5 Möglichkeiten, jeden Tag Freude zu schaffen
Freude ist vorhanden, wenn wir zum Himmel aufblicken. Wenn wir unsere Lieben fest und vollständig umarmen. Wenn wir unseren Kindern Geschichten vorlesen. Wenn wir unsere eigenen Geschichten kreieren. Wenn wir unser Lieblingsessen genießen. Wenn wir mit unserem Ehepartner auf der Couch kuscheln. Wenn wir die Straße entlang gehen und den Duft von Zimt aus unserer Lieblingsbäckerei wahrnehmen. Wenn wir das Wunder von allem erkennen, was unser Körper tut.
Wir können Freude erleben, indem wir einfach genau auf diese Momente achten und sie mit allen Sinnen genießen.
Wir können auch Freude kultivieren, indem wir mitfühlend auf uns selbst aufpassen, erfüllende Rituale ausarbeiten, indem wir wir selbst sind.
In ihrem neuesten Buch Ein Jahr der täglichen Freude: Ein Tagebuch, um jeden Tag Glück zu schaffen, Jennifer Louden teilt diese Art von inspirierenden Ideen (zusammen mit inspirierenden Bildern und Zitaten), um Freude im Alltag zu schaffen. Hier sind fünf meiner Lieblingsideen aus ihrem erhebenden Buch.
1. Machen Sie Ihre Morgen sinnvoll.
Wie wir den Morgen beginnen, gibt oft den Ton für den Rest des Tages an. Doch so viele von uns springen panisch aus dem Bett.
Louden schlägt vor, über die köstlichste Art nachzudenken, den Tag zu beginnen und ein realistisches, aber dennoch pflegendes Szenario zu zeichnen. Wählen Sie morgen ein Element Ihrer Routine aus und handeln Sie danach.
2. Denken Sie über „bodenlose Fragen“ nach.
Louden definiert bodenlose Fragen als "die Art, die Sie quält und streckt". Sie teilt diese Beispiele: "Wie kann ich mehr lieben?" und "Was möchte ich heute erstellen?"
3. Höre auf deinen Körper.
Louden schlägt vor, sich auf die Weisheit Ihres Körpers zu konzentrieren. Fragen Sie sich: „Was brauchen Sie, um sich erfrischt zu fühlen? Welcher Teil von Ihnen könnte etwas Aufmerksamkeit gebrauchen? “ Ihre Antworten können von Dehnen über das Planen einer Massage bis hin zum Seufzen reichen.
4. Sei du selbst.
Denken Sie an die Momente, in denen Sie sich am wohlsten fühlen, und an die Momente, in denen Sie sich am lebendigsten fühlen. Schreib sie auf. Lesen Sie Ihre Liste und erkennen Sie alle Muster.
Fühlen Sie sich bei manchen Menschen am ehesten authentisch? An bestimmten Orten? Wann nehmen Sie an bestimmten Aktivitäten teil? Louden schlägt vor, uns mehr von diesen Erfahrungen zu geben.
5. Schreiben Sie einen weisen Brief.
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass 20 Jahre vergangen sind. Stellen Sie sich Ihr zukünftiges Selbst vor. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Tage verbringen. Überlegen Sie, was Ihnen Freude macht. Vielleicht sollten Sie die oben genannten Ideen sogar in Betracht ziehen, nachdem Sie sie aus der Perspektive Ihres klügeren Selbst betrachtet haben.
"Schreiben Sie auf, welchen Rat, welche Weisheit und welche Klarheit der Erwachsene Ihnen heute bieten könnte, je jünger Sie sind", schreibt Louden. Veröffentlichen Sie diesen Brief dort, wo Sie ihn häufig als wichtige Erinnerung anzeigen können.
Freude ist in allen möglichen Momenten vorhanden. Es ist gegenwärtig, wenn wir über nachdenkliche Fragen nachdenken, wenn wir uns selbst zuhören, wenn wir dem folgen, was uns Sinn bringt.
Manchmal pflegen wir diese Freude. Und manchmal müssen wir nichts tun. Wir öffnen einfach unsere Augen und atmen sie ein.
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