Welt-Of-Psychologie-Blog

So helfen Sie Ihrem Kind, mit Wut umzugehen - auch wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen

Die meisten von uns haben eine unangenehme Beziehung zu Wut. Vielleicht sehen wir es als aggressive, explosive Emotion. Vielleicht sehen wir es als verwirrend und überwältigend an. Vielleicht verbinden wir es mit Traurigkeit.

So oder so, wenn wir die ersten Anzeichen von Frustration spüren, ignorieren viele von uns dies. Wir drücken es runter. Weit unten.

Und genau das machen wir mit dem Ärger unserer Kinder. Wenn unsere Kinder wütend werden, bringen wir ihnen bei, es auch zu ignorieren. Wir sagen ihnen, dass sie nicht böse werden sollten. Wir tadeln sie. Hör auf damit! Beruhigen! Sie haben nichts zu ärgern!

Wut ist jedoch eine ganz normale Emotion. Noch mehr, es ist eine wesentliche, unschätzbare Emotion. Es ist wie ein Warnsystem, das uns benachrichtigt, wenn etwas nicht stimmt (z. B. wenn jemand unsere Grenzen überschritten hat). Es warnt uns, wenn Ungerechtigkeit oder Ungerechtigkeit vorliegt. Tatsächlich haben die meisten positiven Veränderungen in unserer Gesellschaft damit begonnen, dass jemand wütend wurde.

Eltern gehen auch häufig davon aus, dass Wut die einzige Emotion ist, die ihr Kind empfindet, sagte Janine Halloran, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit, die sich auf Kinder und Jugendliche spezialisiert hat. Wut wird manchmal als Eisberg bezeichnet, bemerkte sie, weil es viele andere Emotionen gibt, die damit einhergehen und die wir einfach nicht sehen. Unter dem Zorn Ihres Kindes können Angst, Furcht, Traurigkeit, Trauer und Verlegenheit liegen.

Wenn Kinder wie Erwachsene ihren Ärger nicht effektiv ausdrücken, verstärkt sich dies nur. "Sie können später wegen eines scheinbar kleinen Problems in die Luft jagen", sagte Halloran. "Da sie nicht alle anderen Erfahrungen des Zorns verarbeitet haben, ist es alles kommt wie ein Vulkan heraus. “

Kindern sollte erlaubt sein, eine Reihe von Emotionen zu spüren, einschließlich Wut. Im Folgenden teilte Halloran neun Vorschläge mit, wie Sie Ihren Kindern helfen können, mit ihrem Ärger umzugehen.

Bleiben Sie ruhig. Es ist wichtig, ruhig und neutral zu sein, wenn Ihr Kind wütend ist, sagte Halloran, Autor desCoping Skills for Kids Arbeitsmappeund Gründer von Coping Skills for Kids. Was natürlich nicht einfach ist. Aus diesem Grund schlägt sie eine Sammlung von Bewältigungsfähigkeiten vor. Zum Beispiel können Sie im Moment tiefes Atmen üben, um Ihren Körper zu entspannen.

Sie können auch ein Mantra verwenden. Elterntrainerin Nicole Schwarz, LMFT, teilt diese Beispiele in diesem Stück:

"Ich kann ruhig sein."
"Wut ist nur ein Gefühl, es ist vorübergehend."
"Atme einfach."
"Ich muss das nicht beheben, ich muss nur anwesend sein."
"Sie haben das Recht, wütend zu sein."
"Ich muss nicht wütend antworten."

Im Allgemeinen können Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie wirklich fördern und unterstützen, wie z. B. Yoga, Schreiben, Tanzen, Malen.

Wenn Sie weiter untersuchen müssen, warum der Ärger Ihres Kindes Sie auslöst (z. B. aufgrund früherer Kindheitserfahrungen), sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, sagte Halloran.

Bestätigen Sie den Ärger Ihrer Kinder. Bestätigen Sie seine Anwesenheit. "Anstatt zu sagen" Du solltest darüber nicht böse sein ", kannst du ihr Gefühl erkennen, indem du etwas so Einfaches sagst wie" Du scheinst jetzt wütend zu sein "", sagte Halloran. Dies hilft Ihrem Kind, seine eigenen Gefühle zu erkennen und sich nicht dafür zu schämen.

Halloran betonte auch, wie wichtig es sei, das Gespräch auf ein Minimum zu beschränken und kurze, beruhigende Sätze (wie die folgenden) zu wiederholen."Wenn sich ein Kind im Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus befindet, kann es keine Informationen verarbeiten sowie wenn sich sein Körper im Ruhe- und Verdauungsmodus befindet."

