Wie Sie Ihr Gehirn für glückseliges Glück trainieren

Hier ist eine Herausforderung für Sie ...

Das ist richtig, wir kennen jetzt die günstige Formel für diesen begehrten Zustand der Glückseligkeit. Laut der Mayo-Klinik ist das Glück für alle da - sobald sie die Mentalität „Mein Glas ist halb voll“ angenommen haben.

Können negative Menschen das tatsächlich tun? Sie wetten!

3 einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstbewusstseins

Laut Shawn Achor sind Sie viel optimistischer und finden Glück, wenn Sie 21 Tage lang jeden Tag fünf einfache (positive) Aufgaben erledigen. Er schlägt vor: Ein dankbares Herz anzunehmen, zwei Minuten Meditationspausen einzulegen, kurze Übungspausen durchzuführen, an zufälligen Akten der Freundlichkeit teilzunehmen und eine positive Erfahrung durch die Kunst des Journaling wieder zu erleben.

Wiederholung ist das Erfolgsgeheimnis

Genau wie die Athleten, die trainieren, um ihre Fähigkeiten zu verbessern, können auch Sie sich glücklicher machen, indem Sie Ihr Gehirn durch Wiederholung neu trainieren. Wenn Achors Liste entmutigend erscheint, wählen Sie einfach eine Aufgabe für 21 Tage aus - selbst DAS wird Ihre Stimmung verbessern.

Ist Gehirntraining real?

Ja. Wenn jemand sagt, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, beschreibt er WIRKLICH, wie neue neurologische Pfade geschaffen werden können.Warten Sie, Neuro - was?

Lassen Sie es mich so erklären, denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie rodelten. Das erste, zweite oder sogar dritte Mal auf dem Lauf war langsam, holprig und nicht so lustig wie die letzten Fahrten, die Sie den Berg hinunter unternommen haben, bevor Sie es einen Tag genannt haben.

Das liegt daran, dass Sie mehrmals dieselbe Spur gefahren sind, um die Unebenheiten zu glätten und einen schnellen Weg nach unten zu schaffen.

Neue Denkweise

Die ersten Fahrten den Hügel hinunter sind im Wesentlichen das, was Sie tun, wenn Sie Ihr Gehirn dazu zwingen, neu zu denken. Am Anfang scheint es unmöglich, als würde man nie eine schnelle Rodelbahn bekommen. Aber je mehr Sie es tun, desto schneller wird es.

Genau das tun Sie, wenn Sie sich ständig dafür entscheiden, Ihre negative Perspektive in eine positive zu ändern. Sie erzeugen tiefere Rillen in Ihrem Gehirn, sodass positive Gedanken schneller und natürlicher fließen.

Das bedeutet, dass Sie beginnen können, die Dinge in einem positiven Licht zu sehen. Wenn Sie zum Beispiel jemand im Verkehr abschneidet, anstatt die Existenz des Fahrers zu verfluchen, denken Sie nahtlos: "Dieses arme [profanes Wort der Wahl einfügen] ist zu spät für etwas", mit einem Lächeln im Gesicht.

Wie Sie mit sich selbst glücklich sein können, wenn Sie Ihr Leben verbessern

Klopfen Sie nicht an, bis Sie es versuchen

Die Herausforderung annehmen! Immerhin sind es nur 21 Tage - das ist weniger als ein Monat. Fangen Sie an, Ihr Gehirn nacheinander positiv zu verändern (und werden Sie glücklicher und optimistischer).

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, um glücklich zu sein (Ja, wirklich).

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