4 Tipps für eine gesunde Weihnachtszeit

Jedes Jahr während der Ferienzeit werden meine ansonsten sorgfältig konstruierten Routinen entgleist. Trotz meiner besten Absichten bin ich jeden späten Herbst und frühen Winter auf vielfältige Weise überfordert. Außerdem habe ich ein Maß an Stress, das weit über das hinausgeht, was ich normalerweise zulasse, um mein Leben zu infiltrieren.

Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass es verschiedene Praktiken gibt, die mir helfen, das emotionale und körperliche Gleichgewicht während der Ferien aufrechtzuerhalten. Hier sind einige davon:

1. Vorausplanen.
   Wenn ich weiß, dass ich mich in einer Situation befinde, die ein Ungleichgewicht in meiner körperlichen oder emotionalen Gesundheit hervorrufen könnte, versuche ich, Auslöser auf eine Weise zu antizipieren, die keine Sorgen hervorruft oder mich dazu bringt, den Anlass zu fürchten, sowie die meisten effektive Antwort, die ich für jeden von ihnen verwenden könnte.

   Ich plane auch sorgfältig, damit ich mich bereit erkläre, an der Erfüllung von Erfahrungen teilzunehmen, anstatt sie zu erschöpfen. Es ist in Ordnung, Aktivitäten abzulehnen, die unnötigen Stress verursachen. Es gibt einige obligatorische Versammlungen, bei denen ich auftreten muss, wo es möglicherweise nicht die bereicherndste Umgebung gibt. Für diese Ereignisse plane ich sorgfältig, wie und mit wem ich diese Zeit verbringen werde, und wenn möglich, plane ich auch einen würdevollen vorzeitigen Ausstieg.

2. Genießen Sie mäßigen Genuss.
   Es wäre unfair, uns alle Freuden der Feiertage zu verweigern. Wir sollten an so vielen dieser Freuden wie möglich teilnehmen und sie genießen, wenn diese Erfahrungen uns selbst oder andere nicht wirklich in Gefahr bringen. Anstatt uns allgemein einzuschränken, sollten wir jeden Moment genießen, wenn er kommt.Während es edel erscheinen mag, die strengsten Routinen während der Ferienzeit konsequent einzuhalten, ist Wertschätzung im Moment - was wahrscheinlich zu wertvollen Erinnerungen führen wird, die ein Leben lang anhalten - wertvoller als illusorische Perfektion, die tatsächlich zu mehr Angst beitragen kann.
3. Nehmen Sie an Zentrierungsaktivitäten teil.
   Die Ferien können eine sehr arbeitsreiche Zeit sein, die mit vielen zusätzlichen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten gefüllt ist. Dies kann stressig sein und es uns schwer machen, die Zeit zu finden, um auf uns selbst aufzupassen. So wie wir im Voraus planen müssen, um das Beste aus den Urlaubsaktivitäten zu machen, müssen wir planen, Zeit für Aktivitäten oder ruhige Zeit zu nehmen, um uns zu erden und zu zentrieren. Diese besonderen, erholsamen Erlebnisse geben uns die Kraft, das Beste von all der Güte zu schätzen, die in Freunden, Familie und Gemeinschaft, die uns in dieser Saison umgeben, zu finden ist.
4. Reflektieren.
   Bei all dem Chaos und Kommerz, dem wir in den Ferien ausgesetzt sind, kann es schwierig sein, sich an die wahren Gründe zu erinnern, warum diese Jahreszeit in unserer Gesellschaft eine so besondere Bedeutung hat. Nehmen Sie sich Zeit, um über die Werte nachzudenken, die für Sie am wichtigsten sind, und nutzen Sie die Ferienzeit als Gelegenheit, diese Werte zu leben und mit anderen zu teilen.