Wie gesunde Paare Konflikte bewältigen
Zum Beispiel ist ein Ehepartner ein Sparer, während der andere ein Spender ist. Ein Partner möchte mehr Sex haben, der andere nicht. Ein Partner glaubt, dass sein Kind eine frühe Ausgangssperre und andere Einschränkungen haben muss, während der andere lockerer ist.
Der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist nicht das Fehlen von Konflikten oder Unterschieden. Konflikte werden erfolgreich behandelt. So machen es gesunde Paare.
Gesunde Paare sprechen den Konflikt an.
Einige Partner schließen und behandeln sich gegenseitig still oder vermeiden das Problem auf andere Weise, sagte Bush, ebenfalls Autor des Buches 75 Gewohnheiten für eine glückliche Ehe: Ratschläge zum täglichen Aufladen und erneuten Verbinden. Gesunde Paare sind jedoch "bereit, darüber zu sprechen, was los ist".
Gesunde Paare sehen Konflikte als Chance.
"Sie sehen [Konflikt] als Mittel zum Zusammenwachsen ... als Gelegenheit, sich besser zu verstehen und ihre Bedürfnisse und Werte zu klären", sagte Bush.
"Der Konflikt wird nicht zu einer Trennung oder einem Machtkampf, sondern zu einer Gelegenheit für beide, etwas Neues zu schaffen", so Dr. Harville Hendrix, Mitbegründer der Imago-Beziehungstherapie mit seiner Frau Helen LaKelly Hunt, Dr. .D. Es wird eine Gelegenheit, ein Gespräch zu führen, sagte er.
Gesunde Paare schätzen die Perspektive des anderen.
Gesunde Paare glauben, dass jeder Partner einen gültigen Standpunkt hat, ob er ihnen zustimmt oder nicht, sagte Hendrix, ebenfalls Autor mehrerer Bücher über Beziehungen, einschließlich des Bestsellers Die Liebe bekommen, die Sie wollen. Sie erkennen, dass "es legitime Unterschiede gibt und sie verstehen, dass sie nicht im Gehirn des anderen leben."
Gesunde Paare betrachten ihren Beitrag zum Konflikt.
Partner in gesunden Beziehungen "besitzen ihre eigenen Sachen", sagte Bush. Sie sind bereit zu prüfen, wie sie zu dem Problem beitragen, sagte sie.
Gesunde Paare kämpfen fair.
Im Gegensatz zu ungesunden Paaren nennen, beleidigen, fluchen oder schlagen sie nicht unter die Gürtellinie, sagte Bush. Sie sprechen auch nicht "jedes Problem an, das jemals aufgetreten ist".
Stattdessen „halten sie sich an das Thema und haben eine respektvolle, neugierige Haltung.“ Anstatt defensiv zu sein und sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu erklären, interessieren sie sich für das, was ihr Partner zu sagen hat.
Gesunde Paare hören wirklich zu.
Sie geben sich gegenseitig ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Sie unterbrechen nicht und machen keine Bemerkungen wie "Das ist nicht richtig" oder "Woher hast du so eine dumme Idee?" Sagte Hendrix. Sie sind vielmehr "vollständig ... aus Sicht ihres Partners präsent".
Gesunde Paare küssen und schminken sich.
In der Regel fühlen sich gesunde Paare nach einem Streit unterstützt, gehört und verstanden, sagte Bush. Partner könnten sich entschuldigen oder etwas sagen wie „Ich liebe dich. Wir sind zusammen dabei “, sagte sie.
Tipps zum Umgang mit Konflikten
Bush und Hendrix gaben verschiedene Tipps zur effektiven Bewältigung von Konflikten.
Vereinbaren Sie einen Termin zum Reden.
"Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Partner haben, fragen Sie ihn, ob es in Ordnung ist, darüber zu sprechen", sagte Hendrix, den er "Termin vereinbaren" nennt. Dies ist wichtig, da ein Nichtbitten die Angst Ihres Partners auslösen und zu einer Abwehrreaktion führen kann, sagte er. Sie könnten einfach sagen: "Ist jetzt eine gute Zeit?"
Sprich über dich selbst.
Hendrix schlug vor, "Ich" -Anweisungen zu verwenden, wie "Ich denke, ich fühle, ich hoffe, ich will". Wenn Ihr Partner das Wort "Sie" hört - wie "Sie haben das getan" oder "Warum haben Sie das nicht getan" - kann dies auch die Abwehr aktivieren, sagte er.
Gib vor, dein Partner zu sein.
Stellen Sie sich vor, Sie schauen durch die Augen Ihres Partners, sagte Bush. Beschreiben Sie laut, wie sich Ihr Partner fühlt (z. B. eine Frau gibt vor, ihr Ehemann zu sein, und sagt: „Ich bin Mike, und so sehe ich das.“). Dann kann Ihr Partner entweder zustimmen oder klarstellen, wie er sich fühlt. Sie sagte.
Konflikte sofort lösen.
"Alles, was verletzend ist und unbeaufsichtigt eitert und größer wird", sagte Hendrix. Das ist der Grund, warum "bei einem Ausfall die Reparatur sofort erfolgen sollte".
Seien Sie genau, was Sie brauchen oder wollen.
"Fragen Sie in ein oder zwei Sätzen nach, was Sie wollen, und machen Sie es positiv", sagte Hendrix. Indem Sie spezifisch, direkt und konkret sind, geben Sie Ihrem Ehepartner die Möglichkeit, Ihre Anfrage zu erfüllen.
Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich wünschte, Sie wären immer pünktlich“, sagen Sie: „Wenn wir das nächste Mal einen Film oder ein Abendessen haben, würde ich das gerne tun, wenn Sie es nicht schaffen, rufen Sie mich 15 an Minuten vor der Zeit, und lassen Sie es mich wissen. "
Dankbarkeit ausdrücken.
"[Konflikt] ist unvermeidlich, aber es sollte nicht die Hintergrundmusik [Ihrer Beziehung] sein", sagte Bush. Sie und Hendrix betonten, wie wichtig es ist, Ihrem Partner Ihre Wertschätzung zu zeigen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Danke, dass Sie mir zugehört haben" oder "Danke, dass Sie das geteilt haben", sagte Hendrix.
Konflikt ist ein Hinweis darauf, dass Ihre „Beziehung in keiner Weise gepflegt wurde“. Es gibt Paaren die Möglichkeit, dieses Problem zu identifizieren, anzugehen, zu verbessern und Ihre gesunde Beziehung zu genießen.
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