lindern, und im Gegensatz zu dem, was in der Zeitschrift steht Pädiatrie behauptet, verursacht keine Depression bei Teenagern. Einfache Forschungsbeobachtungen über komplexes menschliches Verhalten und Interaktionen führen häufig zu falschen Schlussfolgerungen.

Die neueste Studie zur Bestätigung früherer Forschungsergebnisse in diesem Bereich wurde Anfang dieses Jahres veröffentlicht (Tandoc et al., 2015) (zuvor hier behandelt). Die Forscher führten eine Online-Umfrage unter 736 College-Studenten (68 Prozent Frauen) durch, die von einer großen Universität im Mittleren Westen rekrutiert wurden. Der durchschnittliche Teilnehmer gab an, Facebook durchschnittlich 2 Stunden am Tag zu nutzen. Die Forscher führten eine Umfrage durch, in der nach der Nutzung von Facebook, einer für die Studie entwickelten 8-Punkte-Neideskala und einer validierten Depressionsskala (CES-D) gefragt wurde.

Die Forscher stellten fest, dass Facebook allein nicht der Boogeyman ist. Es führt nicht dazu, dass Menschen von sich aus depressiver werden. Tatsächlich fanden die Forscher Hinweise darauf, dass Facebook sogar depressive Gefühle lindern kann.

Je häufiger Sie jedoch Facebook nutzen, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie in die Kategorie des ermutigenden Facebook-Neides schlüpfen:

Je häufiger eine Person Facebook nutzt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich auf bestimmte Verhaltensweisen einlässt
Dies führt dazu, dass sie die persönlichen Daten anderer konsumieren. Dabei werden sie mit mehr Fällen konfrontiert, in denen sie dazu neigen, sich mit anderen zu vergleichen (Chou & Edge, 2012).

Mit anderen Worten, je länger eine Person auf Facebook ist, desto mehr Informationen werden sie wahrscheinlich konsumieren. Sie sehen die Nachrichten, Fotos und Profile anderer Benutzer.

Chou und Edge (2012) stellten außerdem fest, dass je mehr Menschen die persönlichen Informationen anderer auf Facebook konsumieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie neidisch werden, sodass eine Person mit einem größeren Netzwerk von Freunden auch eher neidisch ist als eine Person mit einem kleineren Netzwerk.

Schlimmer noch, wenn Sie Facebook meistens oder ausschließlich nutzen, um nur den Überblick über andere zu behalten - was die Forscher als „Überwachungsnutzung“ von Facebook bezeichnen -, werden Sie wahrscheinlich ein größeres Neidgefühl verspüren. Anstatt das soziale Netzwerk zu nutzen, um Details ihres eigenen Lebens durch Fotos und Updates zu teilen, verwenden diese Leute Facebook als Spionagegerät.

Und wenn Menschen auf Facebook neidisch werden, ist es nicht verwunderlich, dass ihre negativen Gefühle zunehmen und zu depressiven Symptomen führen. "Die Kontrolle von Alter und Geschlecht, die Verwendung von Facebook zur Überwachung führt zu Facebook-Neid, der zu Depressionen führt", stellten die Forscher fest.

Eine andere im letzten Jahr veröffentlichte Studie (Steers et al., 2014) bestätigt diese Ergebnisse ebenfalls. In zwei getrennten Untersuchungen stellten die Forscher in dieser Studie fest, dass soziale Vergleiche auf Facebook zu Neid führen, was wiederum bei einigen Menschen zu größeren depressiven Gefühlen führt.

Das Fazit bei Facebook Depression

Facebook macht die Menschen nicht depressiver.

Die Forschung zeigt stattdessen, dass Facebook - wenn es als Überwachungsgerät verwendet wird - zu einem höheren Risiko von Neidgefühlen führt. Und je mehr diese Neidgefühle zunehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich eine Person depressiv fühlt.

Der Schlüssel, um diese Gefühle zu stoppen, besteht darin, Facebook nicht in erster Linie als Überwachungsmethode zu verwenden, um das Leben Ihrer Familie und Freunde auszuspionieren. Verwenden Sie es stattdessen als soziales Netzwerk, in dem Sie Ihre eigenen Informationen, Fotos und Updates teilen sowie die Updates und Freigaben anderer nutzen.

Eine gesunde Nutzung von Facebook schützt Sie vor der Möglichkeit, dass Sie sich nach der Nutzung deprimierter fühlen. Es ist eine einfache Sache, die Sie selbst ausprobieren können - insbesondere, wenn Sie nach dem Überprüfen von Facebook neidischer sind.

Verweise

Edson C. Tandoc Jr., Patrick Ferrucci und Margaret Duffy. (2015). Facebook-Nutzung, Neid und Depression unter College-Studenten: Ist Facebooking deprimierend? Computer im menschlichen Verhalten, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham und Linda K. Acitelli. (2014). Alle anderen Highlight-Rollen sehen: Wie die Facebook-Nutzung mit depressiven Symptomen verbunden ist. Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie, 33, 701-731.