5 Möglichkeiten, um Rückenschmerzen zu verwalten

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind unglaublich häufig. Aber was machst du, wenn es anfängt? Hier sind 5 Möglichkeiten, um diese gelegentlichen Anfälle von Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule zu behandeln.

Dieser Artikel richtet sich an Personen mit leichten Rückenschmerzen. Wenn Sie beispielsweise gestern im Fitnessstudio mit Rückenschmerzen aufgewacht sind oder diese übertrieben haben und jetzt unter Muskelschmerzen leiden, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Wenn Sie mehrere Tage lang Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten und dies Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Wenn Sie gestern mit Rückenschmerzen aufgewacht sind oder es gestern im Fitnessstudio übertrieben haben und jetzt Muskelschmerzen haben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Fotoquelle: 123RF.com.

Tipp 1. Ruhe dich aus (aber nur ein bisschen). Wenn Ihr Rücken schmerzt, machen Sie eine Pause. Legen Sie sich hin und vermeiden Sie für eine Weile eine Überbeanspruchung Ihrer Rückenmuskulatur. Dies bedeutet nicht, eine Woche im Bett zu bleiben. In der Tat kann zu viel Ruhe Ihre Rückenschmerzen verschlimmern. Nach einer kurzen Pause stehen Sie auf, bewegen sich und strecken sich. Sie werden feststellen, dass es tatsächlich dazu beiträgt, die quälenden Rückenschmerzen zu lindern.

Tipp 2. Probieren Sie Medikamente aus. Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von Rückenschmerzen. Einige Medikamente lindern Schmerzen, lindern Entzündungen und lindern Muskelkrämpfe. Viele davon sind in Ihrer Apotheke erhältlich. Verschreibungspflichtige Medikamente bedürfen hingegen der schriftlichen Genehmigung Ihres Arztes. Einige Medikamente, die Sie gegen Rückenschmerzen einnehmen können: Paracetamol (z. B. Tylenol) oder nichtsteriodische Antiphlogistika (NSAIDs) (z. B. Aspirin, Ibuprofen).

Tipp 3. Versuchen Sie es mit einer Kälte- / Wärmetherapie. Kältetherapie kann Entzündungen, Muskelkrämpfe und Schmerzen lindern. Kältetherapie kann unmittelbar nach einer Verstauchung oder Belastung empfohlen werden. Tragen Sie Kälte mit Kältepackungen, Eiswürfeln, gefrorenen Handtüchern / Kompressen auf Ihren Rücken auf oder nehmen Sie ein kühles Bad.

Tipp 4. Eine Massage bekommen. Massage ist eine beliebte Therapie, die Muskelverspannungen, Krämpfe, Entzündungen, Schmerzen, Steifheit und Schmerzen lindern kann. Es kann auch dazu beitragen, die Durchblutung, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Die Massage kann von einem Fachmann (Massagetherapeuten) durchgeführt werden oder Sie können sich eine Mini-Massage mit Handmassagegeräten gönnen, die die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern.

Tipp 5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Das Wichtigste, an das Sie sich bei regelmäßigen Anfällen von Rückenschmerzen erinnern sollten, ist, dass es an der Zeit ist, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sie häufiger auftreten, länger dauern (mehr als ein paar Tage) oder wenn die Schmerzen anfangen, Ihre üblichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Es könnte mehr als nur eine geringfügige Belastung sein.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Probleme des unteren Rückens mit nicht-chirurgischen Behandlungen behandelt werden können. Rückenschmerzen, die unbehandelt bleiben, können sich nach und nach verschlimmern. Daher ist es eine gute Idee, jetzt mit Ihren Rückenschmerzen umzugehen. Sie möchten nicht, dass sich aus Ihren kleinen Rückenschmerzen chronische Schmerzen entwickeln.

Kommentar von Brian R. Subach, MD

In dem obigen Artikel von Dr. Orr wird eine der häufigsten medizinischen Fragen angesprochen. Wie geht man mit dem Einsetzen von akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich um? Das Problem betrifft jedes Jahr Millionen von Amerikanern und wirft noch mehr Fragen auf. Hitze oder
Eis auf meinem Rücken? Übung oder Bettruhe? Entzündungshemmende Medikamente oder Muskelrelaxantien? Dieser Artikel beschreibt Standardinterventionen, die die Grundlage für unsere anfängliche Entscheidungsfindung bilden. Der Schwerpunkt liegt angemessen auf einem konservativen Management, aber zögern Sie nicht, sich von einem Wirbelsäulenspezialisten beraten zu lassen.