Kurze CBT kann helfen, den Koffeinkonsum zu senken

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine kurze kognitive Verhaltenstherapie Menschen mit problematischem Koffeinkonsum dabei helfen kann, ihren Koffeinkonsum zu senken.

Laura M. Juliano, Ph.D., Professorin für Psychologie an der American University, und Dr. Daniel P. Evatt und Roland R. Griffiths von der Johns Hopkins University stellten fest, dass die Intervention zu einer klinisch signifikanten Reduzierung des durchschnittlichen Koffeinverbrauchs führte.

Im Durchschnitt reduzierten die Teilnehmer ihren Koffeinkonsum während der Behandlung um 77 Prozent, und mehr als drei Viertel der Teilnehmer reduzierten den Konsum auf unter 200 mg pro Tag.

„Diese Ergebnisse, die aus einer der bislang größten kontrollierten klinischen Studien zur Koffeinmodifikation stammen, zeigen, dass eine kurze manuelle Therapie, die aus kognitiven Verhaltensstrategien und einer schrittweisen Koffeinreduktion besteht, Personen bei der Suche nach einer Behandlung für problematischen Koffeinkonsum helfen kann ", Sagte Juliano.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie.

Forscher sagen, es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass einige Personen an einer Störung des Koffeinkonsums leiden, die teilweise durch gescheiterte Versuche gekennzeichnet ist, den Koffeinkonsum zu verringern, obwohl sie koffeinbedingte negative psychische oder physische Folgen haben. Darüber hinaus wird häufig festgestellt, dass körperliche Abhängigkeit durch Entzugssymptome während der Abstinenz belegt ist.

Die Störung des Koffeinkonsums ist im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen, fünfte Ausgabe, oder DSM-5 als Bedingung für weitere Studien enthalten. Dies bedeutet, dass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind, bevor sie als offizielle Diagnose in Betracht gezogen werden können.

"Eine der größten Lücken in unserem Verständnis der Koffeinkonsumstörung sind Informationen über wirksame Behandlungsansätze", sagte Juliano, der als ernannter Berater der Arbeitsgruppe für DSM-5-Substanzstörungen fungierte, die die Forschungsdiagnose entwickelte.

Koffein, das weltweit am häufigsten verwendete psychoaktive Medikament, kann bei Konsumenten negative psychologische Auswirkungen haben, darunter Angstzustände, Nervosität, Magenverstimmung und Schlafstörungen. Frühere Studien haben ergeben, dass einige Menschen Schwierigkeiten haben, den Koffeinkonsum zu kontrollieren, selbst nachdem sie von einem Arzt dazu aufgefordert wurden, sagte Juliano.

Da viele Menschen Probleme haben, ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren, machten sich Juliano und Kollegen daran, einen Weg zu finden, um solchen Menschen zu helfen.

Die Forscher rekrutierten 67 Personen aus einem größeren Pool von Personen, die Interesse an Hilfe zur Reduzierung oder Beendigung des Koffeinkonsums bekundeten. Sie nahmen an einem strukturierten klinischen Interview teil, um nur Personen zu identifizieren, bei denen der Koffeinkonsum einen signifikanten negativen Einfluss hatte.

Von den ausgewählten Personen erfüllten die meisten die strengen DSM-5-Kriterien für eine Störung des Koffeinkonsums, einschließlich des erfolglosen Versuchs, den Koffeinkonsum in der Vergangenheit einzuschränken. Der durchschnittliche tägliche Koffeinkonsum betrug 666 mg, dreimal so viel wie in der Allgemeinbevölkerung.

Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 42 Jahre, Männer und Frauen waren gleichermaßen vertreten.

Die Behandlungsstudie ist die erste klinische Studie, in der Teilnehmer anhand von DSM-5-Kriterien gescreent und ein sorgfältig kontrolliertes experimentelles Design angewendet wurden. Um die Auswirkungen der Behandlung und Kontrolle besser zeitlich zu isolieren, erhielt die Hälfte der Teilnehmer sofort eine Behandlung und die andere Hälfte wartete sechs Wochen vor Beginn der Behandlung, während sie ihren Koffeinkonsum in einem täglichen Tagebuch festhielten.

Einundsiebzig Prozent der Teilnehmer entschieden sich dafür, Koffein zu reduzieren, anstatt es vollständig zu beenden.

Die Behandlung bestand aus einer Stunde Therapie mit einem ausgebildeten Berater und einem Behandlungsheft zum Mitnehmen. Zu den Behandlungsstrategien gehörte ein „Koffein verblassendes“ Regime, bei dem der Koffeinkonsum fünf Wochen lang jede Woche verringert wurde, um unangenehme Entzugssymptome zu verringern und den Fortschritt in einem täglichen Koffein-Tagebuch zu verfolgen.

Die Teilnehmer ersetzten auch nicht koffeinhaltige Getränke und lernten, mit Entzugssymptomen und Heißhungerattacken umzugehen. Sie änderten auch Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten.

Die Forscher sammelten Speichelproben, um die von den Teilnehmern selbst berichteten Veränderungen des Koffeinkonsums zu bestätigen.

Im Allgemeinen empfehlen Experten, dass der tägliche Koffeinkonsum bei gesunden, nicht schwangeren Erwachsenen 400 mg nicht überschreitet. Einige Teilnehmer der Studie berichteten jedoch von negativen Auswirkungen bei einem täglichen Verbrauch unter 400 mg.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Reduzierung von Koffein ein vernünftiges und gesundes Ziel für Personen sein kann, die Probleme mit übermäßigem Koffeinkonsum haben.

Es sind jedoch zusätzliche Forschungsarbeiten erforderlich, einschließlich größerer kontrollierter Studien und verschiedener Stichproben von Personen, einschließlich derer, die ganz auf Koffein verzichten möchten, sagte Juliano.

Quelle: Amerikanische Universität