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Nutzen Sie Ihre Belastbarkeit nach Missbrauch

„Aus dem Leiden sind die stärksten Seelen hervorgegangen; Die massereichsten Charaktere sind mit Narben versengt. “ - Khalil Gibran

Es ist nicht einfach, sich der Tatsache zu stellen, dass wir missbraucht wurden. Es ist mit dem Gefühl verbunden, zutiefst fehlerhaft zu sein. Wenn wir emotional, physisch oder sexuell verletzt wurden, neigen wir dazu, unseren Ärger zu verinnerlichen und ihn auf uns selbst zu richten.

Wir haben möglicherweise das Gefühl, dass wir etwas falsch gemacht haben, um den Missbrauch zu verdienen, oder dass wir durch den Missbrauch gekennzeichnet sind. Die Scham und Schuld, die dem Täter gehören sollte, wird auf das Opfer übertragen, was ihm das Gefühl gibt, defekt oder kontaminiert zu sein. Das ist einer der Gründe, warum ich so lange gebraucht habe, um mich der Wahrheit zu stellen.

Ich lebte in Ablehnung und fürchtete, meine Erinnerungen in der Therapie zu wecken. Ein Teil von mir hatte Angst, dass meine Gefühle ungültig werden würden, und der Rest von mir hatte ebenso Angst, dass diese Gefühle bestätigt würden.

"Wer will jemanden wie mich?" Ich dachte. "Wofür bin ich gut?" Ich dachte, niemand würde ein Opfer sexuellen Missbrauchs kennenlernen wollen. Ich stellte mir vor, sie hätten Angst, dass ich ihr eigenes Leben irgendwie verdrehen würde.

Ich habe andere Traumaüberlebende getroffen, die sich "defekt" oder "gebrochen" fühlen. Dieses Gefühl lässt Überlebende denken, dass wir es irgendwie ruinieren werden, egal was kommt. Ich stellte mir vor, dass alles, was ich berührte, welken würde.

Wir winden uns in unserer eigenen Haut und denken, es gibt keinen Ausweg aus dem Schmerz und keine Möglichkeit, die Vergangenheit zu überwinden. Wenn nur Täter so fühlen könnten.

Die Überlebenden, die ich getroffen habe, sind jedoch nicht kaputt. Tatsächlich könnten sie der Welt ein oder zwei Dinge über Resilienz beibringen. Resilienz bedeutet, sich an Veränderungen anzupassen und sich Widrigkeiten zu stellen.

"Resilienz bedeutet nicht, dass eine Person keine Schwierigkeiten oder Leiden hat", so die American Psychological Association. „Emotionaler Schmerz und Traurigkeit treten häufig bei Menschen auf, die in ihrem Leben große Schwierigkeiten oder Traumata erlitten haben. Tatsächlich ist der Weg zur Resilienz wahrscheinlich mit erheblichen emotionalen Belastungen verbunden. “

Nur wenige Menschen haben mehr Bedrängnis ertragen als ein Überlebender eines Traumas, und dennoch stehen sie jeden Tag auf und kommen durch.

"Wenn Stress, Widrigkeiten oder Traumata auftreten, erleben Sie immer noch Ärger, Trauer und Schmerz, aber Sie können sowohl physisch als auch psychisch weiterarbeiten", so die Mayo-Klinik.

Wenn ich mich nicht belastbar fühle, verwende ich diese meditative Visualisierung, um meine Kraft zurückzugewinnen:

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Andere Dinge gehen Ihnen vielleicht durch den Kopf, aber bringen Sie Ihre Gedanken wieder zu Atem. Zählen Sie bis fünf, während Sie langsam einatmen, und bis fünf, wenn Sie ausatmen. Wenn Sie weiter zählen, können Ihre Gedanken nicht wandern.
Ihr Körper wird langsam beginnen, sich zu entspannen;
Werden Sie zu der Ruhe, die Sie in Ihrem Leben sehen möchten.
Sei die Ruhe, die du erwartest, wird niemals da sein.
Sei die Ruhe, die du dir nicht vorstellen kannst.
Visualisieren Sie alle Emotionen, die Sie nicht fühlen möchten - Angst, Sorge, Traurigkeit, Trauer -, die von Ihrem Geist wegfließen, aus Ihrem Körper. Erinnerungen an Verstöße und Respektlosigkeit gehen mit ihnen einher;
Stille und Erleichterung fallen auf deine Schultern und erwärmen und erleuchten dich;
Wunder kommt in deinen Geist;
Freude kommt herein und öffnet dein Herz;
Die Spannung in Ihrem Körper löst sich Stich für Stich;
Sogar Ihre besorgniserregendsten Teile lösen sich;
Umfassen Sie die Kraft. Sie haben die Kontrolle über diesen Körper. Sie haben ihm geholfen, sich so zu fühlen, wie er sich fühlen möchte. Cool, ruhig und gesammelt. Keine Angst oder übermäßig wachsam;
Seien Sie versichert, dass Sie mit Änderungen rollen werden, weil Sie können - Sie haben es immer getan. Wenn jemand für eine Apokalypse bereit ist, bist du es. Immerhin haben Sie viel mehr ertragen, als jemals erwartet werden konnte.
Du bist stark;
Bleib in diesem Bewusstsein, in diesem gegenwärtigen Moment, so lange du kannst.