Flexible Grenzen: Sich selbst bekräftigen und dabei in Verbindung bleiben

Persönliche Grenzen werden oft als Wissen darüber diskutiert, wo wir Ende und Andere Start.Grenzen definieren, wer wir sind - wir ehren uns als eigenständiges Individuum mit Bedürfnissen und Wünschen, die sich von anderen unterscheiden. Ohne Grenzen zu setzen, können wir anderen erlauben, über uns zu treten und unsere eigenen Gefühle und das, was für uns wichtig ist, außer Kraft zu setzen. Wir verlieren unsere Stimme; Wir verlieren uns in ihrer Welt der Wünsche. Wenn wir sehr schwache Grenzen haben, werden wir möglicherweise von Menschen lebendig gefressen, denen sehr klar ist, worüber Sie wollen!

Die wesentliche Natur dessen, was wir "Grenzen" nennen, ist ein äußerer Ausdruck einer inneren Selbstbestätigung. Dies erfordert, dass wir wissen und bestätigen, was wir in uns fühlen und was für uns wichtig ist.

Bevor wir eine Grenze setzen können, müssen wir wissen, was wir erleben. Fühlen wir uns verletzt oder wütend über den harten Kommentar eines anderen? Möchten wir vereinbaren, die Familie unseres Partners in den Ferien zu besuchen, oder möchten wir eine andere Option bevorzugen?

Manchmal fühlt es sich gut an, was andere von uns wollen - vielleicht einen Gefallen, ein Date oder einen Besuch bei den Freunden unseres Partners. Es kann sich gut anfühlen, jemandem zu helfen und ihn glücklich zu machen. Und wir könnten es auch genießen! Zu anderen Zeiten sind wir mit unseren eigenen Projekten oder Verpflichtungen überfüllt und haben einfach keine Zeit - oder möchten nichts tun, was uns wahrscheinlich unglücklich macht.

Es dauert oft einige Zeit, um klar zu machen, was wir wollen und was nicht. Die Bestätigung unserer Bedürfnisse und Wünsche beginnt mit einer Pause: Wir gehen hinein und bemerken, was für uns richtig klingt. Die Psychologin Tara Brach nennt dies die "heilige Pause" - sie nimmt sich Zeit, um anwesend zu sein für das, was wir gerade erleben.

Das Wesen der Grenzen unterscheidet was wir wollen von dem, was andere wollen von uns. Grenzen sind ein Akt und Ausdruck der Selbstbestätigung. Wir machen lange genug Pause, um zu bemerken, was für uns in Resonanz steht und was nicht. Wenn wir uns nicht sicher sind, ist das auch in Ordnung. Es ist keine Schande, sich Zeit zu nehmen, um klar zu machen, was sich für uns angenehm anfühlt.

Einen Mittelweg finden

Grenzen setzen - unser Ja, unser Nein und unser Vielleicht ausdrücken bedeutet nicht, zu ignorieren, was andere wollen, und unseren narzisstischen Tendenzen nachzugeben - sich nicht bewusst zu sein, wie wir andere beeinflussen. Aber es bedeutet auch nicht, uns gewohnheitsmäßig zu verändern - andere schnell unterzubringen, ohne vollständig darüber nachzudenken, wie sich das auf uns auswirken wird.

Ein Extrem besteht darin, selten darüber nachzudenken, was wir wollen - einer zusammenhangslosen Angewohnheit zu erliegen, unsere eigenen Wünsche und Vorlieben zu minimieren, um anderen zu gefallen. Vielleicht sehnen wir uns danach, gemocht zu werden, und vermeiden Meinungsverschiedenheiten oder Konflikte zum Nachteil unseres eigenen Wohlbefindens. Die ständige Umgehung unserer eigenen Bedürfnisse ist ein Setup, um Ressentiments und Trennung zu spüren. Die Intimität leidet, wenn wir uns immer wieder ignorieren.

Das andere Extrem ist, dass es uns egal ist, wie wir Menschen beeinflussen. Vielleicht fühlen wir uns emotional benachteiligt und kompensieren, indem wir unsere Grenzen „tragen“. Starre Grenzen - solche, die unempfindlich und falsch auf das abgestimmt sind, was andere wollen - halten uns isoliert.

Ohne zu wissen, wie wir uns emotional pflegen lassen können, könnten wir Opfer eines Kreislaufs werden, in dem wir uns immer wieder nach Dingen sehnen oder diese fordern - Dinge, die uns nicht wirklich nähren. Arrogantes, aggressives Verhalten - das Führen mit unserem „Nein“ kann uns gepanzert halten und uns von Menschen distanzieren. Leider erkennen wir möglicherweise nicht, wie lohnend es sein kann, Menschen tief zuzuhören und ihnen zu geben, was sie brauchen - wenn wir können.

Grenzen können etwas Starres bedeuten. Manchmal müssen wir fest sein, beispielsweise wenn wir misshandelt oder ignoriert werden. In den meisten Fällen sind wir besser bedient, wenn wir flexible Grenzen haben. Wir halten sanft, was wir wollen, und hören gleichzeitig zu, was andere fühlen und wollen. Wir haben "Nein" als Backup, aber wir führen einen Dialog. Wir bleiben offen, beeinflusst zu werden, aber nicht so weit, uns selbst zu entehren. Wir tanzen, erfreuen uns und kämpfen manchmal in dem Raum, der zwischen uns und anderen lebt.

Es ist nicht einfach, einen solchen Mittelweg zu finden. Es braucht Zeit, Übung und viele Fehler, um unsere Grenzen zu kennen und wie weit wir uns beim Dehnen wohl fühlen. Wenn wir jedoch Gespräche führen, in denen wir unsere Stimme haben und die Erfahrung anderer ehren, schaffen wir ein Klima für die intimen, liebevollen Beziehungen, nach denen wir uns sehnen.

Indem wir mit Menschen zusammenarbeiten, die uns wichtig sind - und selbst mit denen, die wir nicht so gut kennen -, halten wir ihnen gegenüber guten Willen aufrecht. Und wir lernen sie besser kennen. Wir achten darauf, flexible Grenzen beizubehalten, schaffen neue Verbindungen, vertiefen bestehende und fördern das Gemeinschaftsgefühl. Es ist eine wesentliche Fähigkeit, sich zu entwickeln, wenn wir ein erfülltes, verbundenes Leben führen wollen.

Wenn Ihnen mein Artikel gefällt, sollten Sie meine Facebook-Seite und die folgenden Bücher mögen.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!