Warum diese 6 Glücks-Booster dazu führen können, dass Sie sich schlechter fühlen
Jeder hat ein paar Tricks, um den Blues zu schlagen. Es stellt sich jedoch heraus, dass einige der beliebtesten Strategien auf lange Sicht nicht sehr gut funktionieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versucht sind, Folgendes zu versuchen:
1. Trösten Sie sich mit einem „Leckerbissen“.
Oft sind die Dinge, die wir als "Leckereien" auswählen, nicht gut für uns. Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann vertiefen Schuldgefühle, Kontrollverlust und andere negative Folgen nur die Miesheit des Tages. Wenn Sie also denken: "Ich fühle mich besser, nachdem ich ein halbes Liter Eis getrunken habe ... eine Zigarette ... eine neue Jeans", fragen Sie sich: Werden Sie sich wirklich besser fühlen? Es könnte dich schlimmer machen. Achten Sie insbesondere auf…
2. Lassen Sie sich vom Haken.
Ich habe festgestellt, dass ich manchmal einen echten Glücksschub bekomme, wenn ich etwas aufgebe, etwas beende oder eine schlechte Angewohnheit abbrich. Wenn Sie sich schlecht fühlen, könnten Sie versucht sein, sich vom Haken zu lassen und zu denken: "Ich erlaube mir, meinen Lauf heute zu überspringen, ich brauche eine Pause." In der Tat wird das Festhalten an einer Lösung Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstkontrolle stärken. Wenn Sie sich also nicht vom Haken lassen, kann dies mehr dazu beitragen, Ihr Glück zu steigern. Ich lasse mich oft vom Haken, indem ich sehr chaotisch bin - "Ich bin zu aufgeregt, um diese Papiere jetzt wegzulegen" -, aber dann fühle ich mich durch die Störung einfach überwältigter und ängstlicher.
3. Schalten Sie Ihr Telefon aus.
Studien zeigen, dass Extrovertierte und Introvertierte durch die Verbindung mit anderen Menschen einen Stimmungsschub erhalten. Obwohl es verlockend sein kann, sich zu isolieren, wenn Sie sich unglücklich fühlen, ist es besser, mit Freunden oder der Familie Pläne zu schmieden.
4. Entlüften Sie Ihre negativen Emotionen.
Viele Menschen glauben an die „Katharsis-Hypothese“ und denken, dass es gesund ist, Wut auszudrücken, und ihre Gefühle lindert. Nicht so. Studien zeigen, dass das aggressive Ausdrücken von Wut ihn nur verschlimmert; wie Plutarch bemerkte: "Wut kann, während sie am Anfang steht, oft durch Schweigen oder Vernachlässigung beendet werden." Ich habe dies mit Sicherheit als wahr empfunden. Sobald ich loslege, kann ich mich in Wut versetzen. Es ist besser, sich ruhig zu verhalten.
5. Den ganzen Tag im Schlafanzug bleiben.
Eines der hilfreichsten Dinge, die ich in meiner Glücksforschung gelernt habe, ist, dass wir, obwohl wir denken, dass wir aufgrund der Art und Weise handeln, wie wir uns fühlen, tatsächlich oft aufgrund der Art und Weise fühlen, wie wir handeln. So unwahrscheinlich das auch klingt, es funktioniert wirklich. Manchmal kann es Spaß machen, den ganzen Tag im Schweiß zu bleiben, aber wenn Sie sich lethargisch, machtlos oder richtungslos fühlen, wird es Sie schlimmer machen, wenn Sie sich nicht anziehen. Ziehen Sie Ihre Kleidung an - einschließlich Ihrer Schuhe -, damit Sie sich auf alles vorbereitet fühlen, was der Tag bieten könnte. Wenn Sie schon dabei sind, machen Sie Ihr Bett.
6. Trinken.
Alkohol wirkt sich unterschiedlich auf Menschen aus, und selbst wenn Sie kein Alkoholproblem haben, kann Alkohol Ihr Glück beeinträchtigen. Alkohol ist für mich kein Glücksbringer. Ich gab das Trinken mehr oder weniger auf, weil mir klar wurde, dass ich mich schon mit einem Glas Wein oder einem Bier kriegerisch und indiskret fühlte - und dann verzweifelt schläfrig. Gehen Sie nicht davon aus, dass ein Getränk Ihnen hilft, sich zu entspannen oder sich geselliger zu fühlen - es hat sicher keinen Einfluss auf mich.
Haben Sie jemals versucht, sich mit einer Strategie aufzuheitern, die Sie am Ende nur noch schlimmer gemacht hat? Oder wie kann man den Blues effektiver schlagen?
* * *Ich habe in letzter Zeit viel über meine Liebe zu kleinen Dingen nachgedacht (sowohl wörtlich als auch bildlich, a la St. Therese von Lisieux), und war deshalb besonders interessiert, als mir ein nachdenklicher Leser dieses schöne Video schickte - Carrie Rebora Barratt von der Metropolitan Museum über ihre Leidenschaft für "kleine Dinge".
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