Sehr besorgt über soziale Interaktion

Ich bin sehr besorgt, wenn ich mit Leuten spreche, und neige dazu, auszublenden oder einfach stumm zu gehen. Ich möchte, dass das aufhört, bitte helfen Sie! Wenn ich mit jemandem spreche, werde ich sehr ängstlich, meine Handflächen schwitzen und mir fällt nie etwas ein, was ich sagen könnte. Früher war ich eine sehr kontaktfreudige Person, jetzt kann ich anscheinend nicht mehr mit jemandem sprechen, den ich nicht kenne. Ich habe viele Dinge ausprobiert, zum Beispiel alles getan, um mit Leuten zu sprechen, die ich nicht kenne, aber entweder antwortet niemand oder ich werde einfach leer. Ich möchte wirklich, dass das aufhört, ich möchte Freunde haben, wie ich es früher getan habe!

P.S: Ich habe auch große Schlafprobleme und Schlaflosigkeit (wenn dies in einigen Fällen Auswirkungen haben könnte.)

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich müsste viel mehr über Sie wissen, um mit Sicherheit zu wissen, was Ihre Probleme verursacht, aber es scheint, als ob Sie soziale Angst haben könnten. Wenn ich Sie persönlich interviewen könnte, würde ich gerne den Veränderungsprozess untersuchen, der Sie von einer sehr kontaktfreudigen Person zu einem gegenwärtigen Kampf mit sozialer Interaktion geführt hat. Gab es ein negatives Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen, die möglicherweise zu Ihrer aktuellen Angst geführt haben? Etwas ist für Ihren Vertrauensverlust verantwortlich. Du hattest es einmal und jetzt ist es weg. Zusätzlich zu Angstzuständen können Sie auch an Depressionen leiden. Es kommt sehr häufig vor, dass Angstzustände und Depressionen gleichzeitig auftreten.

Wenn Sie mit anderen interagieren, versuchen Sie im Allgemeinen, Sie selbst zu sein. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere über Sie denken, da Sie nicht kontrollieren können, was sie letztendlich wahrnehmen. In jeder sozialen Interaktion sollten Sie sich bemühen, authentisch und bodenständig zu sein und aufrichtig mit anderen zu kommunizieren. Mit anderen Worten, versuchen Sie einfach, Sie selbst zu sein. Nervosität tritt oft auf, wenn eine Person versucht, jemand zu sein, der sie nicht ist oder einfach schuldig ist, „sich zu sehr anzustrengen“. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Sie selbst zu sein, sollte die Nervosität nachlassen.

Wenn dies ein Problem ist, mit dem Sie weiterhin zu kämpfen haben, sollten Sie eine Beratung in Betracht ziehen. Beratung ist eine großartige Möglichkeit, die sozialen Interaktionsfähigkeiten zu verbessern.

Auch wenn es zu diesem Zeitpunkt unangenehm ist, sollten Sie weiterhin mit anderen interagieren. Je mehr Sie mit anderen interagieren, desto mehr Übung erhalten Sie und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich verbessern. Ein Therapeut kann Ihnen wertvolle neue Fähigkeiten beibringen und Ihnen objektives Feedback zu Ihren gegenwärtigen Interaktionsfähigkeiten geben. Wenn Beratung keine Option ist, fragen Sie Ihre Eltern, ob sie Ihnen möglicherweise helfen können. Sie können möglicherweise Ihre Interaktionsfähigkeiten bewerten und Ihnen Tipps geben, wie Sie sich in sozialen Situationen entspannen können.

Ihre Schlafprobleme sollten nicht übersehen werden. Ich würde eine therapeutische Bewertung Ihrer Gesamtsituation empfehlen: Schlafstörungen, soziale Angstzustände und andere Veränderungen, die Sie möglicherweise nicht in Ihren Brief aufgenommen haben.

Viel Glück.

Dr. Kristina Randle