Selbstpflege klingt einfach. Warum ist es so schwer zu üben?

Es ist 5 Uhr morgens an einem Samstagmorgen. Meine Frau und zwei kleine Kinder ruhen sich friedlich aus. Sie laden ihre Batterien für ein arbeitsreiches Wochenende voller Fußballübungen auf, besuchen die Großeltern, wechseln die Windeln und alles andere, was mit der Erziehung kleiner Kinder verbunden ist.

Ich könnte ein paar zusätzliche Stunden Schlaf retten, aber der Drang, meinen Tag zu beginnen, ist unwiderstehlich. Mein Gehirn ist ein Tyrann, der mir befiehlt, an meinem Buch oder dem nächsten Kommentar zu arbeiten. Ich gehe gehorsam in mein Büro, schalte meinen Laptop ein und beginne zu tippen.

Ich weiß, dass ich nicht allein bin. Meine Patienten erzählen mir Geschichten mit einem ähnlichen Thema. Sie teilen mit, wie Selbstpflege Schuldgefühle, Unruhe und Angst hervorruft.

Selbstpflege ist selbsterklärend. Es ist definiert als angemessene Aufmerksamkeit für das eigene Wohlbefinden.

Eine breite Palette von Aktivitäten bildet Selbstpflege. Zum Beispiel kann man regelmäßig Sport treiben oder spazieren gehen, um körperliche und geistige Selbstpflege zu üben. Meditation und Gebet sind Beispiele für spirituelle Selbstpflege. Einen geliebten Menschen anzurufen ist ein Beispiel für soziale Selbstpflege. Selbst ein kurzes Nickerchen zu machen, Musik zu hören oder eine nahrhafte Mahlzeit zu genießen, ist Selbstpflege.

Das klingt einfach. Warum ist die Selbstpflege so schwierig umzusetzen? Warum brauchen wir eine 4-Billionen-Dollar-Industrie, die uns sagt, wie man Sport treibt, isst, sich ausruht, schläft und lebt?

Der Grund dafür ist, dass Selbstpflege in direktem Widerspruch zu unserer Leistungsmotivation steht.

Das Bedürfnis zu erreichen liegt in unserer DNA. Ich sehe es bei meiner 3-jährigen Tochter und meinem 1-jährigen Sohn. Sie sind immer bemüht, mir bei Aufgaben rund ums Haus zu helfen. Jeden Morgen bestehen beide darauf, mir bei der Zubereitung meiner Tasse Kaffee zu helfen, während ich zur Arbeit aus der Tür gehe. An manchen Morgen ist der Streit so intensiv, dass meine Frau widerstrebend einer Tasse Kaffee zustimmt.

An den Wochenenden habe ich die Ehre, ihnen Frühstück zu machen. Ich brauche dreimal so lange, um das Pfannkuchenpulver mit Wasser zu mischen, da beide darauf bestehen, zu helfen. Ich bestätige ihre Bemühungen, weil sie sich dadurch gut fühlen.

Erwachsene sind nicht anders. Wir möchten für unsere Bemühungen gelobt werden. Wir möchten für unsere Arbeitsleistung, Berufsabschlüsse oder Vermögensbildung anerkannt werden. Leistung erfüllt unser Bedürfnis, gesehen und gehört zu werden.

Dieses Muster zeigt sich am deutlichsten in den sozialen Medien, die mit einer Vielzahl von Errungenschaften überflutet sind. Sie finden Bilder von Familien, die Wohlstand vermitteln, wenn sie in farblich abgestimmten Designer-Outfits posieren. Sie lesen über die Arbeitsförderung oder die neueste Veröffentlichung einer Person. Sie sehen Bilder von luxuriösen Häusern mit perfekt gepflegten Rasenflächen und weißen Lattenzäunen.

Soziale Vergleiche sind unvermeidlich. Wir verwenden andere als Messstab, um unseren Selbstwert zu bestimmen. Social Media hat diesen Prozess entführt, als wir unser wirkliches, chaotisches Leben mit der Darstellung vergleichen, wie perfekt sein Leben ist. Dies löst Neid und Scham aus. Zum Ausgleich gibt es keine andere Möglichkeit, als sich dem Rennen anzuschließen und mehr zu erreichen. Nicht mithalten bedeutet nur eines: Du bist nicht gut genug!

Wir sind übermäßig beschäftigt, um nicht unangemessen und minderwertig zu sein. Wir setzen unsere Erwartungen auf ein unerreichbares und nicht nachhaltiges Niveau. Wir streben danach, reich zu sein, uns professionell zu profilieren, perfekte Kinder zu erziehen, ein sauberes Haus zu führen, einen vollständigen sozialen Zeitplan einzuhalten und Säulen unserer Gemeinschaften zu sein.

Wir vernachlässigen es jedoch, unsere Batterien wieder aufzuladen und fragen uns, warum wir lautlos unter Depressionen, Angstzuständen und Schuldgefühlen leiden.

Das Bedürfnis, unrealistische Erwartungen zu erfüllen und zu erfüllen, ist so weit gestiegen, dass wir vergessen haben, wie man sich ausruht und entspannt. Haben Sie sich jemals schuldig oder unruhig gefühlt, als Sie selten etwas anderes zu tun hatten, als sich auszuruhen?

Wir haben unseren inneren Frieden im Streben nach Leistung aufgegeben. Um unseren inneren Frieden zurückzugewinnen, müssen wir die Selbstpflege mit der gleichen Dringlichkeit behandeln wie der Rest unserer Verantwortung. Dies geschieht, indem man sein Selbstwertgefühl von den Fesseln der Leistung löst.

Selbstwert ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Menschlichkeit. Es ist nicht an berufliche Titel, Reichtum, ein schickes Haus, eine perfekte Familie oder irgendetwas anderes gebunden, was Sie erreicht haben. Es hängt auch nicht davon ab, wie sehr Sie für Ihre Leistungen gelobt werden. Du bist würdig, weil du ein Mensch bist.

Als persönliches Beispiel ist mein Vater Koch. Meine Mutter ist Kassiererin in einem Lebensmittelgeschäft. Obwohl das Geld knapp wurde, liebten mich meine Eltern sehr und ermutigten mich, eine Ausbildung zu machen. Mit ihrer Liebe und Unterstützung wurde ich Arzt. Aus beruflicher Sicht habe ich vielleicht mehr erreicht als meine Eltern. Bin ich jedoch ein würdigerer Mensch als sie? Natürlich nicht!

Hör auf, am Altar der Errungenschaft anzubeten. Akzeptiere deinen inneren Selbstwert. Geben Sie sich die Erlaubnis, eine Verschnaufpause einzulegen und Ihre Selbstpflege zur Priorität zu machen.

Diese Erkenntnis ist eine großartige Leistung. Es ist eines, an dem ich weiter arbeite.