7 kontraintuitive Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu stärken

Viele beziehungsfördernde Vorschläge sind sinnvoll - und folgen der üblichen Weisheit: Zeigen Sie Zuneigung. Kämpfe fair. Gehen Sie häufig auf Termine. Sei dankbar für deinen Partner.

Dies sind natürlich sehr hilfreiche und wichtige Tipps zum Wissen und Üben. Aber nicht alle Beziehungsratschläge sind intuitiv. Auf den ersten Blick scheinen viele wirksame Empfehlungen sogar völlig falsch zu sein.

Wir haben mehrere Beziehungsexperten gebeten, überraschende Möglichkeiten zu teilen, wie Leser ihre romantischen Beziehungen stärken können. Folgendes sagten sie:

Zeigen Sie, dass Sie sich auch dann interessieren, wenn Sie es nicht tun. Du liebst deinen Partner, aber das bedeutet nicht, dass du immer Lust hast, liebevolle Dinge zu tun. Mach sie trotzdem. "Mein Mann hat mir seit fast 33 Jahren jeden Morgen einen Latte gebracht", sagte Linda Carroll, LMFT, Therapeutin, Paartrainerin und Autorin des neuen Buches Liebesfähigkeiten.

„Manchmal bringt er es mit einem Kuss und einem Lächeln; ein anderes Mal stellt er es in Eile auf meinen Nachttisch oder ist sogar verärgert. Aber dieser Latte taucht jeden Morgen auf… “

Carroll bemerkte, dass solche süßen Gesten - selbst wenn Sie sich nicht so süß fühlen - wie Geld auf Ihrem Beziehungskonto sind und das Guthaben "unabhängig davon, was am Tag zuvor passiert ist" erhöhen.

Geh wütend ins Bett. Wir hören häufig den Rat, dass es schlecht ist, verärgert mit Ihrem Partner einzuschlafen (normalerweise Teil eines Hochzeitstoasts). Der „durch diesen Glauben erzeugte Druck kann jedoch dazu führen, dass Paare vorzeitig reparieren, ohne die Wurzeln des Konflikts anzusprechen“, sagte Dr. Alexandra H. Solomon, klinische Psychologin und Autorin des Buches Sexy zurücknehmen. Schließlich ist es nicht einfach, nach einem langen Tag und wenn sich Ihre Augen schließen, logisch und nachdenklich zu sein.

"Eine gute Nachtruhe kann Paaren auch die Gabe der Perspektive geben, da sie das Problem mit frischen (und hoffentlich mitfühlenderen) Augen betrachten können."

Sie müssen auch nicht brodelnd ins Bett gehen. Zum Beispiel erklärte Solomon, dass Sie etwas sagen könnten wie: „Ich liebe uns zu sehr, um in diesem Zyklus stecken zu bleiben. Lass uns schlafen gehen. Ich habe das Gefühl, dass wir uns beide am Morgen viel besser fühlen werden. "

Arbeite nicht an deiner Beziehung. Die Psychologin und Sexualtherapeutin Cheryl Fraser, Ph.D., betonte, wie wichtig es sei, die Einstellung von der Arbeit zum Spiel anzupassen. Sie schlug vor, an „Ihre Beziehung wie ein Hobby“ zu denken.

Zum Beispiel nehmen Sie sich Zeit für Ihr Hobby und konzentrieren sich darauf, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können. "Und du machst es, weil du willst", sagte Fraser. Es gibt ein Gefühl von Leichtigkeit, Spaß und Neugier, alles Dinge, die wir in unsere romantischen Beziehungen bringen können.

In wenigen Minuten wieder anschließen. Wir denken, dass die Kontaktaufnahme mit unserem Partner zeitaufwändig oder ein wichtiges Ereignis sein muss: ein Kurzurlaub, ein Abend. Eine tägliche Verbindung von nur 8 Minuten kann jedoch transformativ sein. Carroll schlug vor, während der vier Übergänge eines jeden Tages zwei Minuten für die Verbindung vorzusehen: wenn Sie aufwachen, wenn Sie gehen, wenn Sie zurückkehren und wenn Sie schlafen gehen.