"Ich bin für dich da."
"Ich liebe dich."
"Ich möchte dir helfen."
"Lass es mich wissen, wenn du bereit bist."
"Ich verstehe."

Lassen Sie Ihr Kind seinen Zorn auf sich ziehen. Schlagen Sie Ihren Kindern vor, zu zeichnen, was sie wütend macht. Sobald sie mit der Zeichnung fertig sind, können sie sie zerreißen oder zerknittern und wegwerfen. "Dies hilft Kindern, zu verarbeiten, was ihre verrückten Gefühle verursacht hat, und kann ihnen helfen, aus der Situation herauszukommen", sagte Halloran.

Fragen Sie nach ihren Rosen und Dornen. Informieren Sie sich jeden Abend bei Ihren Kindern über die positiven und negativen Aspekte ihres Tages. Bitten Sie sie, die guten Dinge zu teilen, die passiert sind (Rosen) und was nicht gut gelaufen ist oder was sie verrückt gemacht hat (Dornen), sagte Halloran.

Helfen Sie Ihren Kindern, überschüssige Energie freizusetzen. Sie können sie Luftpolsterfolie platzen lassen oder ihre Füße stampfen lassen. Sie können auch Schleim auspressen, Teig spielen oder Bälle belasten und dann ihre Hände entspannen. Dies sind alles Möglichkeiten für Kinder, ihren Ärger und ihre zusätzliche Energie sicher freizusetzen.

Besprechen Sie Gefühle. Weben Sie Gefühle in Ihre täglichen Gespräche ein. Wenn Sie beispielsweise gemeinsam ein Buch lesen, fernsehen oder einen Film ansehen, fragen Sie Ihr Kind, wie es sich für einen bestimmten Charakter fühlt, sagte Halloran.

Sie können Ihre eigenen Gefühle auch laut ausdrücken: "Ich bin gerade so glücklich" oder "Ich bin ein wenig frustriert."

"Selbst wenn Sie die Frage stellen:" Was fühlen Sie sich gerade? ", Können Sie damit beginnen, Kindern zu helfen, ihre eigenen Emotionen leichter zu erkennen."

Helfen Sie Ihren Kindern, einen Vorfall zu verarbeiten. Nachdem sich Ihr Kind beruhigt hat, führen Sie ein Gespräch darüber, was passiert ist, um seinen Ärger auszulösen. Bitten Sie sie, darüber zu sprechen, was früher am Tag oder in der Woche passiert ist und wie sie sich dabei gefühlt haben, sagte Halloran. Dies ist „eine Gelegenheit, Kindern zu helfen, ihre Emotionen zu erforschen und die Verbindung zwischen ihren Gefühlen und ihrer Reaktion herzustellen.“

Journaling fördern. "Manchmal ist es einfacher, darüber zu schreiben, als über schwierige Dinge zu sprechen", sagte Halloran. Für Kinder, die etwas schreiben können, kann Journaling kathartisch sein. Nachdem Ihr Kind das Journaling abgeschlossen hat, schlug Halloran vor, über etwas Gutes zu sprechen oder über etwas, auf das sich Ihr Kind freut.

Verwenden Sie ärgerbezogene Ressourcen. Zwei von Hallorans Lieblingsressourcen zu Wut und Kindern sind: Wie man den Grrrr aus dem Zorn nimmt von Elizabeth Verdick und Marjorie Lisovskis und Was tun, wenn Ihr Temperament aufflammt? von Dawn Huebner. Mit dem ersten Buch liest Halloran normalerweise jeweils ein Kapitel und arbeitet dann an einigen Strategien. Der letztere Titel enthält schöne Illustrationen und "Wut-Übergießungs" -Methoden, sagte sie.

Wut ist eine heikle Emotion. Es ist verständlich, warum sich viele von uns unwohl fühlen. Aber wenn wir unseren Kindern beibringen, ihre Gefühle zu ignorieren, lehren wir sie, diesen Gefühlen zu misstrauen. Wir bringen ihnen bei, ihren Ärger zu begraben - bis er sich verstärkt und ausbricht und sie oder jemand anderen verletzt. Wir lehren sie, still zu bleiben und sich letztendlich selbst zu misstrauen.

Arbeiten Sie neben den oben genannten Vorschlägen daran, Ihre eigene Beziehung zum Ärger zu heilen. Es ist eines der besten Dinge, die wir für unsere Kinder tun können. Weil es immer bei uns beginnt, nicht wahr?

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!