Die Kunst des Empfangens: Was es braucht, um gutes Zeug einzulassen

Uns wurde beigebracht, dass Geben dem Empfangen überlegen ist. Das Schätzen des Gebens ist eine hilfreiche Korrektur für den menschlichen Narzissmus. Zu sehen, was andere brauchen, um glücklich zu sein, ist ein schöner Akt der Güte, der uns auch erfüllt, wie nichts anderes es kann.

Aber das Empfangen ist ein ebenso edles Unterfangen. Wie tief lassen wir jemanden herein, der seine Aufmerksamkeit auf uns richtet und sich um uns kümmert? Können wir uns von der Güte eines anderen ernähren lassen? Tiefes Empfangen nährt uns nicht nur, sondern ehrt auch den Geber. Es gibt ihnen das Gefühl, dass sie einen Unterschied in unserem Leben gemacht haben.

Wenn Sie Folgendes beachten, kann dies Ihre Empfangsfähigkeit vertiefen, was Ihrem Leben mehr Erfüllung bringt:

Raus aus dem Kopf und entspannt in deinem Körper

Wenn uns jemand einen Gefallen tut oder uns ein Kompliment macht, fühlen wir uns möglicherweise unbehaglich oder schüchtern oder wissen nicht, wie wir reagieren sollen. Wir könnten uns schnell fragen, ob wir uns auf irgendeine Weise revanchieren müssen. Wir könnten denken:

• Muss ich ihnen jetzt einen Gefallen tun oder ihnen ein Kompliment machen?
• Erwarten sie etwas von mir als Gegenleistung?
• Verdiene ich wirklich diese gute Tat oder dieses freundliche Wort?

Solche Gedanken können uns im Kopf behalten. Negatives Selbstgespräch hält uns depressiv und unglücklich.

Wenn dir das nächste Mal jemand etwas gibt, schau, ob du einfach tief durchatmen und es sein lassen kannst. Entspannen! Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie versuchen, alles herauszufinden. Überdenken Sie es nicht. Lass es einfach rein.

Der Trick besteht darin, aus dem Kopf zu steigen und in Ihrem Körper zu bleiben. Wie fühlst du dich in deinem Bauch und in deiner Brust, wenn du so freundlich behandelt wirst? Wenn sich Gedanken drehen, bemerken Sie sie einfach und legen Sie sie beiseite - zumindest für den Moment.

Fragen Sie nicht, ob Sie es verdienen

Manchmal nehmen wir keine guten Sachen auf, weil wir denken, dass wir es nicht verdienen. Wir könnten denken: "Wenn sie mich wirklich kennen würden, würden sie das nicht sagen." Oder: "Ich habe nicht viel für sie getan, verdiene ich diesen Gefallen?" Es ist leicht, uns mit solchen internen Überlegungen verrückt zu machen. Verloren in den Falten unseres Denkprozesses, entgeht uns die Schönheit des Geschenks. Und der Geber könnte unsere Ablenkung bemerken und sich nicht geschätzt fühlen für das, was er für uns getan hat.

Wir können uns verrückt machen und darüber nachdenken, ob wir etwas verdienen. Wer soll sagen, ob wir es tun oder nicht? Es ist unwahrscheinlich, dass der Geber bewertet hat, ob wir das verdient haben, was uns gegeben wurde. Warum sollten wir also? Vielleicht war es ein spontaner Akt der Freundlichkeit. Das Hinterfragen verringert die Kraft des Angebots.

Ein wichtiger Teil des Selbstwertgefühls besteht darin, zu bestätigen, dass es in Ordnung ist, Dinge zu erhalten. Mensch sein bedeutet, Bedürfnisse und Wünsche zu haben, einschließlich Wertschätzung und Wertschätzung. Es gehört zum Menschsein dazu, Fehler und Einschränkungen zu haben, aber genau dann, wenn wir ein Geschenk erhalten, ist es nicht an der Zeit, über unsere Fehler nachzudenken. In der Tat kann einer unserer Mängel sein, dass wir uns beschweren, dass sich trotz gegenteiliger Beweise niemand um uns kümmert. Wir sind nicht in der Lage, gute Sachen zu erhalten, wenn es uns in den Weg kommt.

Erlaube dir, verletzlich zu sein

Wir haben die Kontrolle, wenn wir geben. Wenn uns ein freundliches Wort oder eine freundliche Tat angeboten wird, kann dies ein Gefühl der Verwundbarkeit auslösen. Empfangen erfordert die Kraft, verletzlich zu sein.

Wenn während eines Gesprächs ein zärtlicher Moment auftritt - vielleicht ein Ausdruck des Mitgefühls, wenn wir über die Krankheit eines Elternteils sprechen - können wir sein zärtliches Geschenk der Fürsorge einlassen? Oder schauen wir wegen Scham oder Verlegenheit schnell weg? Wie oft äußern wir unsere Kämpfe in der Hoffnung, ein freundliches und empfängliches Ohr zu finden, und wenn dann jemand eine gutherzige Antwort gibt, reden wir weiter darüber?

Es kann sehr verbindend sein, uns zu erlauben, eine zarte Sicherheitslücke zu verlangsamen und zu begrüßen - eine Salbe für unsere Isolation. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um innezuhalten oder eine Träne zu zeigen, kann ein Geschenk für den Hörer sein. Es kann auf eine Weise signalisieren, die tiefer geht als Worte, dass ihre Fürsorge unser Herz berührt und uns geholfen hat, einen kleinen Schritt in Richtung Heilung zu machen.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, gute Sachen einzulassen, wenn es Ihnen in den Weg kommt. Es könnte so einfach sein wie jemand, der eine Tür für Sie offen hält, oder ein echtes Interesse daran, von etwas zu hören, das Sie beunruhigt, oder eine herzliche Umarmung. Wenn Sie üben, ein Schwamm zu sein, können Sie mehr Freude in Ihr Leben bringen. Und wenn sich Ihr emotionaler Tank füllt, müssen Sie anderen mehr geben.

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