Wenn Sie sich bei der Arbeit nicht inspiriert fühlen und nicht aufhören können

Es ist wieder ein Tag im Büro. Ein weiterer langweiliger, blauer Tag.

Tatsächlich fühlt sich in letzter Zeit jeder Tag so an. Sie haben sogar darüber nachgedacht zu gehen, vielleicht in Ihrer Mittagspause oder während Sie in einem anderen Meeting saßen, an dem Sie nicht wirklich teilnehmen mussten, davon geträumt.

Aber im Moment ist das keine Option. Weil das Geld knapp ist. Weil du der Ernährer bist. Weil Sie die Vorteile für Ihre Familie tragen. Weil Sie versuchen, eine Hypothek aufzunehmen oder Ihre Kreditkartenschulden zu begleichen. Aus einer Reihe von - gültigen, legitimen - Gründen.

Oder vielleicht magst du deinen Job, aber du fühlst dich einfach nicht inspiriert. Du bist einfach gelangweilt und steckst in der Brunft.

In jedem Fall bist du ziemlich elend. Und fünf Tage die Woche und acht Stunden am Tag zu arbeiten, ist eine lange Zeit, um sich ziemlich elend zu fühlen.

Also was kannst du tun?

Es ist wichtig zu erkennen, wie Sie sich fühlen (Ughh, das ist unglaublich frustrierend), sich in der Negativität zu suhlen, hilft definitiv nicht. Zwei Karriereexperten teilen stattdessen fünf Strategien.

Erkenne dich machen eine Wahl haben. Hör auf, dir zu sagen, dass du es nicht tust, sagte Aurora Meneghello, Gründerin von Repurpose Your Purpose, einem Programm für Personen, die ihre Karriere ändern möchten. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie sich sagen, dass Sie feststecken, Ihre Kraft verlieren und schnell "eine Abwärtsspirale des Gefühls, sich immer mehr wie ein Opfer zu fühlen, die Sie mit Traurigkeit, Groll, Frustration und Bedauern erfüllt" entzünden können.

Sagen Sie sich, dass Sie in Ihrer Situation eine Wahl haben - und Sie haben gewählt bleiben - befähigt Sie, nachdenklich zu handeln, und erinnert Sie daran, dass Sie verantwortlich, belastbar, engagiert und fleißig sind, sagte Meneghello.

Schließlich gibt es, wie sie betonte, kein Gesetz, das Sie davon abhält, Ihren Job zu verlassen. Sie könnten kündigen und Ihre Vorteile verlieren. Sie könnten aufhören und pleite gehen. Sie könnten aufhören und Ihre Schulden steigen lassen. Sie könnten kündigen und kein Haus kaufen.

Wenn Sie sich machtlos und festgefahren fühlen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht hilflos und gefangen sind, und zu nennen, warum Sie sich für einen Aufenthalt entscheiden. Meneghello sagte: „Ich zeige viel Kraft und Engagement, indem ich dabei bleibe Job “und„ Ich möchte für meine Kinder sorgen “oder„ Ich bin verpflichtet, eine Krankenversicherung abzuschließen “oder„ Ich entscheide mich dafür, schuldenfrei zu sein “oder„ Ich habe mir selbst versprochen, niemals zu kündigen, ohne einen anderen Job zu haben oben."

Fragen Sie nach, was Sie brauchen. "Die Menschen fühlen sich oft uninspiriert oder gelangweilt, wenn sie bei der Arbeit nicht mehr herausgefordert werden", sagte Jill Jacinto, eine in New York City ansässige tausendjährige Karriereexpertin und Karrierecoach. Aus diesem Grund schlugen sie und Meneghello vor, einen Termin zu vereinbaren, um mit Ihrem Chef über Ihre Karriereziele oder eine neue Aufgabe oder ein neues Projekt zu sprechen, das Sie gerne aufstellen möchten. Dies ist auch wichtig, weil Ihr Chef wahrscheinlich 50 andere Dinge im Kopf hat und Ihre Ziele vergessen hat, sagte Jacinto.