Im LiebesfähigkeitenCarroll schreibt, dass dies so aussehen könnte, als würden sie sich morgens gegenseitig festhalten. Augenkontakt herstellen und einander einen guten Tag wünschen, bevor sie zur Arbeit gehen; Umarmen und fragen, wie der Tag verlaufen ist, an dem Sie nach Hause kommen; und sich vor dem Schlafengehen gegenseitig einstecken (wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten schlafen gehen).

In dem Buch schlägt sie außerdem vor, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie sich jeder von Ihnen „während der zweiminütigen Verbindungen gepflegt fühlen möchte“, und dabei nonverbale Hinweise, Berührungen, Worte und Handlungen zu berücksichtigen.

Sex planen. Dies mag furchtbar unromantisch erscheinen. Untersuchungen zufolge hat die Mehrheit der Langzeitpaare jedoch keinen spontanen Sex, sagte Fraser, Autor des Buches Buddhas Schlafzimmer. "Sie machen es einfach."

Sie schlug vor, einen Sextermin für mindestens einen Tag pro Woche zu planen. "Und dann, ob Sie in der Stimmung sind oder nicht, duschen Sie zusammen, beginnen Sie mit einer Fußmassage oder schlüpfen Sie nackt unter die Bettdecke." Wenn du anfängst zu berühren und dich zu verbinden, wirst du erregt. Nachdem Sie fertig sind, "Ich garantiere Ihnen, dass Sie nicht" Gee, ich wünschte, wir hätten uns nicht darum gekümmert "sagen würden. Stattdessen werden Sie sagen" Wow, wir müssen das öfter tun. "

Verbringen Sie Zeit getrennt. Nach Salomo „brauchen Beziehungen sowohl Getrenntheit als auch Zusammengehörigkeit.“

"Wenn wir uns Zeit nehmen, kann dies uns helfen, mit einem neuen Gefühl der Wertschätzung und Dankbarkeit zueinander zurückzukehren."

Wenn Sie Kinder haben, einen anspruchsvollen Job und eine Menge Verantwortung oder all das oben Genannte, kann Ihre „Ich-Zeit“ in kurzen Stößen erledigt werden. Wenn Sie pendeln, können Sie das Beste daraus machen, indem Sie lesen, Ihren Lieblingspodcast anhören, sich einem Hobby widmen (z. B. Nähen, an Ihrem Roman arbeiten). Oder nutzen Sie Ihre Mittagspause, um spazieren zu gehen, auswärts zu essen oder an einem Yoga-Kurs teilzunehmen.

Platz schaffen für das harte Zeug. "Viele von uns denken, dass wir die ideale Beziehung haben müssen - immer glücklich, liebevoll, zärtlich, erotisch", sagte Robert Leahy, Ph.D., Psychologe und Autor mehrerer Bücher, darunter Die Eifersuchtskur. Er nennt diesen "romantischen Perfektionismus", der zu Unglück führt, weil er unrealistisch ist.

Die Realität ist, dass beide Partner machen werden viel von Fehlern und sich gegenseitig enttäuschen, sagte er. Beide Partner werden irgendwann unvernünftig, irrational und unfair sein.

Leahy schlug vor, Ihre Beziehung als einen großen Raum mit Gegenständen, Möbeln, Fotos und Erinnerungsstücken zu betrachten. Jeder dieser Gegenstände repräsentiert eine Erfahrung und löst bestimmte Emotionen und Erinnerungen aus. "Ihr Ziel ist es, Platz für alles in diesem Raum zu schaffen", sagte Leahy. Dies bedeutet, Dinge nicht zu eliminieren, sondern den Raum groß genug zu machen, um unglückliche Erinnerungen und Gefühle von Eifersucht, Wut und Traurigkeit aufzunehmen, sagte er.

Mit anderen Worten, es bedeutet, ein Gleichgewicht zwischen Positiven und Negativen zu finden, sagte Leahy. Sie können also sagen: „Dies ist unser Zimmer und wir werden unser Bestes tun, um es zu Hause zu halten.“

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