Der nachdenkliche Schlüssel, um optimistischer zu werden

Optimismus ist keine rosarote Brille, kein Einhorn oder eine Verweigerung mit geschlossenen Augen und Ohren. Es ist nicht jede Minute des Tages eine Belustigung oder an den meisten Tagen eine große Freude. Und es ist keine Eigenschaft, mit der nur einige von uns gesegnet sind, während andere zu einem tiefen, unsterblichen Pessimismus verurteilt sind.

Optimismus kann man tatsächlich lernen. Und es hilft uns tatsächlich, widerstandsfähiger zu sein. Optimismus hilft uns, wieder auf die Beine zu kommen, wenn wir vor Schwierigkeiten und Stress stehen, schreibt die Autorin Polly Campbell in ihrem Buch Unvollkommene Spiritualität: Außergewöhnliche Erleuchtung für gewöhnliche Menschen.

Optimismus hält uns gut. "Ärzte, wie der Guru für positive Psychologie, Martin Seligman, stehen Optimismus in Bezug auf Bewegung und gute Ernährung in Bezug auf gutes gesundheitsförderndes Verhalten ganz im Zeichen", schreibt sie.

Was genau ist Optimismus? Campbell merkt an, dass Optimismus "eine flexible Denkweise und gezieltes Handeln" ist.

Optimisten halten durch, bleiben bestehen und lösen Probleme. "Sie sind bereit, sich zu verändern, anzupassen, wenn nötig ihr Ziel zu ändern, aber sie machen weiter", schreibt sie.

Im Unvollkommene SpiritualitätCampbell teilt mehrere Möglichkeiten, wie wir optimistischer werden können. Im Wesentlichen konzentrieren sich die meisten ihrer Ratschläge auf unseren Denkprozess, der für Optimismus entscheidend ist.

Wie oft wird beispielsweise ein Maulwurfshügel in Ihrem Leben zu einem Berg?

Herausfordernde pessimistische Gedanken

Als ich in der High School und im College war, bestätigten ein paar falsche Antworten auf einen Test nur meine Inkompetenz. Durch das Schlafen und Scrambling, um sich fertig zu machen, wurde die Produktivität des gesamten Tages beeinträchtigt. In einem Trainingskurs müde zu sein, bestätigte, dass ich sowieso nie ein Athlet war.

Es sind diese pessimistischen Gedanken, die unsere Tage wirklich entgleisen und das Handeln lähmen können. Es ist wichtig, diese negativen Überlegungen in den Griff zu bekommen.

Das liegt daran, dass der Weg zu mehr Optimismus tatsächlich mit weniger pessimistischen Gedanken gepflastert ist. Campbell zitiert dieses großartige Zitat von Martin Seligman: "Optimismus aufzubauen bedeutet nicht, optimistischer zu denken, sondern weniger pessimistisch zu denken."

Wie Campbell sagt: „Pessimistische Gedanken tendieren dazu, sich in umfassenden Verallgemeinerungen zu sammeln, die langfristige Probleme im Gegensatz zu vorübergehenden Umständen implizieren. Das Abwürgen des Autos ist geradezu ärgerlich und wahrscheinlich fluchwürdig, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit 32 Katzen alleine in einem Schulbus leben werden. "

Achten Sie auf Ihre Gedanken und die Worte, mit denen Sie mit sich selbst sprechen. Neigen sie dazu, pessimistisch zu sein? Umfassende negative Verallgemeinerungen? Gemeinmütige Selbsturteile? Meistens Untergang und Finsternis?

Wenn Sie diese Gedanken identifiziert haben, untersuchen Sie sie. Verhör sie. Campbell schlägt vor, sich folgende Fragen zu stellen:

• "Was ist das Problem oder der Rückschlag, das mich ausflippen lässt?
• Was glaube ich über diese Situation?
• Sind diese Reaktionen, Gedanken und Überzeugungen wahr? Ja wirklich?"

Und wenn die Dinge nicht in Ihre Richtung gehen oder Sie Fehler machen, vergessen Sie die absoluten und umfassenden Verallgemeinerungen. Vermeiden Sie Wörter wie "immer" und "nie".

Denken Sie daran, dass "schwierige Dinge keine Abwärtsspirale bedeuten müssen, die Ihr Leben einschränkt", schreibt Campbell.

Betrachten Sie Situationen aus allen Blickwinkeln und Perspektiven. Es gibt nie nur eine Seite. Wie Campbell sagt, kann eine Scheidung zwar verheerend sein und Bedauern und Schuldgefühle auslösen, aber auch „Erleichterung und Aufregung über Ihre neu entdeckte Unabhängigkeit und Chance“ auslösen.

Laut Campbell können Sie mit „Reframing“ die Situation von allen Seiten betrachten und sich dann auf die Situation konzentrieren, die sich hilfreicher und optimistischer anfühlt. “

Optimismus stärkt. Wenn schwierige Momente auftauchen, erinnert uns Optimismus daran, dass wir uns noch weiterentwickeln können. "Bei begründetem Optimismus geht es darum, die Schwierigkeiten zu erkennen, zu glauben, dass die Dinge besser werden können, und sie dann so zu machen", schreibt Campbell.

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