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7 Probleme und Lösungen, um einem Freund mit Angst zu helfen

Was sie vielleicht nicht verlangen können, aber ich wünschte, Sie wüssten es.

Die meisten von uns, die jemanden kennen oder lieben, der Angst hat, beabsichtigen, unsere Interaktionen zu unterstützen oder sogar zu unterstützen.

Wir wissen zuzuhören und nicht zu urteilen. Geduld haben, wenn es schwierig ist, über Probleme zu sprechen. Wir wissen sogar, dass wir unsere eigenen Gefühle in Schach halten müssen, damit wir eine bereits angespannte Situation nicht wieder aufleben lassen.

Das heißt, dies ist UNSERE Erfahrung, sie zu lieben.

Wie es ist, eine Person zu sein, die Angst hat, ist etwas ganz anderes. Es ist nicht immer leicht zu wissen, dass ihre Lieben auf Eierschalen laufen oder sich in die Zunge beißen, um zu verhindern, dass die Dinge immer schlimmer werden. Gefühle wie diese können sehr schwer zu handhaben sein, da sie gleichzeitig eine Mischung aus Dankbarkeit und Scham hervorrufen. Es ist schwer genug, ängstlich zu sein, aber die Sorge um die Auswirkungen kann dank sekundärer Angst die Angst eskalieren lassen.

Es kann sich gut anfühlen, umsorgt zu werden, aber es kann auch beschämend sein, über die Auswirkungen ihrer Angst auf andere nachzudenken oder sogar zu artikulieren, was sie wirklich brauchen. Wie sagt dir jemand, dass die Liebe, die du anbietest, gut, aber nicht großartig ist? Dass es Dinge gibt, die Sie tun könnten, wäre besser als das, was Sie jetzt tun? Das ist ziemlich schwer zu sagen. Manchmal ist es absolut unmöglich.

Stellen Sie sich für eine Sekunde vor, Ihr ängstlicher Freund könnte seine Meinung frei äußern. Sagen Sie die wahren Worte in seinem Herzen, damit Sie den BESTEN Weg finden, ihn zu unterstützen.

Wenn Sie ein Gedankenleser wären, könnten Sie diese 7 Wahrheiten von Ihrem besorgten Freund hören:

1. Es gibt bestimmte Sätze, die es nur noch schlimmer machen.

Bitte vermeiden Sie diese Sätze: Beruhigen Sie sich, es gibt keinen Grund zur Angst, es gibt nichts, vor dem Sie Angst haben müssen, Sie müssen keine Angst haben.

Diese Sätze teilen alle eine Ablehnung der Gefühle der Person, was nur zu ihrer Scham und Verwirrung beiträgt. Gefühle können leider nicht geändert oder ausgeschaltet werden, nur unsere Gedanken darüber.

Versuchen Sie stattdessen zu sagen: Ich weiß, dass Sie sich unwohl und ängstlich fühlen, aber Sie werden das durchstehen. So unbequem sie auch sind, dies sind deine Gefühle und du wirst sie herausfinden; Ich weiß, dass du Angst hast, und ich stehe bei dir; Wir werden das gemeinsam durchstehen.

2. Wisse, dass deine Fragen oder hilfreichen Vorschläge sich wie Urteilsvermögen und Druck anfühlen können, auch wenn du es nicht so meinst.

Sie könnten versucht sein, Vorschläge zu machen, etwas Positives zu sagen oder einfach nach weiteren Informationen zu fragen.

Aber wenn Sie nicht aufpassen, können Ihre Versuche zu verstehen als Urteilsvermögen oder Druck interpretiert werden und ihre eigenen Frustrationen darüber hervorheben, dass sie nicht selbst versteht, wie sie sich fühlt und was sie von Ihnen braucht.

Ihre ängstliche Freundin wird höchstwahrscheinlich von ihren eigenen unerfüllten Erwartungen an sich selbst belagert und verspürt bereits so viel Druck, dass sie sich schlechter fühlen könnte, wenn sie Ihre Frage nicht beantworten oder Ihren Vorschlag umsetzen kann.

