Entscheidungsermüdung: Warum fühlt sich weniger so viel mehr an?
Während dieser Pandemie waren die Menschen entweder öfter oder in einigen Fällen fast ausschließlich zu Hause. Dem Kalender, der einst mit Besprechungen und Erinnerungen gefüllt war, fehlte plötzlich der ganze Glanz. Diese nervigen Dinger, die uns einmal zur nächsten Aufgabe schickten und uns nichts weniger als die Reaktion eines Pawlow-Hundes gaben, hörten plötzlich auf. Früher trugen wir das Wort „beschäftigt“ als eine Art Ehrenabzeichen, aber jetzt fühlen wir uns verloren und sogar verzweifelt. Wie kann es also sein, dass wir am Ende des Tages erschöpft sind? Der Kalender besagt, dass wir weniger tun, aber unser Körper, Geist und Seele würden sich unterscheiden.
Sogar unsere persönlichen Beziehungen leiden möglicherweise, aber wir verstehen nicht warum. "Es gibt so viele Unsicherheiten, die für viele Menschen zu Unsicherheit führen können", sagt Dr. Fran Walfish, ein führender Psychotherapeut für Kinder, Paare und Familien in privater Praxis in Beverly Hills, Kalifornien. "Keine zwei Menschen erleben die Auswirkungen dieser Pandemie genauso, aber die meisten können zustimmen, dass dies eine äußerst stressige und schwierige Zeit ist, sowohl geistig als auch körperlich."
Denken Sie daran, dass Ihr Partner und Ihre Kinder möglicherweise auch leiden, auch wenn sie es nicht verbalisieren.
Lebensereignisse hören nicht wegen einer Pandemie auf, und wie viele andere Menschen bin ich in den letzten Wochen auf ein lebensveränderndes Ereignis gestoßen. Wir haben meine Schwester nach einem frühen Tod aufgrund eines Sturzes begraben. Als ich mit meiner Familie zusammen saß, überhäufte uns der Bestattungsunternehmer mit Fragen und suchte nach Antworten, die nur wir geben konnten. Irgendwann spürte ich, wie die Energie aus meinem Körper floss, drehte mich zu ihr um und sagte: "Ich muss wissen, wie viele weitere Fragen Sie stellen werden." Ich habe nicht versucht, unhöflich zu sein. Ich musste nur wissen, dass ein Ende in Sicht war.
Diese Erfahrung ließ mich darüber nachdenken, wie unterschiedlich die Dinge für fast alle von uns zu sein scheinen und wie erschöpfend es sein kann, in dieser neuen Normalität zu leben. Die Wahrheit ist, dass wir alle unter Entscheidungsermüdung leiden, die durch kein klares Ende in Sicht ist. Vor März lief unser Leben mit dem Autopiloten. Die hektischen Zeitpläne und die Wiederholbarkeit ermöglichten es uns, unsere Energie für größere, wichtigere Entscheidungen zu sparen. Jetzt ist jeder Tag, jede Stunde voller Entscheidungen. Zum einen würde ich das Diktat eines Kalenders begrüßen, der mir sagt, was zu tun ist und wann es zu tun ist. Zumindest müsste ich dann nicht so viel nachdenken.
Unser Gehirn lässt nur so viel Bandbreite zu, und wenn diese Bandbreite mit Popup-Entscheidungen überfüllt ist, z. B. ob man sich anzieht, was man zu sich nimmt oder welche Show zu binge ist, gibt es keinen Raum für wichtige Entscheidungen. Selbst die Entscheidung, in welchem Geschäft Sie einkaufen, wann Sie einkaufen und wie Sie sicher ein- und aussteigen, kann das System belasten, zumal Sicherheitsbedenken das Gehirn in Alarmbereitschaft versetzen und alle mentalen Reserven erschöpfen.
Viele Menschen haben Symptome von Depressionen oder Angstzuständen. Solche Gefühle können plötzlich auftreten und stundenlang anhalten. „Sie wissen, dass Ihre Energie erschöpft ist, wenn Sie sich nicht um die Dinge kümmern, die Sie früher geliebt haben“, sagt Jennifer McDaniel, Wellness-Strategin, Energietrainerin und Inhaberin von Soul Abode. Es geht um Seelenpflege. Gib dir die Erlaubnis, dich zurückzuziehen, und mache einen Schritt zurück zu BE anstatt zu DO. “
5 Tipps zur Bekämpfung von Entscheidungsermüdung:
- Legen Sie Ihre Kleidung am Abend zuvor aus. Dies motiviert Sie nicht nur zum Anziehen, sondern gibt Ihnen auch eine Entscheidung weniger für die Morgenstunden frei, sodass Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren können.
- Machen Sie eine Liste von Aufgaben. Wenn Sie eine Liste zum Abhaken haben, bleiben Sie auf dem Laufenden und können sich auf die nächsten Schritte vorbereiten.
- Erkennen Sie die Gefühle der Müdigkeit und gewähren Sie sich Gnade. Dies kann bedeuten, spazieren zu gehen, ein kurzes Nickerchen zu machen oder mit dem Fokus zu meditieren, sich selbst zu zentrieren.
- Ordnen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten so ein, dass mehr Gehirnnahrungsmittel wie Nüsse und Avocados und weniger Gehirnabläufe wie Kohlenhydrate und Zucker enthalten sind.
- Verlieren Sie sich in einem guten Buch. Lesen zum Vergnügen ermöglicht eine Pause von der Realität. Ihre einzige Entscheidung ist, die Seite umzublättern.
