Wie Schriftsteller über herzzerreißende Dinge schreiben und sich dabei um sich selbst kümmern

Seit mehr als 20 Jahren wollte Mary Cregan ihre kürzlich veröffentlichten Memoiren schreiben Die Narbe: Eine persönliche Geschichte von Depressionen und Genesung, aber sie hatte das Gefühl, dass sie es nicht konnte. Dies liegt hauptsächlich daran, dass sie nicht bereit war, sich der Enthüllung zu stellen, die erforderlich ist, um in einem so verheerenden, schwierigen Teil ihres Lebens so ehrlich zu sein.

Denn das ist die Sache mit dem Schreiben: Wir lassen die Leser in unsere innersten Gedanken und Gefühle, in unsere Seelen, und das kann beängstigend sein.

Wir beschäftigen uns mit Themen, die wir niemals mit einem engen Freund oder gar einem Fremden ansprechen würden, und doch tun wir genau das. Wir teilen unsere Geschichten mit Tausenden von Fremden.

Das Schreiben über herzzerreißende Dinge und das Veröffentlichen dieser Arbeit macht das Private sehr, sehr öffentlich, ein Prozess, den wir natürlich nicht umkehren können. Dies ist besonders schwierig, wenn Sie gelernt haben, Ihre Geschichten hinter verschlossenen Türen für sich zu behalten. Wie Cregan schreibt Die Narbe, "In meiner großen irisch-katholischen Familie war das stillschweigende Verständnis, dass es am besten ist, nicht auf sich aufmerksam zu machen."

Nita Sweeney dachte, sie schreibe eine Abhandlung über das Laufen, aber nach vielen, vielen Entwürfen wurde ihr klar, dass sie eine Abhandlung über das Laufen schrieb rettete ihr Leben- von Depressionen, bipolaren Störungen, Panikattacken, Agoraphobie und Alkoholismus.

"Die Tatsache, dass ich von einer Frau, die kaum um den Block laufen konnte, zu einer Marathonläuferin geworden war, war wichtig, aber die wahre Geschichte war, dass ich von einer Frau gegangen war, die sich umbringen wollte, zu einer, die leben will." sagte Sweeney, dessen bevorstehende Memoiren Depression hasst ein sich bewegendes Ziel: Wie das Laufen mit meinem Hund mich vom Rande zurückbrachte wird Mitte Mai veröffentlicht.

Die Anwältin und Schriftstellerin für psychische Gesundheit, Hannah Blum, schreibt regelmäßig über ihre Erfahrungen mit bipolaren Störungen in ihrem Blog "Ich bin auch bipolar" und auf ihrer Website Halfway2Hannah.com. Obwohl es viele Teile ihrer Geschichte gibt, die sie nicht teilen möchte, ist es für sie nicht so schwierig, über schwierige Dinge zu schreiben.

"Wenn ich meinen Schmerz in Kunst verwandle, werden alle Herausforderungen, denen ich mich in meinem Leben gestellt habe, gestärkt."

"Wenn ich über die Menschen schreibe, die ich auf meiner Reise getroffen habe und denen aufgrund ihrer Geisteskrankheit keine Chance gegeben wurde, habe ich Schwierigkeiten, am meisten darüber zu schreiben", sagte Blum.

Die Autorin, Anwältin für psychische Gesundheit und Herausgeberin von Psych Central, Therese Borchard, schreibt seit vielen Jahren online über ihre Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen (und zuvor teilte sie ihre Geschichte in ihrer Print-Kolumne mit). Das macht das Teilen jedoch nicht einfacher.

"Es ist äußerst schwierig, die persönlicheren Beiträge zu teilen. Mein Zeigefinger schwebt manchmal eine Stunde lang über dem Veröffentlichungsknopf, bevor ich den Mut habe, ihn zu drücken “, sagte Borchard.

Warum über so schwierige Dinge schreiben?

Als eine Freundin Cregan fragte, warum um alles in der Welt sie die schlimmsten Tage ihres Lebens noch einmal besuchen möchte - den Tod ihrer kleinen Tochter und ihren Abstieg in eine tiefe, unerbittliche Selbstmorddepression -, erkannte Cregan, dass dies daran lag, dass sie es verbracht hatte Jahrzehnte versuchen, diese Zeit zu verbergen. „… Ich wollte mich der Vergangenheit zuwenden und sie direkt angehen“, schreibt sie in ihren Memoiren.

Cregan schrieb ihre Geschichte auch, um das Stigma und die Schande im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen abzulehnen. Sie schrieb es für ihr jüngeres Ich und für die jungen Frauen in ihrer Familie, die ebenfalls mit Depressionen leben.

"Es ist auch für die unzähligen Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit inneren Kräften umzugehen, die sich überwältigend anfühlen, aber - wie ich auf diesen Seiten zu zeigen versuche - überlebensfähig sind", schreibt sie.

Sie schreibt am Ende ihres Buches: „Vor allem möchte ich Menschen in den Tiefen der Hoffnungslosigkeit ermutigen, zu glauben, dass sie durchkommen können, und Hilfe von einem mitfühlenden, verantwortungsbewussten Fachmann finden, der sich bis dahin um sie kümmert. Menschen, die unter schweren Depressionen leiden, könnten eine Linie von Rilke als Mantra nehmen, die für alle Arten menschlicher Probleme so relevant ist, dass sie zu einem Internet-Mem geworden ist: „Mach einfach weiter. Kein Gefühl ist endgültig. "

Manchmal hat Borchard nach der Veröffentlichung eines anfälligen Beitrags das Gefühl, "nackt herumzulaufen", und fragt sich, ob es sich wirklich lohnt. "Dann bekomme ich jedoch eine E-Mail oder einen Kommentar von einem Leser, der mir sagt, dass sie sich weniger allein fühlt, weil ich es geteilt habe, und es lohnt sich."