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3. Vermeiden Sie es, zu viel „Platz“ zu geben.

Eine ängstliche Person kann dies als Verlassenheit falsch interpretieren, und Verlassenheit oder die Angst davor kann eine Rolltreppe zu ängstlichen Gefühlen sein.

Auch wenn Ihre geliebte Person Ihnen vielleicht sagt, dass sie allein sein möchte, wünscht sie sich, sie könnte sagen: „Bleib bei mir. BITTE. Füge meiner Liste der Sorgen keine Verlassenheit hinzu oder verletze deine Gefühle. "

4. Sei zuerst Freunde - Teile und höre.

Denken Sie daran, dass das Gefühl normal ist. Wenn es bei jedem Gespräch um ihre Angst geht, wird es sich nicht wie eine echte Freundschaft anfühlen.

Freunde und Lieben teilen beide, also denken Sie daran, es nicht die ganze Zeit über sie zu machen.

Wenn Sie über ihre Angst sprechen, stellen Sie Fragen darüber, wie sie sich fühlen oder was sie Ihnen darüber sagen können, was sie beunruhigt oder erschreckt.

Die Benennung ihrer Erfahrung hilft nicht nur, sondern veranschaulicht auch besser, was sie von Ihnen benötigen.

Ebenso kann es hilfreich sein, ihnen zu sagen, was Sie hören und dass Sie dort sind, um sie zu beruhigen.

5. Sanfte Ablenkung und Humor sind hilfreich.

Was machen Sie und Ihre Liebsten gerne? Oder wie könnten Sie Ihren geliebten Menschen zum Lachen bringen?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Humor ein wirksames Instrument zur Bewältigung akuter Angstzustände sein kann.1 Das Teilen lustiger Nachrichten oder sogar das Anschauen einer Lieblingskomödie auf Netflix kann dazu beitragen, die Stimmung aufzuhellen und abzulenken.

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6. Denken Sie daran, dass Ihr Freund möglicherweise nicht weiß, was er benötigt.

In einem verwirrten Raum ist es leicht, sich ängstlich und überfordert zu fühlen. Ihr geliebter Mensch versucht nicht, schwierig zu sein oder Sie zu frustrieren. Sie wollen die Dinge verstehen und Ihnen erklären, sie sind möglicherweise einfach nicht in der Lage oder haben Angst, ehrlich zu sein. Manchmal brauchen sie nur, dass Sie sie wissen lassen, dass Sie da sind. Sie müssen es nicht für sie lösen - ein beruhigender Einfluss kann mächtig sein.

7. Erkennen Sie, dass Sie möglicherweise auch ängstlich sind.

Angst kann ansteckend sein und es ist nicht schwer, aktiviert zu werden, wenn jemand, den Sie lieben, Angst bekommt. Sie interessieren sich für sie und möchten nicht, dass sie leiden, und Sie können sogar einen Teil ihrer Angst teilen. Wisse, dass deine eigene Angst deine Gefühle eskalieren kann und du wütend werden kannst. Versuche nicht zu.

Ihre Angst mag Sie beeinflussen, ist aber nicht persönlich. Die Eindämmung Ihrer eigenen Frustration, Ängste und Irritationen kann schwierig sein, sich jedoch auszahlen, um Ihr Einfühlungsvermögen zu stärken, was wiederum die Angst eines geliebten Menschen entschärfen kann.

Egal was Sie sagen oder tun, das Wichtigste, was eine ängstliche Person wissen muss, ist, dass sie geliebt wird und nicht allein.

Wenn Sie mit ihnen zusammenstehen und Zeugnis von ihrer Erfahrung ablegen, vermitteln Sie die kritische Botschaft, dass Sie damit umgehen können und vor allem, dass sie es auch können.

Verweise: