Macht dich dein Mikrobiom verrückt?
Es besteht ein tiefgreifender Zusammenhang zwischen der Zusammensetzung der Darmflora und der Stimmung. Abhängig von den verschiedenen Arten und Mengen, die vorherrschen, können diese Bakterien alles vom Immunsystem, der Verdauung, der DNA-Expression, der Entzündung und der Gehirnfunktion beeinflussen - zum Guten oder Schlechten. Es ist sogar bekannt, dass Bakterien bei schwerwiegenden Erkrankungen wie Autismus und Schizophrenie eine Rolle spielen. Einfach ausgedrückt bedeutet ein ausgeglichenes Mikrobiom eine gute Gesundheit, aber auch das Gegenteil ist der Fall.
Zu den Dingen, die zu einem ungesunden mikrobiellen Gleichgewicht beitragen, gehören:
- Häufiger und langfristiger Einsatz von Antibiotika
- Verarbeitete Lebensmittel, Zucker und wenig Ballaststoffe
- Überkonsum von Fleisch und Fett
- Verzehr von konventionell gezüchtetem Fleisch, das routinemäßig mit Antibiotika behandelt wird
- Stress
- Starker Alkoholkonsum
- Langzeitanwendung von Protonenpumpenhemmern (d. H. Prilosec und Nexium)
- NSAID verwenden
- Geboren durch Kaiserschnitt statt durch vaginale Geburt
- Formel erhalten anstatt zu stillen
- Antibabypillen
- Chloriertes Trinkwasser
- Umweltchemikalien und Toxine
Der Verdauungstrakt beherbergt nicht nur Bakterien, sondern beherbergt auch den größten Teil des Immunsystems und unser „zweites Gehirn“, das so genannte enterische Nervensystem (ENS). Alle drei arbeiten sehr eng zusammen, um unsere Gesundheit und die Art und Weise, wie wir die Welt erleben, zu schaffen.
Das ENS besteht aus Millionen von Neuronen, die in die Darmwand eingebettet sind. Es sendet und empfängt Signale und Informationen, reagiert auf Emotionen und hat die Kontrolle darüber, was lokal passiert. Darauf beziehen sich die meisten von uns, wenn sie über Bauchgefühle sprechen: unser inneres Wissen, das uns bei der Entscheidungsfindung leitet und uns hilft, in Sekundenbruchteilen auf Bedrohungen, die Umwelt und Überraschungen zu reagieren.
Mikroben sind eine weitere Dimension des zweiten Gehirns, die sich direkt auf die Art der gesendeten und empfangenen Informationen auswirkt. Neuronen im Gehirn und im ENS stützen sich auf chemische Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter, von denen viele tatsächlich von Bakterien hergestellt werden. GABA beruhigt Bereiche des Gehirns, die bei Stress und Angstzuständen überstimuliert werden können. Dopamin, Noradrenalin, Acetylcholin und Serotonin senden andere Arten von Nachrichten. Die Art und Weise, wie unsere beiden „Gehirne“ sprechen, hängt stark von den vorherrschenden Bakterienarten ab.
Die Verbindungen gehen tiefer, wenn man den Hauptkommunikationsweg betrachtet, der als Vagusnerv bezeichnet wird. Es wurde einmal angenommen, dass die meisten Signale direkt vom Gehirn zum Darm gingen. Wir wissen jetzt, dass 80 bis 90 Prozent aller Signale tatsächlich vom ENS zum Gehirn laufen und die Stimmung und Funktion stark beeinflussen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Vorhandensein bestimmter Bakterien ein auslösender Faktor für den Beginn einer Depression sein kann, indem das Immunsystem überstimuliert wird. Chronische Darmentzündungen sind mit Angstzuständen verbunden, während Patienten mit chronischen Darmerkrankungen häufig mit Stimmungsstörungen einhergehen. Es gibt jetzt viel Wissenschaft, um die probiotische Supplementierung zu unterstützen, um das Gleichgewicht, die Ruhe, den Optimismus, die Entschlossenheit zu verbessern und sogar den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.
Während die Verbindung zwischen Darm und Gehirn kompliziert und kompliziert ist, weisen verschiedene mikrobielle Ungleichgewichte einzigartige biologische Fußabdrücke auf. Ein Spezialist für Mikrobiom-Medizin kann geeignete Tests durchführen und die besten Behandlungsstrategien anwenden, um Sie auf den Weg zum Glücklichen zu bringen.
Prä- und probiotische Supplementation erzeugt einen positiven psychologischen Effekt. Dies geht weit über die Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen hinaus. Es hilft dabei, ein ursprüngliches Glück wiederherzustellen - ein tieferes, wahreres Wohlbefinden, als es durch die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten erreicht werden kann. Psychobiotika sind ein neues Gebiet, in dem gezielte Bakterien Stimmungsstörungen beeinflussen und behandeln, die Gehirnfunktion verbessern und ein Gefühl der Ruhe schaffen, das von innen nach außen ausstrahlt.
Die Ernährung kann das Spiel verändern, wenn es darum geht, Entzündungen zu senken, Bakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Gehirnfunktion zu verbessern. Die Mikrobiom-Diät konzentriert sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden freundlicher Bakterien im Darm. Durch das Entfernen von Lebensmitteln, die pathogene Kolonien fördern, und stattdessen ballaststoffreiche Superfoods, die ein freundliches mikrobielles Gleichgewicht unterstützen, können dramatische Veränderungen in Gesundheit und Stimmung stattfinden.
Studien zeigen außerdem, dass gestresste Menschen weniger freundliche Darmbakterien haben. Ergreifen Sie daher Maßnahmen, um den Frieden und die Ruhe in Ihrem Leben zu verbessern, und sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht gut schlafen. Wenn unser Tagesrhythmus nicht stimmt, ist auch unser mikrobielles Gleichgewicht gestört.