Auch Blum wird von den Menschen, die ihre Arbeit lesen, und der Gemeinschaft für psychische Gesundheit im Allgemeinen angetrieben. „Zu wissen, dass ich jemandem helfen kann, der sich nicht so allein fühlt, oder ihn ermutigt, sich selbst zu akzeptieren, ist ein Geschenk für mich. Die emotionale Beziehung zu Menschen durch Worte inspiriert mich jeden Tag zum Schreiben. “

Für Borchard hilft das Schreiben über die schwierigeren Teile ihrer Genesung auch auf eine andere kraftvolle Weise: „Ich erkenne die Stimme in mir, die nicht unbedingt in ungezwungenen Gesprächen mit Freunden oder sogar in der Therapie zum Ausdruck kommt.Es gibt etwas am Schreiben über Ihre Erfahrung, das es klarstellt… “

Selbstpflege während des Schreib- (und Veröffentlichungs-) Prozesses

Nachdem Borchard ein schwieriges Stück geschrieben hat, geht sie oft in den Wald oder zum Bach neben ihrem Haus. In diesem Moment verarbeitet sie das, was sie geschrieben hat - und sagt mir: „Sollte ich vernichtende Antworten erhalten, wird meine Wahrheit nicht beeinträchtigt -, dass ich ein guter Mensch bin, der aus dem Herzen spricht, auch wenn diese Wahrheit nicht gut aufgenommen wird . ”

Blum findet es hilfreich, mit ihren Gedanken zu sitzen und aufzuzeichnen, was sie fühlt. Sie liest auch Bücher von Hemingway zusammen mit Stücken moderner Dichter wie April Green, Lang Leav und JM Storm.

Für Cregan sah es so aus, als würde die Selbstpflege, als das Schreiben besonders schwierig wurde, ihre Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, weniger persönliche Abschnitte ihres Buches zu recherchieren oder zu schreiben. An den Tagen, an denen es sich unerträglich anfühlte, plante sie mehrere Sitzungen mit ihrem Psychiater.

Sie fand es auch hilfreich, den Kanal in ihrem Kopf zu wechseln, was sie heute noch tut, wenn sie depressiv wird. "Ich lese oder schaue einen Film oder sehe einen Freund - alles, um mich von der Spur zu lösen, in der er steckt."

Bewegung ist ebenso wichtig für Cregans Wohlbefinden, das sie regelmäßig macht, egal ob es sich um Indoor Cycling oder Yoga handelt.

Für Sweeney bedeutet Selbstpflege beim Schreiben: Umarmen ihres Mannes, Kuscheln ihres Hundes, Laufen, Zeit mit einer unterstützenden Gemeinschaft verbringen, meditieren, Medikamente einnehmen, zur Therapie gehen, nicht trinken und ihre Schwester anrufen.

Da Sweeney regelmäßig schreibt, ist der eigentliche Prozess nicht so schwierig (mehr dazu weiter unten). Aber das Nachher ist.

„Meine Achtsamkeitsmeditationspraxis hilft bei den Folgen, dem emotionalen Kater nach dem Schreiben… Während der Zeit, die ich für diese Übung eingeplant habe, wird der riesige Stein in der Magengrube oder die Schlinge, die sich um meinen Hals spannt, zum Gegenstand worauf ich mich konzentriere. Bewusstsein und eine nicht wertende Haltung verwandeln diese unangenehmen Empfindungen in etwas Neutraleres. Es klingt vielleicht wie Hokuspokus, ist aber sehr praktisch und für mich effektiv. "

Und manchmal, sagte Sweeney, braucht sie einen guten „Schrei“. „Ich gebe mein Bestes, um mit Bewusstsein und Gleichmut eine schwebende Brust, stechende Tränen und Heulen zu erleben. Wenn ich irgendetwas davon beurteile, wird das zum Gegenstand der Meditation. “

Die Kraft einer regelmäßigen Schreibpraxis

Sweeney hat auch eine konsequente, starke Schreibpraxis entwickelt. Dank des Studiums bei Natalie Goldberg hat sie gelernt, "die Klappe zu halten und zu schreiben" und "sich für die Halsschlagader zu entscheiden".

"Auf [Goldbergs] Vorschlag hin habe ich Jahre, nein, Jahrzehnte damit verbracht, meinen Stift zu drücken oder Schlüssel in schmerzhafte und unangenehme Erinnerungen zu schlagen. Stundenlanges Vorlesen für kleine Gruppen von Menschen und anschließendes Zuhören zu anderen, die auch ihre schwierigen Situationen durch Vorlesen teilen, haben meine Wirbelsäule entwickelt. “

Außerdem nimmt Sweeney seit einem Jahrzehnt jedes Jahr am National Novel Writing Month teil und schreibt oder überarbeitet Sachbücher. „In den 30 Tagen des Novembers produzierte ich täglich 1667 Wörter und trainierte mich, den Rest des Jahres regelmäßig zu schreiben.“

Weil sie seit 1994 fast jeden Tag schreibt, denkt sie nicht darüber nach. "Es ist genau das, was ich tue. Wenn ich zu viel darüber nachdenken würde, würde ich es nie tun. "

Borchard betrachtet das Schreiben aus dem Herzen als „nur eine andere Art, aufrichtig oder integer zu leben“.

"Es ist nicht jedermanns Sache, aber ich habe festgestellt, dass ich umso mehr Möglichkeiten schaffe, mich auf ihrer Reise mit Lesern und anderen zu verbinden, je transparenter ich in meinem Leben sein kann. Sie sind wie eine Art Reiseführer. Es ist also auch ein Privileg und eines, das ich ernst nehme. "

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