Ich sage meinen Eltern, dass ich depressiv bin

Ich glaube, ich bin depressiv und weiß nicht, wie ich es meinen Eltern sagen soll. Bitte hilf mir. Ich glaube, ich bin schwer depressiv, weil ich in letzter Zeit so unverbunden war. Ich bin immer unsozialer geworden, ich verliere plötzlich den Schlaf und werde unersättlicher, selbst wenn ich mich bemühe, nett zu sein. Ich habe auch mindestens 10 Selbstmordgedanken pro Tag. Kannst du mir sagen, wie zum Teufel ich es meinen Eltern sagen soll, wenn ich nicht aufhören kann zu denken, dass sie sich nur über mich lustig machen und mir nicht glauben? Bitte?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2019-06-1

EIN.

Es tut mir leid, dass Sie eine schwierige Zeit erleben. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihre Eltern nicht angemessen reagieren werden, würde ich Sie dennoch ermutigen, es ihnen zu sagen. Zu diesem Zeitpunkt wissen Sie noch nicht genau, wie sie reagieren werden. Der beste Weg zu wissen ist, es ihnen zu sagen.

Sie können versuchen, so etwas zu sagen: „Das fällt mir schwer zu sagen. Ich war besorgt über Ihre Reaktion, aber ich habe Ihnen etwas sehr Ernstes zu sagen. Ich glaube, dass ich Depressionen haben kann. Ich habe manchmal Selbstmordgedanken. Diese Gedanken sind erschreckend und ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Ich glaube, dass ich Hilfe brauche. Ich meine es ernst mit Hilfe. Kannst du mir bitte helfen?"

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit ihnen über diese Themen zu sprechen, sollten Sie einen Brief schreiben, in dem Sie Ihre Gefühle erklären. Sie sollten Ihre Eltern darüber informieren, dass Sie uns bei Psych Central geschrieben haben. Sie können ihnen Ihren Brief und meine Antwort zeigen. Dies könnte die Ernsthaftigkeit Ihrer Bedenken unterstreichen.

Deine Eltern wissen möglicherweise nicht, wie sie dir helfen können. Wenn nicht, habe ich mehrere Vorschläge. Eine Möglichkeit besteht darin, mit Ihrem Kinderarzt oder Hausarzt zu sprechen. Sie können ihre Patienten zur gründlichen Untersuchung an ein örtliches psychiatrisches Behandlungszentrum überweisen. Sie sollten von einem Therapeuten untersucht werden. Sie können lokale Therapeuten finden, indem Sie verschiedene Verzeichnisse durchsuchen. Ich würde empfehlen, fünf bis zehn Therapeuten anzurufen und direkt mit ihnen über Ihre Situation zu sprechen. Sie können dies unabhängig tun, aber Ihre Eltern möchten möglicherweise einbezogen werden. Zuletzt sollten Sie mit dem Schulberater sprechen. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise beim Zugang zur Behandlung helfen. Der Berater kann möglicherweise auch in Ihrem Namen mit Ihren Eltern sprechen.

Auf der TeensHealth-Website wird beschrieben, wie Eltern Ihnen bei Depressionen helfen können, selbst wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen.

Sie beinhalten:

„Kommunizieren Sie mit Freundlichkeit - und stimmen Sie zu, verletzende Kritik, Argumente, Drohungen und Niederlagen zu verbieten
erinnere dich daran, dass sie dich lieben und an dich glauben
Zeige Zuneigung
Kommentieren Sie Ihre positiven Handlungen und Eigenschaften
Hilfe bei Hausaufgaben oder Projekten, mit denen Sie Probleme haben, oder holen Sie sich einen Tutor
Sieh das Gute in dir und erwarte weiterhin gute Dinge von dir
Halten Sie (freundlich, aber ernsthaft) für Ihre Verantwortung zu Hause und in der Schule verantwortlich
Sprechen Sie mit Ihnen über Probleme
Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig bewegen, ernähren und schlafen (es ist nicht nervig, es ist Liebe!)
Mach Dinge mit dir, die euch beiden Spaß machen - spazieren gehen, Sport treiben oder spielen, einen Film schauen, basteln oder kochen. “

„Möglicherweise müssen Sie Ihre Mutter oder Ihren Vater bitten, diese Dinge für Sie zu tun. Sie können ihnen diese Liste zeigen oder Ihre eigenen Ideen einbringen. Sie wissen am besten, was für Sie am hilfreichsten ist. “

"Sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater über Maßnahmen, die Sie beide ergreifen, um bei Ihrer Depression zu helfen. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie vorhaben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Plan enthält, wie Sie diese Dinge tun: "

„Bewegung bekommen
Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf und Ruhe
esse gesundes Esenn
Verbringen Sie tagsüber Zeit im Freien
Verbringen Sie Zeit in entspannenden, unterhaltsamen Aktivitäten, insbesondere mit den Menschen, die Sie lieben. “

Selbstmordgedanken sollten immer sehr ernst genommen werden. Psychiater verstehen das und Ihre Eltern auch. Es gibt Möglichkeiten, auf Hilfe bei Ihrer Depression zuzugreifen, aber zuerst müssen Sie Ihre Eltern darauf aufmerksam machen, wie Sie sich fühlen. Sie können Ihnen nicht helfen, wenn sie nicht wissen, was los ist. Ich weiß, dass es nicht einfach sein wird, es ihnen zu sagen, aber es ist notwendig für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ich hoffe, diese Antwort motiviert Sie, mit Ihren Eltern zu sprechen, damit Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen und verdienen. Danke, für ihre Frage. Ich wünsche dir alles Gute.

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 11. Juni 2010 hier veröffentlicht wurde.