Was ist gute psychische Gesundheit?

So viele Menschen, auch ich, werfen Begriffe im täglichen Gebrauch herum, ohne sie jemals wirklich zu definieren. Was ist also „gute“ psychische Gesundheit? Und was verstehen wir überhaupt unter „psychischer Gesundheit“?

Psychische Gesundheit ist ein ziemlich weit gefasster Begriff. Einige verwenden es als einfaches Synonym, um die Gesundheit unseres Gehirns zu beschreiben. Andere verwenden es allgemeiner, um unseren psychischen Zustand einzubeziehen. Wieder andere werden der Definition Emotionen hinzufügen. Ich glaube, eine gute Definition beinhaltet all das oben Genannte. Psychische Gesundheit beschreibt unsere sozialen, emotionalen und psychischen Zustände, die alle in einem zusammengefasst sind. (Es gibt weitaus kompliziertere Modelle für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, aber ich bevorzuge Einfachheit.)

Aber es beinhaltet noch etwas, das wir möglicherweise nicht immer berücksichtigen - die geistige Gesundheit arbeitet ebenso wie unsere körperliche Gesundheit auf einem Kontinuum. Sie können durch Probleme in Ihrer geistigen Gesundheit völlig behindert sein, ein ziemlich glückliches und erfülltes Leben führen oder an verschiedenen Stellen in Ihrem Leben irgendwo zwischen diesen beiden Extremen liegen.

Jemand, der eine „gute“ psychische Gesundheit hat, hat daher ein Gleichgewicht in seinen sozialen, emotionalen und psychologischen Lebensbereichen gefunden. "Balance" ist einer dieser matschigen New-Age-Begriffe, die eigentlich nichts bedeuten, also werde ich versuchen, genauer zu sein. Im Allgemeinen ist eine Person mit Gleichgewicht zufrieden und zufrieden mit der Leistung dieser Bereiche in ihrem Leben, auch wenn es jemand anderem so erscheint, als ob sie nicht im Gleichgewicht sind. Zum Beispiel kann ein Einsiedler eine perfekte psychische Gesundheit genießen, obwohl er möglicherweise wenig oder gar kein soziales Leben hat.

Psychologen erkennen an, dass die meisten Menschen jedoch einen gewissen sozialen Kontakt benötigen, um ein Gleichgewicht in ihrem Leben zu finden. Gleiches gilt für unsere emotionalen Bedürfnisse. Zu viele Emotionen und eine Person können ein sehr launisches Auf und Ab erleben. Zu wenig, und sie erlauben sich nicht, einen wichtigen Teil der menschlichen Erfahrung zu machen - zu fühlen (sowohl positive als auch negative).

Psychologisch gesehen ist das möglicherweise nicht sehr gesund, wenn wir mit Stress fertig werden, indem wir uns in ein frühes Grab hineinarbeiten. Wenn eine Person lernt, ihre Emotionen durch Intellektualisierung herunterzudrücken, fällt es ihnen möglicherweise schwer, mit ihren Emotionen auch in den einfachsten Kontexten umzugehen. Aus kognitiver Sicht findet eine Person mehr Gleichgewicht, indem sie die Zusammenhänge zwischen ihren Gedanken und Gefühlen erkennt.

Wenn wir eine gute psychische Gesundheit haben, befinden wir uns an einem Ort des Friedens und des Gleichgewichts mit unseren sozialen, emotionalen und psychischen Zuständen. Wir haben ein Leben gefunden, das unseren Bedürfnissen nach sozialen Verbindungen mit anderen entspricht. Wir beschäftigen uns mit Tragödien und Glück in unserem Leben und erleben authentisch alle Emotionen, die uns offen stehen. Eine Person findet Bewältigungsstrategien und erkennt die Zusammenhänge zwischen Gedanken und Emotionen (und dass sie in beide Richtungen arbeiten).

Wir alle haben geistige Gesundheit, genauso wie wir alle körperliche Gesundheit haben. Und genau wie wir unseren Körper auf mögliche Probleme oder Schmerzen überwachen, sollten wir unsere geistige Gesundheit im Auge behalten und versuchen, besser zu erkennen, wann sie etwas Aufmerksamkeit benötigt.