Wenn Sie Ihren Chef ansprechen, „denken Sie an etwas, das sowohl einen positiven Unterschied in Ihrer Routine als auch dem Unternehmen hilft“, sagte Meneghello. Sie können mehrere Folien erstellen, die die großartige Arbeit zeigen, die Sie geleistet haben, und erklären, warum das Unternehmen von einer Erweiterung Ihrer Rolle profitieren würde (z. B. Wechsel zu einer neuen Position, Präsentation auf Konferenzen, Leitung eines Teams), sagte Jacinto.

Eine andere Idee ist, „zu untersuchen, was Ihre Konkurrenten tun, und sie als Beispiel zu verwenden, um in neue Strategien und Technologien zu investieren“ und „Ihren eigenen Wunsch zu erwähnen, diese Veränderung zu leiten“, sagte sie.

Konzentrieren Sie sich auf Lösungen. Wenn Sie mit Ihrem Job (oder irgendetwas anderem) frustriert sind, ist es sehr üblich, darüber nachzudenken: Es ist so unfair, dass ich die Beförderung nicht bekommen habe, obwohl ich eindeutig lächerlich hart arbeite. Warum stecke ich bei langweiligen Projekten immer fest? Mein Chef ist ein Idiot.  

Es überrascht nicht, dass dies die Situation nur verschlimmert, sagte Meneghello. Es wird auch "Sie als negative Person erscheinen lassen und Ihre Bemühungen, aus Ihrer Notlage herauszukommen, weiter behindern." Der Schlüssel besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit vom Harping auf das Problem (und alles, was damit verbunden ist) auf die Schaffung von Lösungen (und das Üben von Akzeptanz) zu lenken.

Meneghello schlug vor, diese Fragen zu untersuchen: Dies ist die Situation, in der ich mich befinde; was kann ich daraus lernen Wofür bin ich heute dankbar? Wer war nett oder hilfsbereit zu mir? Was kann ich tun, um meine Arbeitszeit angenehmer zu gestalten? Wie wäre es, durch den Tag zu gehen und Liebe für mich und alle um mich herum zu empfinden?

Vielleicht können Sie Ihren Job nutzen, um mit verschiedenen Produktivitäts-Hacks zu experimentieren oder sich selbst herauszufordern, schneller zu werden oder besser zu schreiben - unabhängig davon, ob Ihr Unternehmen diese Bemühungen benötigt oder anerkennt, sagte Meneghello.

Sie bemerkte auch, dass Mitarbeiter ein Belohnungssystem erstellen können - beispielsweise 5 US-Dollar für einen Wochenendausflug pro zwei Stunden konzentrierter Arbeit.

Mentor werden. Wir können uns leicht uninspiriert fühlen von der Arbeit, die wir seit Jahren oder Jahrzehnten leisten. Natürlich verliert es immer wieder an Glanz, wenn man immer wieder dasselbe tut. Die Betreuung eines jüngeren Mitarbeiters kann frische Luft bringen.

"Manchmal kann es hilfreich sein, jemandem zu Beginn seiner Karriere zu helfen, um Sie daran zu erinnern, warum Sie in der Karriere sind, in der Sie sich befinden, und sich in sie zu verlieben", sagte Jacinto. Außerdem könnten Sie von Ihrem Mentee neue Fähigkeiten erwerben, sagte sie.

Tauchen Sie tiefer in Ihren Job ein. "Holen Sie sich einen besseren Überblick über das Gesamtbild, indem Sie lernen, woran Ihre Kollegen arbeiten, und einen tieferen Einblick in das Unternehmen erhalten", sagte Jacinto. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Mitarbeiter bitten, Sie zum Kaffee zu treffen und an ihren Präsentationen teilzunehmen, sagte sie. Überlegen Sie sich andere Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihrem Unternehmen vernetzen und ein klareres und tieferes Verständnis der Funktionsweise erlangen können.

Es ist frustrierend, sich nicht inspiriert, gelangweilt oder an einem Ort festzusitzen, der so viel Zeit und Energie in Anspruch nimmt. Aber wenn Sie Ihre Perspektive ändern und Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, andere Möglichkeiten zu schaffen, werden Sie diesen Funken möglicherweise wiederfinden.