Selbsthilfegruppen: Sind sie für Sie?

Egal vor welchen Herausforderungen Sie stehen - Krebs, Pflege, Sucht, Verhaltensstörungen und vieles mehr - es gibt lokale und Online-Selbsthilfegruppen, in denen Sie mit Menschen sprechen können, die verstehen. Diejenigen, die mit ähnlichen Situationen zu kämpfen haben, andere, die Wege gefunden haben, um damit umzugehen, und Fachleute, die häufig Besprechungen abhalten, können alle einen Unterschlupf bieten, in dem Sie Ihre ehrlichen Gedanken ausdrücken, hören können, was für die Menschen in Ihrer Umgebung funktioniert hat, und Mitgefühl und Stärke darin finden die Worte anderer Leute.

Achten Sie auf Sicherheit.

Von zuverlässigen Organisationen gesponserte Zusammenkünfte betonen die Vertraulichkeit und den Respekt aller Mitglieder. Normalerweise gibt es Regeln, die eine Person davon abhalten, die Zeit zu monopolisieren, und auch Pausen zulassen. Professionelle oder Peer-Moderatoren helfen dabei, dass die Konversation reibungslos verläuft, und geben nicht unbedingt Ratschläge, es sei denn, es gibt ein spezielles Informationsthema. Nur reden kann die Lasten, die Sie tragen, erleichtern.

Die Zeitpläne variieren und Treffen finden in Gemeindezentren, Krankenhäusern, Kirchen und anderen Orten statt. Es ist in Ordnung, die Kontaktperson vor Ihrem Besuch anzurufen, wenn Sie Fragen stellen oder sich ein Bild von der Gruppe machen möchten.

Die meisten Selbsthilfegruppen werden den Teilnehmern kostenlos angeboten. Viele sind für Erwachsene, aber einige - wie die im Link Counseling Center in Sandy Springs, Georgia - haben spezielle Gruppen für Kinder und Jugendliche in ihrem Programm. Andere Trauergruppen können allgemein oder nach Art des Verlusts unterteilt sein (z. B. Ehepartner / Partner; Kind).

Suchen Sie nach dem, was Sie brauchen.

Möglicherweise leben Sie in einem ländlichen Gebiet mit wenigen Möglichkeiten für diese Art der Unterstützung. Wenn ja, ziehen Sie eine aktive Online-Gruppe in Betracht. Offene Chats oder Foren, die ähnlich wie Message Boards funktionieren, schaffen Communitys, in denen sich Mitglieder kennenlernen, auch wenn sie ihre wahre Identität geheim halten. Zu viele Details anzugeben, Bilder zu veröffentlichen oder andere identifizierende Informationen einzuschließen, sind keine guten Ideen online. Die Foren sind rund um die Uhr geöffnet und die Mitglieder werden antworten, wann immer sie können. Überprüfen Sie, wann die letzten Beiträge erstellt wurden, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie aktiv die Gruppe ist.

Ihre Bedürfnisse sind auch einzigartig. Fragen Sie Ihren Arzt, Ihr örtliches Krankenhaus oder Ihr psychiatrisches Zentrum nach Empfehlungen. Viele medizinische Zentren bieten Gemeindebildung zur Unterstützung von Menschen mit Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen sowie Übungsprogramme an, obwohl einige davon mit Kosten verbunden sein können.

Suchen Sie nach gemeinnützigen Organisationen.

Ein Beispiel ist die National Alliance on Mental Illness (NAMI). Durchsuchen Sie die nationale Website nach lokalen Kapiteln. Diese Treffen, normalerweise monatlich, bieten unzählige Informationen über psychische Erkrankungen, Medikamente und verwandte Themen.

Ihre Bildungsprogramme reichen von Hilfe für Eltern, die sich um die unter 22-Jährigen mit psychischen Erkrankungen kümmern, bis zu einem 12-wöchigen Kurs (auch auf Spanisch) für Familienmitglieder und Freunde. Es gibt Ratschläge und Hilfestellungen für diejenigen im Militär, die Probleme haben, sowie spezifische Informationen für Strafverfolgungsbehörden und andere Ersthelfer.

Erwachsene mit psychischen Erkrankungen oder Verhaltensstörungen können praktische Vorschläge zur Bewältigung der heutigen Welt finden, sei es im Zusammenhang mit der Selbstversorgung, dem Umgang mit Jobs oder der sozialen Interaktion mit Familie und Freunden. NAMI fördert die Anwaltschaft und hilft bei der Lösung von rechtlichen Problemen und Gesetzen, während es versucht, Einzelpersonen und Familien zu trösten.

Suchen Sie nach Ressourcen.

Bei Besprechungen finden Sie möglicherweise Bücher, Informationsbroschüren, Aktivitäten und andere lokale Ressourcen oder Veranstaltungen, die Ihnen helfen könnten. Fragen stellen. Hör mal zu. Manchmal kann ein Thema vorgeschlagen werden, aber meistens führen die Gruppenmitglieder das Gespräch dorthin, wo sie es benötigen.

Wenn Sie teilnehmen möchten, aber noch nicht bereit sind, über sich selbst oder Ihre Situation zu sprechen, ist es normalerweise in Ordnung, nur zuzuhören, bis Sie sich wohler fühlen. Emotionen können manchmal dazu führen, dass sich Menschen (einschließlich Sie) schämen, aber das ist nur ein Gefühl. Gedanken und Gefühle sind oft nicht wahr. Einige basieren auf negativen Kommentaren, die von anderen Personen gehört wurden. Einige kommen aus Ängsten, mit denen man umgehen kann. Veränderung ist möglich. Ein Treffen einer Selbsthilfegruppe ist einer der wenigen Orte, an denen Menschen wirklich verstehen, weil sie sich auf Sie beziehen können. Sie waren auch dort.

Schäme dich niemals, Hilfe zu suchen. Wenn Sie in einer Gruppe nicht das finden, was Sie brauchen, versuchen Sie es mit einer anderen. Aber planen Sie, zuerst ein paar Mal teilzunehmen, um zu sehen, worum es in der Gruppe wirklich geht und wie es funktioniert.

So auszusteigen erfordert Mut, und das können Sie in sich selbst finden. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der / die mit Ihnen gehen würde, ist dies eine Option. Aber Sie werden sich bald herzlich und freundlich willkommen fühlen, wenn Sie durch die Tür gehen. Das Finden der richtigen Selbsthilfegruppe ähnelt dem Finden neuer Familienmitglieder, neuer Freunde, die Ihnen bei Ihren Bemühungen behilflich sind.

Es ist leicht, selbst Kritiker zu sein. Das Interessante an diesem Konzept ist, dass wir uns selbst oft viel schwerer tun als Freunden oder Familienmitgliedern in derselben Situation. Wenn Sie sich daran erinnern, kann dies den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe erleichtern. Seien Sie offen für Veränderungen in Ihrer Perspektive.

Das Leben ist so voller Stress und unerwarteter Hindernisse, dass wahrscheinlich jeder zu der einen oder anderen Zeit eine gute Selbsthilfegruppe braucht. Du machst dein Leben besser; das ist ein sehr würdiges Ziel. Seien Sie Ihr eigener Anwalt und finden Sie Ihren Weg durch die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind.

Nehmen Sie alle Hilfe, die Sie finden können.