WIEDERHOLTE GEDANKEN

Wiederholte Gedanken

Oft habe ich Probleme mit bestimmten Zeilen aus Liedversen und Beleidigungen gegenüber mir selbst, die sich in meinem Kopf immer wieder wiederholen. Manchmal hört es 45 Minuten bis eine Stunde lang nicht auf. Es passiert zu zufälligen Zeiten. Zum Beispiel wache ich morgens mit nur der ersten Zeile eines Refrains in meinem Kopf auf und es wird sich so lange wiederholen, bis es von selbst verschwindet. Die Beleidigungen: Ich habe das Gefühl, wenn ich sie mir nicht wiederholt laut sage, wiederholen sie sich einfach in meinem Kopf wie der Liedtext. Die Beleidigungen sind explizit und ich möchte mich nicht als solche abfälligen Dinge bezeichnen, aber ich habe das Gefühl, dass sie von jemand anderem in meinem Kopf auf mich gerichtet werden. Ich muss sie so lange wiederholen, bis ich das Gefühl habe, dass ich sie nicht mehr brauche. Ich habe schreckliche Angstzustände und beide Probleme werden schlimmer, wenn ich ängstlicher bin als meine Grundangst, die immer bei mir ist. Ich habe nie das Gefühl, dass es einen ruhigen Moment in meinem Kopf gibt. Alles zirkuliert so schnell, dass ich manchmal nicht auf einen vollständigen Gedanken eingehen kann und mich am Ende darüber verwirre, was ich denke oder wie ich mich fühle. Ich kann erst schlafen, wenn ich so lange aufbleibe, dass ich mich völlig erschöpfe, und dann verlangsamt sich ein Teil meines Gehirns. Ich weiß nie, wie ich aufwachen werde, als Gefühl oder "wer", in gewissem Sinne werde ich aufwachen. Ich habe das Gefühl, dass diese Verwirrung auch von dem schnellen Feuer der Gedanken herrührt, das immer in meinem Kopf ist. In einem Moment denke ich an eine lustige Erinnerung, im nächsten an den Tod, dann an die Philosophie, dann an meine Zukunft, dann an Videospiele, dann an die Literatur. . . Es geht einfach weiter und weiter, als würde jemand wiederholt eine Enzyklopädie öffnen, zufällig auf eine Definition zeigen, dann sofort zu einer anderen Seite wechseln und zufällig eine andere Definition auswählen, bevor ich die erste Definition lesen könnte. Ich bin nie lange bei einem Gedanken. Könnte dies ein Produkt der Angst sein? Es ist sowohl vorteilhaft als auch lästig, da es mich zu einem schnellen Denker macht, aber nicht sehr gut darin ist, mich zu konzentrieren. Es ist schwer zu lesen und ich habe im September ein weiteres Semester. Alles wird nur noch schlimmer. (20 Jahre, aus den USA)

Ob Sie es glauben oder nicht, ich habe das gleiche Problem mit Liedern, die mir durch den Kopf gehen. Wenn Sie also ein Heilmittel dafür finden, lassen Sie es mich bitte wissen. ;-) Sie erwähnen, dass Sie schreckliche Angst haben, aber Sie erwähnen nicht, ob Sie professionelle Hilfe dafür erhalten oder nicht, also gehe ich davon aus, dass Sie es nicht sind (wenn ja, sprechen Sie bitte unbedingt mit Ihrer Behandlung Anbieter).

Ich denke, dass die Probleme, die Sie hier aufgelistet haben, mit Angstzuständen oder Aufmerksamkeitsdefizitstörungen zusammenhängen könnten, aber es ist schwer, dies mit Sicherheit zu sagen, ohne es weiter zu bewerten. Es gibt viele Dinge, die Sie alleine tun können, um Ihre Gedanken zu verlangsamen und sich friedlicher zu fühlen. Das Erlernen einer Form der Achtsamkeitsmeditation wird immens helfen.Wenn Sie Probleme mit der „sitzenden“ Meditation haben, können Sie Yoga, Tai Chi oder Qigong ausprobieren, um nur einige zu nennen. Diese Techniken helfen uns nicht nur, uns mehr auf unseren Körper einzustellen, sondern sie können auch helfen, unseren Geist zu beruhigen.

Ich würde auch vorschlagen, dass Sie sich mit dem Kauf eines Selbsthilfebuchs oder Arbeitsbuchs zu kognitiven psychologischen Interventionen befassen und ein Tagebuch über den Inhalt Ihrer Gedanken führen. Sobald Sie die negativen Muster identifiziert haben, können Sie die negativen Gedanken durch solche ersetzen, die positiver und bestätigender sind.

Wenn Ihnen diese Techniken nicht genügend Erleichterung bringen, würde ich empfehlen, einen Therapeuten oder Psychiater zu konsultieren, um weitere Bewertungen zu erhalten.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt