Wie Biofeedback bei Stress helfen kann
Das ultimative Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Während einer Biofeedback-Sitzung werden Elektroden an Ihrer Haut angebracht und sind daher nicht invasiv. Fingersensoren können ebenfalls verwendet werden. Diese Elektroden / Sensoren senden Signale an einen Monitor, der einen Ton, einen Lichtblitz oder ein Bild anzeigt, das Ihre Herz- und Atemfrequenz, Ihren Blutdruck, Ihre Hauttemperatur, Ihr Schwitzen oder Ihre Muskelaktivität darstellt.
Wenn Sie unter Stress stehen, ändern sich diese Funktionen natürlich. Ihre Herzfrequenz beschleunigt sich, Ihre Muskeln spannen sich an, Ihr Blutdruck steigt, Sie beginnen zu schwitzen und Ihre Atmung beschleunigt sich. Sie können diese Stressreaktionen in Echtzeit auf dem Monitor sehen und erhalten sofort Feedback, wenn Sie versuchen, sie zu stoppen.
Biofeedback-Sitzungen werden normalerweise in der Praxis eines Therapeuten durchgeführt. Es gibt jedoch Computerprogramme, die den Biofeedback-Sensor mit Ihrem eigenen Computer verbinden.
Laut der Vereinigung für Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback ist „Biofeedback ein Prozess, der es einem Menschen ermöglicht, zu lernen, wie man physiologische Aktivitäten ändert, um Gesundheit und Leistung zu verbessern. Präzise Instrumente messen physiologische Aktivitäten wie Gehirnwellen, Herzfunktion, Atmung, Muskelaktivität und Hauttemperatur. Diese Instrumente geben Informationen schnell und genau an den Benutzer zurück. Die Präsentation dieser Informationen - oft in Verbindung mit Veränderungen in Denken, Emotionen und Verhalten - unterstützt die gewünschten physiologischen Veränderungen. Im Laufe der Zeit können diese Änderungen andauern, ohne dass ein Instrument weiter verwendet wird. “
Biofeedback kann für eine Reihe von Anwendungen verwendet werden, darunter:
- Behandlung von Spannungskopfschmerzen, Migräne und anderen chronischen oder sonstigen Schmerzen
- Kontrolle von hohem und niedrigem Blutdruck
- Linderung von Verdauungs- und Magen-Darm-Störungen wie IBS usw.
- Unterstützung der Patienten bei der Kontrolle körperlicher Reaktionen auf Stress oder Angst (am häufigsten)
- Unterstützung bei Entspannung und Stressbewältigung
- Unterstützung bei der Allergikontrolle und Verringerung von Asthmasymptomen
- Es wurde auch gezeigt, dass EEG-Feedback bei der Behandlung und Behandlung von Symptomen bestimmter Hirnverletzungen, Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen wirksam ist
Die Idee hinter Biofeedback ist, dass Sie mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit erlangen können, indem Sie die Kraft Ihres Geistes nutzen und sich bewusst werden, was in Ihrem Körper vor sich geht. Die Forscher sind sich nicht sicher, wie oder warum Biofeedback funktioniert. Sie wissen, dass Biofeedback die Entspannung fördert, was dazu beitragen kann, eine Reihe von stressbedingten Erkrankungen zu lindern.
In der Psychologie könnten Therapeuten Biofeedback verwenden, um Patienten dabei zu helfen, ihre Reaktion auf Stress zu kontrollieren. Chronischer Stress kann eine Vielzahl negativer gesundheitlicher Auswirkungen haben, darunter verminderte Immunität, Herzerkrankungen, Depressionen, Verdauungsprobleme und Schlafstörungen. Durch das Erlernen des Umgangs mit der Stressreaktion mithilfe von Biofeedback können Patienten die schädlichen physischen und psychischen Auswirkungen von Stress verringern.
Sie fragen sich vielleicht, warum Menschen diese Technik ausprobieren, vielleicht gegenüber anderen. Biofeedback kann in Situationen attraktiv sein, in denen andere Behandlungen nicht wirksam waren oder in denen Menschen aus verschiedenen Gründen bestimmte Medikamente nicht einnehmen können. Biofeedback lehrt Menschen auch, wie sie ihre eigenen Reaktionen in Stresssituationen kontrollieren können, was den Menschen helfen kann, sich selbst und ihr Leben besser zu kontrollieren und sich weniger gestresst zu fühlen.
Wie genau funktioniert Biofeedback? Durch das Erlernen des Erkennens der körperlichen Anzeichen und Symptome von Stress und Angstzuständen wie erhöhter Herzfrequenz, Körpertemperatur und Muskelverspannungen können Menschen genau lernen Wie entspannen. Wissenschaftler glauben, dass es häufig die Stressreaktion ist, die Tendenz des Körpers, in einen Zustand des „Kampfes oder der Flucht“ zu geraten, um mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, die bestimmte Bedingungen häufig verschärfen. Durch das Erlernen der Kontrolle physiologischer Reaktionen auf Stress können Biofeedback-Patienten lernen, ihren Geist und Körper zu entspannen und besser mit den Symptomen von Stress umzugehen.
Biofeedback könnte eine weitere Option sein, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie anscheinend alle anderen Methoden zur Bewältigung Ihres Stresses ausgeschöpft haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass dies die Lösung ist, die Sie die ganze Zeit benötigt haben, und / oder dass sie als Ergänzung zu bestehenden Strategien dient, die Sie anwenden, wenn Ihr Stresslevel durch das Dach geht.
