Achtsame Elternschaft in einem Zyklon

Vögel, die Zyklone überleben, fliegen mitten ins Herz. Die Energie davon hebt sie über die Turbulenzen.

Mein Lehrer in der Meditationsklasse sprach kürzlich über unsere menschliche Tendenz, in einen Zyklon des Denkens, des Leidens und des Wunsches zu geraten, dass die Dinge etwas anderes sein als sie sind. Unser Verstand möchte etwas zum Kauen und es ist so verführerisch, so kulturell gestärkt, dass wir in den Zyklon hineingezogen werden und unseren Frieden und Gleichmut verlieren.

Sie sprach über das Potenzial, das wir alle haben, um uns über den Zyklon zu erheben und die Freiheit und Kreativität eines offenen, geräumigen Geistes zu erfahren. Als Elternteil und achtsame Mutter im Gange war ich sofort beeindruckt von der täglichen Gelegenheit, dies mit Kindern zu tun. Es erfordert, dass wir unsere Agenda loslassen und es einfach so sein lassen, wie es ist.

Ich dachte an den 9-jährigen Zyklon, mit dem ich gerade lebe. Es ist leicht, in den Zyklon hineingezogen zu werden, wenn man möchte, dass sie sich anders verhält als sie ist. Das bringt uns beide zum Leiden. Die Idee, sich darüber zu erheben, ist ansprechend - genug für mich, um den Schaden anzuerkennen, den ich zufüge, wenn ich kommuniziere, dass sie anders sein sollte als sie ist.

Versteh mich nicht falsch. Wie ich vor einiger Zeit schrieb, glaube ich wirklich an die Wichtigkeit der Kommunikation "Sie und ich sind in Ordnung - es ist nur Ihr Verhalten, das nicht ist." Doch diese emotionale Achterbahnfahrt hat lange genug gedauert, dass ich denke, sie bekommt die Nachricht, dass etwas an ihr inakzeptabel ist. Zu welcher anderen Schlussfolgerung konnte sie gelangen?

Sich über den Zyklon zu erheben bedeutet, sie so sein zu lassen, wie sie ist, und bedingungslose Akzeptanz und Liebe klar zu kommunizieren. Wie mache ich das, wenn der Zyklon tobt? Ich kann nicht immer und das ist auch in Ordnung. Wir müssen nicht perfekt sein, damit unsere Kinder wissen, dass wir sie lieben. Wir müssen die Fähigkeit entwickeln, uns häufiger über den Zyklon zu erheben. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind zwei der besten Werkzeuge dafür.

Hier sind einige Möglichkeiten, um den Zyklon zu beruhigen:

• Erkennen Sie, dass der Zyklon Reaktionen, Stress und Kampf in Ihrem Körper und Geist auslöst. Nennen Sie es, um es zu zähmen, sogar ein wenig.
• Senden Sie sich selbst Freundlichkeit - Empathie dafür, wie sich das für Sie anfühlt. Das ist schwer.
• Erweichen Sie in diese Güte. Bleib eine Weile dabei. Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern oder etwas verschwinden zu lassen. Umgib diese Gefühle einfach mit Freundlichkeit und Verständnis. Lass es sein, was es ist. Lauf nicht damit weg oder schiebe es weg. Sei einfach sanft neugierig und freundlich. Fragen Sie sich, was Sie gerade brauchen.
• Scannen Sie Ihren Körper und mildern Sie alle offensichtlichen Anzeichen von Spannung. Laden Sie es ein, auch nur ein wenig loszulassen. Es ist für unseren Körper selbstverständlich, sich gegen den Sturm zu spannen.
• Erinnern Sie sich an die Zärtlichkeit, die Sie für Ihr Kind empfinden, wenn Sie wissen, dass es gerade leidet. So sieht Not und Überwältigung für Ihr Kind aus. Nimm es nicht persönlich. Kinder lernen immer noch, mit ihren großen Gefühlen umzugehen. Sehen Sie, ob Sie sich mit einem Gefühl von Empathie und Verständnis für das verbinden können, was auch für sie vor sich geht. Experimentieren Sie mit dem Loslassen der Erwartung, dass sie etwas anderes sind als das, was sie in diesem Moment richtig sind. Fragen Sie sich: Was brauchen sie gerade? Bin ich noch ruhig genug, um das liefern zu können, was mein Kind und ich beide gerade brauchen?
• Teilen Sie Ihrem Kind Verständnis mit, wenn Sie bereit sind. Wenn nicht, verbringen Sie noch ein paar Momente mit dieser Freundlichkeit und kehren Sie selbst in einen relativen Gleichgewichtszustand zurück. Sie können Ihrem Kind nicht helfen, emotionaler reguliert zu werden, bis Sie selbst sind. Wenn Sie Ihrem Kind Worte geben, um zu beschreiben, was es fühlt, zähmt es seine Gefühle und hilft ihm, mehr reguliert zu werden. Die Kommunikation, dass Sie sie auch in diesem Zustand der Überforderung „bekommen“, gibt ihnen einen sicheren Behälter für ihre Gefühle und erinnert sie daran, dass Sie hier der Erwachsene sind und Ihre Beziehung zu ihnen nicht gefährdet ist. du liebst sie, egal was passiert.
• Hör mal zu. Leiten Sie Verhalten nur um oder klären Sie Grenzen, wenn sie ruhig genug sind, um Sie zu hören. Sofern es keine Sicherheitsprobleme gibt, die zuerst angegangen werden müssen, geht es bei diesem Prozess darum, dass Sie beide das bekommen, was Sie brauchen, um die Gefühle zu erkennen, die Sie erleben, die Ruhe wiederherzustellen und eine fürsorgliche Verbindung aufrechtzuerhalten.

Nur wenn unser denkendes Gehirn wieder online ist, können wir etwas lehren, das manchmal mit diesen emotional intensiven Momenten einhergeht. Oft ist es alles, was man braucht, um zu sehen, zu kommunizieren und dann die Gefühle zu beruhigen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie wissen, was als nächstes zu tun ist.